跳遠(yuǎn)技術(shù)論文2017年(2)
跳遠(yuǎn)技術(shù)論文2017年篇二
跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的思考
摘要：本文通過(guò)查閱大量有關(guān)跳遠(yuǎn)技術(shù)方面的文獻(xiàn)資料，從跳遠(yuǎn)起跳這一重要環(huán)節(jié)入手，對(duì)有關(guān)資料進(jìn)行整理與分析在總結(jié)前人研究的基礎(chǔ)上，對(duì)體現(xiàn)跳遠(yuǎn)起跳效果的兩個(gè)指標(biāo)――騰起角與騰起初速度及二者的合理組合關(guān)系進(jìn)行分析探討。
關(guān)鍵詞：起跳騰起角;緩沖;騰起初速度;運(yùn)動(dòng)成績(jī)
跳遠(yuǎn)是人體通過(guò)快速的助跑和積極的起跳，采用合理的姿勢(shì)和動(dòng)作，使身體騰越水平距離的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽與體育技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)項(xiàng)目之一。跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)是影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，起跳時(shí)使人體重心的動(dòng)量發(fā)生急劇變化，從而獲得騰起速度和騰起角度，一定的騰起速度和騰起角度基本上決定了跳遠(yuǎn)的飛行距離并決定著跳遠(yuǎn)成績(jī)。
1.騰起角
由生物力學(xué)原理可知，騰起角是由騰起瞬間的垂直速度和水平速度的比值決定的。我們知道跳遠(yuǎn)成績(jī)主要是由騰起角和騰起初速度決定的。我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跳騰起初速度與國(guó)外優(yōu)秀選手差異不大，甚至比國(guó)外選手具有更高的騰起初速度。我國(guó)選手騰起瞬間的水平速度與國(guó)外選手無(wú)顯著差異。劉易斯的水平速度最快，而垂直速度只有3.17(m/s)騰起角僅為18.2°。由此可得出“在水平速度一定時(shí)或相差不大時(shí)，騰起角的大小主要由垂直速度決定。根據(jù)數(shù)據(jù)計(jì)算得出，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的這一比值為32.67%，而國(guó)外運(yùn)動(dòng)員則為40.71%”。可見(jiàn)在這方面我國(guó)運(yùn)動(dòng)員和外國(guó)運(yùn)動(dòng)員之間差距較大，所以要增大騰起角必須在垂直速度上下功夫。
2.著板緩沖階段
緩沖是起跳動(dòng)作中非常重要的組成部分，著板瞬間高速運(yùn)動(dòng)的人體與地面之間產(chǎn)生強(qiáng)烈碰撞，在巨大的沖量作用下，積極地進(jìn)行屈膝緩沖是非常必要的，起跳腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及脊柱產(chǎn)生一定彎曲，它使得起跳腿伸肌群做退讓性收縮，提高了肌肉與肌腱的彈性勢(shì)能，使得肌肉的總收縮力增大。一般認(rèn)為要取得更好的起跳效果，膝關(guān)節(jié)不能過(guò)度彎曲，最低不要低于130°。據(jù)對(duì)世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的有關(guān)統(tǒng)計(jì)研究，起跳過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)的緩沖幅度對(duì)垂直速度和騰起角有著重大影響優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員鮑威爾著地時(shí)的膝角為170°最大彎曲時(shí)為148°膝關(guān)節(jié)角度彎曲變化為23°。盡管緩沖動(dòng)作是必須的，而且也是迫不得已的，但是在起跳過(guò)程中絕對(duì)不能有主動(dòng)緩沖的意識(shí)。相反的情況下按照起跳腳一踏上起跳板就開(kāi)始蹬伸的要求進(jìn)行起跳，可以有效的減小緩沖的幅度和緩沖的時(shí)間。在高速助跑的情況下，著板緩沖的時(shí)間越短蹬伸動(dòng)作開(kāi)始的就越早，是人體改變運(yùn)動(dòng)方向作用力的時(shí)間也就越長(zhǎng)。因此可以更快的改變運(yùn)動(dòng)方向獲得更大的垂直速度和騰起角。起跳腳緩沖的幅度和蹬伸的時(shí)機(jī)是評(píng)價(jià)起跳技術(shù)的兩個(gè)重要因素。
3.蹬伸、擺動(dòng)階段
蹬伸階段是膝關(guān)節(jié)開(kāi)始伸展至起跳腳蹬離地面并進(jìn)入騰空階段時(shí)結(jié)束。蹬伸動(dòng)作有利于獲得必要的垂直速度，而之前的緩沖動(dòng)作的質(zhì)量對(duì)起跳蹬伸動(dòng)作有著很大的影響，在合理而充分的緩沖前提下盡快開(kāi)始蹬伸動(dòng)作是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員所要努力的目標(biāo)。大部分有關(guān)蹬伸技術(shù)的研究也都把蹬伸階段的動(dòng)作質(zhì)量歸因于運(yùn)動(dòng)員的支撐緩沖能力。運(yùn)動(dòng)員支撐緩沖能力強(qiáng)則能獲得較大的垂直分力，并且各階段的平均力值之間呈現(xiàn)高度相關(guān)。這意味著良好的緩沖能為蹬伸階段帶來(lái)更多的垂直沖量。