節(jié)后綜合征有什么癥狀表現(xiàn)
節(jié)后綜合征有什么癥狀表現(xiàn)
春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)去了，經(jīng)歷了一段旅途的奔波之后再度回到工作崗位上，不少人都會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)的現(xiàn)象。那么節(jié)后綜合征有什么癥狀呢?本文是節(jié)后綜合征的表現(xiàn)，希望對(duì)大家有幫助!
節(jié)后綜合征的表現(xiàn)
1、生物鐘紊亂：長(zhǎng)假期間，很多市民都會(huì)通宵聚會(huì)，白天又補(bǔ)眠，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂;
2、恐懼上班：經(jīng)過(guò)接連幾天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開(kāi)始出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒;
3、輕度憂郁：假期中，許多兒時(shí)朋友同學(xué)聚在一起，聚會(huì)潮一波接著一波，興奮之后，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無(wú)聊，甚至出現(xiàn)輕微憂郁情緒。
老中醫(yī)推薦以下傳統(tǒng)養(yǎng)生法，緩解節(jié)后綜合征的狀態(tài)。
1、藥浴
全身浸泡，打開(kāi)全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經(jīng)絡(luò)為通道，同時(shí)借助水的溫?zé)釣橥苿?dòng)力使藥效直達(dá)全身，周身腠里疏通，毛孔開(kāi)放，加快汗腺的排泄，起到發(fā)汗退熱，祛風(fēng)除濕，溫經(jīng)散寒，消腫止痛，氣血調(diào)和的目的。藥物成分快速透過(guò)皮膚、孔竅和穴位進(jìn)入體內(nèi)，借助熱量，藥力沿任、督二脈循環(huán)，達(dá)到氣血周天運(yùn)行的神奇效果，對(duì)調(diào)理節(jié)后綜合癥有良好的療效。
2、艾灸
艾灸驅(qū)寒除濕，打通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，扶正固脫，對(duì)久坐而致頸腰椎問(wèn)題有非常好的療效。
3、拔火罐
拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素，祛除體內(nèi)濕寒瘀滯，給身體清理衛(wèi)生，對(duì)肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。
怎樣治療節(jié)后綜合征
春節(jié)假期已經(jīng)過(guò)去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進(jìn)辦公室的人，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺(jué)得很疲倦，心情也很煩躁。針對(duì)這種所謂的“長(zhǎng)假綜合癥”，專家給出了以下六招有效的調(diào)整方法。
第一招：補(bǔ)充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
第二招：及時(shí)清理腸胃
過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
第三招：調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
第六招：休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
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