打高爾夫球?qū)ι眢w有哪些好處
打高爾夫球?qū)ι眢w有哪些好處
打高爾夫球是一項(xiàng)把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動。下面是小編分享的打高爾夫球的好處，一起來看看吧。
打高爾夫球的好處
兒童可提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運(yùn)動場，家長們不會擔(dān)心孩子在球場上交到不好的朋友。
中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。
因?yàn)樵诖蚋郀柗蚯虻倪^程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運(yùn)動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
楊醫(yī)師同時提醒，在高爾夫運(yùn)動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強(qiáng)。過量鍛煉也會導(dǎo)致性欲降低。
女性可瘦身塑形
對于愛美的女性來說，高爾夫運(yùn)動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點(diǎn)對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運(yùn)動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。
運(yùn)動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。
商務(wù)人士可培養(yǎng)信心
對于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵自己勇于克服困難。
打高爾夫球穿什么衣服
一般的會員制俱樂部通常會要求上身穿著有領(lǐng)有袖的polo衫，不允許球員穿圓領(lǐng)汗衫、吊帶背心、牛仔系列服裝、超短裙、過短短褲等過于休閑的服裝上場，這樣的穿著不僅僅也很容易引發(fā)球場上人們的輕視和不滿。有些俱樂部還專門規(guī)定不允許穿任何式樣的短褲下場，有些對短褲的樣式和長度有所規(guī)定，如不能短于膝蓋以上4英寸，所以棉質(zhì)的休閑長褲總是最佳的選擇，甚至西裝革履也不要穿一件圓領(lǐng)T恤配牛仔褲出現(xiàn)在球場上。
高爾夫球場在雨后或上午往往較濕、較滑，因而穿一般的網(wǎng)球鞋、運(yùn)動鞋、旅游鞋不合適。實(shí)際上，有一種鞋掌上有細(xì)釘?shù)膶Ｓ酶郀柗蚯蛐涮攸c(diǎn)就是防滑。
打球時，有一只手須戴上質(zhì)地柔軟的薄手套，以避免手掌與球桿猛烈摩擦?xí)r受傷。另外，不妨戴上一頂淺色的闊邊太陽帽，既可防止陽光直射，又可增添翩翩風(fēng)度。
高爾夫球小技巧
擊球時右臀與雙臂同步
在通過擊球前后，應(yīng)感覺以左腿為軸并支持身體大部分重量，右臀與兩手肘靠近且同步向前移動。
如果能做到右臀與兩手肘同步，則表明你的上半身方正的對著球，左肩、雙手和桿頭幾乎同時到達(dá)擊球位置，擊球時桿面正對目標(biāo)，從而打出扎實(shí)、筆直的球。如果臀部轉(zhuǎn)動過多，雙臂落后，則擊球時桿面會右開，球會飛向右邊。
“打穿”而非“擊中”
很多球技較差的球友總是發(fā)費(fèi)很多的時間想著“擊”在球上，結(jié)果揮桿動作很不流暢，容易打出壞球，也用不上力?，F(xiàn)在請改變想法，想著打“穿”球，將注意力用在揮桿頭上，把球作為桿頭軌跡上的一個物體順勢撞擊而已。
在練習(xí)場上可用以下方法練習(xí)，想象你要打四顆連成一線的第一球，然后感覺打中第一個球后繼續(xù)延伸，使桿頭與所有四個球“接觸”。以這樣的方法練習(xí)，就能感覺到桿頭的釋放，而不是在擊球時停住。
如果在觸球時的瞬間有“停頓”傾向，也可以用另一種方法，想象在球的正前方一英尺處有另一顆球存在。然后，在觸擊第一球后，又繼續(xù)觸擊想象中的第二顆球，或者想象拳擊動作。
揮桿“掃球”而不是“擊球”
很多球友認(rèn)為，打一號木桿要用力擊球才能打遠(yuǎn)，他們經(jīng)常被這一擊所誤導(dǎo)，以為身體必須做出猛烈的、突然的加力動作才能將球打遠(yuǎn)。然而事實(shí)恰好相反，桿頭速度才是決定距離遠(yuǎn)近的關(guān)鍵。
將揮桿力道轉(zhuǎn)換成桿頭速度的最簡單的方法就是，想想自己揮桿“掃球”，而不是“擊球”。事實(shí)上，桿頭擊中球時揮桿動作的自然結(jié)果。所以用不著用桿頭刻意擊球，只要做好和揮桿動作就行了。
同樣，打球道木桿也要想著“掃擊”。打好球道木桿需要一個扁平的底部圓弧。為此在用球道木桿擊球時想象用掃帚掃地，這是一種寬大的掃擊動作，在桿頭接近球的同時，桿頭需擦過草皮。握輕一點(diǎn)已感覺桿頭重量，會桿時就像握著掃帚刷過地面。
試著上桿時將桿頭掃離，這可以幫助你在揮桿前期創(chuàng)造良好的寬度，然后在觸球后延伸這個掃離動作。切記，不必刻意“幫助”球飛起來，桿面角度可以“自行處理”。
短鐵桿要往下釘
為打出扎實(shí)的短鐵桿，尤其是用短鐵桿擊球，你必須讓桿頭向下?lián)糁星?。就像拿一個錘子把它釘在板子上一樣，讓桿頭向球和草之間釘下去。
下?lián)]桿盡可能延長曲腕時間，重心移到左腳，感覺右胯往下壓，先擊球再鏟掉一塊草皮。如果下桿時試圖將球掃出或挑起，容易造成厚“擊球”，即先鏟到草再碰到球，這是一種非常嚴(yán)重的失誤球。
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