人體具有高度的自我調(diào)節(jié)與控制能力，任何動(dòng)作的完成都離不開(kāi)作為有機(jī)整體的各組成部分的積極參與、協(xié)調(diào)配合。踏跳時(shí)雙臂及擺動(dòng)腿的擺動(dòng)和起跳腿的積極下壓就是一個(gè)協(xié)調(diào)配合的過(guò)程。在起跳中合理地掌握擺動(dòng)腿的擺動(dòng)時(shí)機(jī)、速度、擺動(dòng)幅度，有利于增加起跳腿對(duì)地面的壓力，加大騰起角，縮短緩沖時(shí)間，加快蹬伸速度，而且對(duì)維持身體平衡及保持運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理姿態(tài)都起著不可忽視的作用，在跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練中要重視“以擺帶蹬，以擺促蹬，蹬擺結(jié)合”。
4.騰起角與騰起初速度
騰起初速度和騰起角度都是由起跳時(shí)所產(chǎn)生的水平分速度和垂直分速度的匹配所形成的，因此起跳效果的優(yōu)劣的實(shí)質(zhì)就是看水平分速度與垂直分速度是否達(dá)到了合理或最佳組合。有研究表明，隨著騰起角的增大，騰起速度將減小，這意味著垂直速度的更多獲得不僅會(huì)造成水平速度的損失，而且也會(huì)使兩者的綜合效果騰起合速度下降.所以我們不能簡(jiǎn)單地把邏輯起點(diǎn)建立在騰起速度保持不變的前提下來(lái)尋找力學(xué)意義上的最佳騰起角度.在一定范圍內(nèi)合理地加大騰起角，可以獲得更大的騰起高度，這一點(diǎn)又無(wú)疑有利于增加跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度.因此可以說(shuō)，騰起角與騰起速度是起跳中的矛盾統(tǒng)一體的兩個(gè)方面。目前，國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)界對(duì)如何處理好這一矛盾尚有爭(zhēng)論，也就是說(shuō)在起跳中是應(yīng)盡量保持水平速度，還是損失一些速度以增加騰起角這個(gè)選擇上存在兩難的狀況.為盡可能多地了解騰起角與騰起速度之間的復(fù)雜關(guān)系和不同見(jiàn)解。
目前，我國(guó)選手與世界級(jí)選手之間在騰起初速度方面水平相當(dāng)，國(guó)內(nèi)選手均值為9.39m/s，世界級(jí)選手的均值為9.48m/s，相差0.09m/s，并無(wú)顯著性差異。從構(gòu)成騰起初速度的因素方面分析，騰起水平速度平均值國(guó)內(nèi)外選手之間的差異為0.06m/s，無(wú)顯著差異。從騰起的垂直速度分析，國(guó)內(nèi)選手的平均值與世界級(jí)選手相差0.35m/s，有非常顯著性差異。究其原因，主要是國(guó)外選手大多屬于高跳型選手，起跳角度大，其騰起垂直速度也大，對(duì)騰起水平速度的影響也就相對(duì)要大些。同理，由于我國(guó)選手的騰起角度太小，對(duì)水平速度的影響也相對(duì)較小。因此，雖然國(guó)外選手的助跑速度明顯快于我國(guó)選手，但在騰起初速度方面卻與國(guó)內(nèi)選手相當(dāng)。另外，但由于我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的騰起垂直速度偏低，騰起角度太小，騰起高度不夠，不能充分發(fā)揮水平速度的作用，起跳能力與助跑利用率不相適應(yīng)，所以成績(jī)也就比世界級(jí)優(yōu)秀選手差些。從大多數(shù)世界級(jí)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)選手的技術(shù)資料和近幾年的世界跳遠(yuǎn)技術(shù)情報(bào)上看，適當(dāng)增大騰起角度的趨向日漸明顯。
5.結(jié)束語(yǔ)
最佳騰起初速度和騰起角度一直都是跳遠(yuǎn)研究探討的核心問(wèn)題，解決好此問(wèn)題將極大的推進(jìn)跳遠(yuǎn)技術(shù)與成績(jī)的增進(jìn)。優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的騰起角度大多在18-24度之間，而集中于22-24度。也就是說(shuō)世界級(jí)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的騰起角度大多集中在22-24度之間。但劉易斯在創(chuàng)造8.91m的成績(jī)時(shí)，其騰起角度僅為18.3度，這說(shuō)明，只有根據(jù)個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)設(shè)計(jì)選擇適宜的騰起角度才有可能創(chuàng)造最好運(yùn)動(dòng)成績(jī).理想的起跳技術(shù)應(yīng)是盡量損失較小的水平速度而獲得最大的騰起垂直速。特別是在高校及業(yè)余體校中的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中教練員應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，找出運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)的最薄弱的環(huán)節(jié)著重加強(qiáng)訓(xùn)練，是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)行之有效的方法。
參考文獻(xiàn)：
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