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練瑜伽的最佳年齡是在什么時(shí)候

時(shí)間: 睿檸1003 分享

  練瑜伽是不分年齡段的,無(wú)論小孩還是大人都是可以練習(xí)瑜伽。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的女性,可以鍛煉身體柔韌度,讓自己的身心得到更好的發(fā)展。下面是小編分享的練瑜伽的最佳年齡,一起來(lái)看看吧。

  練瑜伽的最佳年齡

  任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽,瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。

  如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長(zhǎng),瑜伽使你擁有超出這個(gè)年齡的生命活力。

  根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢(shì)。

  練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

  以早、晚為佳,并且每次練習(xí)的時(shí)間要在相同時(shí)間才好

  假如想提高更快,那么就按以下順序進(jìn)行練習(xí):

  1.每次5分鐘以上的調(diào)息;

  2.10分鐘熱身,避免身體受傷;

  3.呼吸規(guī)律掌握后每次進(jìn)行核心體位一遍的練習(xí),半小時(shí)以上;

  4.最后15分鐘以上的放松休息。

  嚴(yán)格的瑜伽修煉者通常是在以下四個(gè)時(shí)間練習(xí)瑜伽的:

  1、太陽(yáng)升起時(shí)

  2、正午時(shí)分

  3、太陽(yáng)落山時(shí)

  4、午夜時(shí)

  瑜伽練習(xí)小貼士

  少量多次練習(xí)

  現(xiàn)代人由于作息時(shí)間有所改變,很難嚴(yán)格按照上述4個(gè)時(shí)間練習(xí),所以可以放松標(biāo)準(zhǔn),少量多次練習(xí)也能獲得不錯(cuò)的效果。

  假如你是必須久坐的備考學(xué)生黨或朝九晚五的上班族,可在一天之中利用零碎時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

  冥想練習(xí)

  清早起床還有晚上入睡前可進(jìn)行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習(xí);

  伸展練習(xí)

  午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進(jìn)行頭、頸、肩的活動(dòng),利用桌椅進(jìn)行一些原地的扭轉(zhuǎn)還有伸展。

  周末的瑜伽課程固定參加,也能讓練習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)。


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