靈活運(yùn)用大腦的技巧

靈活運(yùn)用大腦的技巧

　　記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來(lái)分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的靈活運(yùn)用大腦的技巧，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。

　　1、環(huán)境、我記得今天見過的臉孔嗎?

　　2、當(dāng)時(shí)的環(huán)境是什么樣子?

　　3、我記得特殊的聲音嗎?或者談話的口吻?或者什么音樂?

　　4、我記得多少細(xì)節(jié)?我現(xiàn)在能看到領(lǐng)帶或西裝上的條紋嗎?

　　5、我的記憶主要是總體印象、片段印象還是大致感覺?

　　6、如果按一到五級(jí)劃分，我承受的壓力是幾級(jí)?

　　7、壓力的來(lái)源是什么?

　　8、我的睡眠時(shí)間是多少?

　　啟發(fā)問題的數(shù)量看上去好像很多，既有特定問題，也有一般性的問題，但這份問卷的部分作用是用不同方法訓(xùn)練你的大腦。20世紀(jì)60年代后期，羅杰?史佩里(RogerSperry)博士獲得諾貝爾獎(jiǎng)，因?yàn)樗难芯勘砻鞔竽X分為兩部分，分別掌管不同類型的技巧。比如，右腦提供三維空間的空間意識(shí)，使我們可以在腦海里旋轉(zhuǎn)物體，它還讓我們具備辨識(shí)面孔、視覺影像、音樂、想象力、色彩，以及看到“完整畫面”的能力。藝術(shù)家、音樂家和其他從事創(chuàng)作的人好像右腦發(fā)達(dá)。左腦的紀(jì)律性強(qiáng)得多，它管理邏輯、語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、分析能力、序列、模式、細(xì)節(jié)等。工程師、科學(xué)家及技術(shù)人員都承認(rèn)自己是左腦發(fā)達(dá)。

　　純粹回顧一天當(dāng)中做過的事是很好的右腦活動(dòng)，你見過的人、一整天的概況都出現(xiàn)在你的想象中，你重建各種經(jīng)歷，但把它寫成文字卻是左腦活動(dòng)，因?yàn)槟阍谟米志浞治瞿憧吹降臇|西，辨識(shí)一天的結(jié)構(gòu)，記錄你搜集到的一些可以量化的知識(shí)。一天結(jié)束時(shí)把經(jīng)歷寫出來(lái)，實(shí)際上就是在鍛煉很多種與創(chuàng)造和回溯記憶有關(guān)的大腦技巧。記住，你不需要回答每一個(gè)問題，只選幾個(gè)你感興趣的即可。

　　寫完敘述部分后，列一個(gè)我在本章前面示范過的元素表。雖然這個(gè)表的作用之一是幫助你記錄你的記憶方式，但它最主要的作用還是讓你了解你記憶的時(shí)候用到了哪些元素。應(yīng)該用不了幾分鐘就可以把元素表做好。

　　最后，再看一遍你的敘述，把主要事件濃縮成幾個(gè)關(guān)鍵詞表那樣的關(guān)鍵詞。明天早晨，你可以一邊喝咖啡一邊看著關(guān)鍵詞，回想頭天記錄下來(lái)的內(nèi)容。我估計(jì)，不出一個(gè)星期，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)只用幾個(gè)字就能記錄很多信息，并為此震驚，你的追溯技巧也在得到調(diào)整。你正在吸取一天之中的片段，并用它們重建生活經(jīng)歷，這有助于你回憶起站在面前的人的名字。你能記起和這個(gè)人有關(guān)的片段??例如，他在哪兒工作、他的名字有幾個(gè)音節(jié)等??但回憶起準(zhǔn)確的名字可能會(huì)稍慢一點(diǎn)。做這個(gè)練習(xí)有助于讓你的記憶力鮮活起來(lái)。

　　我想，這三種練習(xí)??寫日記、做元素表和關(guān)鍵詞表??應(yīng)該持續(xù)幾個(gè)星期，部分原因是由于它們是我們學(xué)習(xí)建構(gòu)“羅馬室”的基礎(chǔ)，那才是本書最有用的一課。我確信，只要堅(jiān)持寫完第一周的日記，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)擁有了重建事件與對(duì)話的驚人能力，而你之前從來(lái)不相信自己擁有那種能力。一旦了解這種簡(jiǎn)單的方法對(duì)改善記憶有多大幫助，我相信你會(huì)愿意繼續(xù)下去，也許不是每天都寫，但寫日記的頻率定會(huì)達(dá)到不荒廢練習(xí)的效果。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一下抗遺忘的快速記憶法，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　艾賓浩斯曲線：所記憶的知識(shí)隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度是先快后慢，遺忘的內(nèi)容是先多后少。由此得出7次復(fù)習(xí)時(shí)段，即：學(xué)習(xí)過后的第20分鐘、1小時(shí)、2小時(shí)、一天、一周、一個(gè)月、三個(gè)月，可以做到終身不忘。

　　訓(xùn)練部分：

　　一、 物象——記憶的根本：

　　物象：客觀事物反映在大腦中的形象。把抽象的文字轉(zhuǎn)化為生動(dòng)的圖像畫面。

　　如何創(chuàng)造鮮明的物象：1、物象的形象要細(xì)致具體：如蘋果的顏色、外形、皮質(zhì)

　　2、認(rèn)真觀察、思考，發(fā)現(xiàn)事物的特點(diǎn)：如花瓣的數(shù)目、眼色漸變

　　3、仔細(xì)辨別、區(qū)分：如找汽車間的不同點(diǎn)，牌號(hào)、牌標(biāo)

　　4、融入自己的感觀：充分調(diào)動(dòng)五感

　　5、把抽象的材料轉(zhuǎn)化為形象的材料：如“傷害”一次的表現(xiàn)為哭泣、憤怒等，可以轉(zhuǎn)化為具體的物象，如小女孩在哭泣——傷害的形象材料。

　　訓(xùn)練一：這個(gè)檸檬黃色，你可以感受硬的、帶結(jié)球組織的皮及兩邊較硬的蒂?，F(xiàn)在，把檸檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模樣、檸檬以何姿態(tài)放在餐桌上，你手放在何處，開始用刀慢慢切檸檬，刀子切開果皮，把它分為兩半，你拿起一半輕捏，感覺汁液流出，順著手指，流到你口中。摸摸果皮組織及汁液，把檸檬拿到鼻子前面，聞檸檬香味。現(xiàn)在你張開嘴，咬一口那半個(gè)檸檬。

　　運(yùn)用物象記詩(shī)詞：東風(fēng)夜放花千樹，更吹落、星如雨。寶馬雕車香滿路。 鳳簫聲動(dòng)，玉壺

　　光轉(zhuǎn)，一夜魚龍舞。 蛾兒雪柳黃金縷，笑語(yǔ)盈盈暗香去。眾里尋他千百度。 驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處

　　東風(fēng)：清爽，撲到臉上?；ㄇ洌侯伾S富亮麗。更吹落，星如雨：花朵下落，像紛紛揚(yáng)揚(yáng)的雨點(diǎn)。寶馬雕車：馬的高大神駿，車的華麗考究。香滿路：想象香氣的芬芳。鳳簫聲動(dòng)：簫的玲瓏剔透，樂聲悠揚(yáng)，傳到你耳中。玉壺光轉(zhuǎn)：酒壺的晶瑩燦爛，想象觸摸玉壺的手感。一夜魚龍舞：狂歡的景象，歡樂的人群。蛾兒雪柳：潔白輕柔的感覺。黃金縷：金光閃閃。笑語(yǔ)盈盈：笑聲悅耳動(dòng)聽。暗香去：鼻子聞到幽雅的香氣。眾里尋他千百度：焦急的心情。驀然回首：神情、姿態(tài)。那人卻在，燈火闌珊處：想象當(dāng)時(shí)的情景。

　　二、聯(lián)想——記憶的關(guān)鍵

　　聯(lián)想：由于某人或事物或概念而想起其他相關(guān)的人或事物或概念。

　　聯(lián)想的分類：對(duì)比聯(lián)想：高和低。接近聯(lián)想：長(zhǎng)江與黃河?？臻g聯(lián)想：方位接近。邏輯聯(lián)想：虎門銷煙—鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)—《南京條約》。串聯(lián)聯(lián)想：無(wú)關(guān)事物間建立聯(lián)系。

　　空間接近聯(lián)想記憶詩(shī)詞：千山鳥飛絕，萬(wàn)徑人蹤滅，孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。

　　山：視點(diǎn)遠(yuǎn)。徑：目光回收。孤舟：繼續(xù)回收。釣：視點(diǎn)最近。

　　千山—萬(wàn)徑—孤舟—釣鉤：由遠(yuǎn)及近。

　　邏輯聯(lián)想記憶：曹劌論戰(zhàn)，以時(shí)間—事件—魯國(guó)態(tài)度—曹出場(chǎng)—鄉(xiāng)人態(tài)度—曹劌態(tài)度—曹劌與國(guó)君間一問一答一駁為整篇文章脈絡(luò)來(lái)記憶。

　　串聯(lián)聯(lián)想：把若干事物以一種情節(jié)串連起來(lái)。

　　串聯(lián)聯(lián)想記憶：魯迅小說有《祝?！贰豆枢l(xiāng)》《阿Q正傳》《孔乙己》《狂人日記》，串聯(lián)為“阿Q約孔乙己一起到故鄉(xiāng)去看《狂人日記》，祝?？袢嗽缛湛祻?fù)”

　　基本聯(lián)想訓(xùn)練：慈禧太后、飛機(jī)、保險(xiǎn)柜、汽車，如何按順序記憶?“慈禧太后看見八國(guó)聯(lián)軍的飛機(jī)掠過頭頂，害怕的不得了，趕緊把保險(xiǎn)柜塞進(jìn)汽車跑了。”

　　注意，創(chuàng)造串聯(lián)盡量夸張離奇大膽，這樣更容易記住。

　　三、奇特——記憶的秘訣

　　例：《紅樓夢(mèng)》中的“護(hù)官符”

　　奇特聯(lián)想：通過夸張的情節(jié)、大膽的想象、離奇的場(chǎng)面來(lái)對(duì)所記知識(shí)進(jìn)行加工，從而實(shí)現(xiàn)深刻、持久記憶。

　　柬埔寨首都為金邊，記憶為：“柬埔寨人民非常簡(jiǎn)樸，從不在衣服上鑲金邊”

　　法國(guó)大革命處死了路易十六，記憶為：“法國(guó)人處決路易十六，足足殺了16天他才死掉”(為了記住路易十六，而不是十七或別的)

　　二氧化碳使紫色石蕊試紙變紅：你呼出一口氣，紫色石蕊變成了一朵紅色的玫瑰花。

　　鋅粒能跟稀鹽酸反應(yīng)產(chǎn)生氫氣：一顆心掉進(jìn)稀鹽酸里，變成氫氣球飛起來(lái)了。

　　四、諧音——記憶的竅門

　　五代為后梁、后唐、后晉、后漢、后周：“涼糖進(jìn)汗粥”，把冰涼的糖放進(jìn)讓人冒汗的粥里。

　　戰(zhàn)國(guó)七雄：齊楚燕韓趙魏秦，“凄楚的燕子在寒風(fēng)中找尋可以安慰它的親人”

　　古希臘悲劇之父埃斯庫(kù)羅斯，“愛死哭螺絲”就愛坐在那死哭那已經(jīng)死掉的螺絲，所以悲

　　1662鄭成功收復(fù)臺(tái)灣，1662(一路牛兒)，鄭成功一路騎著牛兒收復(fù)了臺(tái)灣。

　　1857印度民族大起義：1857(一把武器)，印度民族大起義，每人手里拿著一把武器。

　　數(shù)字編碼：08冬瓜(0也讀作dong)，06凍肉，21阿姨，47司機(jī)，83爬山，86八路

　　1368，朱元璋推翻元朝，建立明朝：朱元璋趕跑了蒙古這個(gè)石山(13)上的路霸(68)，建立了明朝。