三伏天吃辣椒需要注意些什么
辣椒是人們餐桌上必不可少的調(diào)味佐料，有不少人在夏季三伏天那么炎熱的天氣里還喜歡吃辣椒，可你知道三伏天吃辣椒也要注意一些事情。下面小編給大家?guī)?021三伏天吃辣椒需要注意些什么，希望能幫助到大家!
三伏天吃辣椒的注意事項(xiàng)
吃辣椒要適量
夏季三伏天不宜多食辣椒，因其性辛熱，過食可使體內(nèi)濕從熱化，表現(xiàn)為皮膚痤瘡，血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等。并且椒吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。另外，吃過多的辣椒還會刺激皮膚，使皮膚的油脂分泌過于旺盛，導(dǎo)致長痘。
禁忌人群千萬別吃辣椒
雖然說夏天吃辣椒能夠祛濕開胃，但是辣椒也有禁忌人群，例如孕產(chǎn)婦不能吃辣椒，便秘者不能吃辣椒;患有心臟病、甲亢、胃炎、胃潰瘍的人、腎病患者、紅眼病患者、心腦血管病患者等都不宜吃辣椒，否則會加重病情。
吃辣過后多喝湯水，吃酸味水果
盛夏吃辣椒很容易上火，所以在吃辣過后要多喝湯水，例如青菜湯或者番茄蛋花湯等，都能夠起到清熱降火的作用。吃辣過后還可以多吃些酸味水果，能夠刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動，滋陰潤燥。
三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
別太貪涼
長時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
飲食開胃
一進(jìn)三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
身體祛濕
悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當(dāng)水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。
“低調(diào)”運(yùn)動
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。三種運(yùn)動比較好：
1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;
2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;
3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。
夏天運(yùn)動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動。
晚睡早起午補(bǔ)覺
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，睡眠時(shí)間不要超過11點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
靜坐除煩
醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35℃，日照超過12小時(shí)，濕度高于80%的時(shí)候，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達(dá)到心氣平和，還能夠活血通絡(luò)。端坐閉目吞津就是一個(gè)好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
三伏天養(yǎng)生保健秘訣
精神上松而不懈
這里指松靜，精神要寬松，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。經(jīng)常哼哼小曲，古人沒有空調(diào)，他們解暑的方法是想想冰雪世界，這講的是心底的清涼。但是，松靜不是懈怠。因?yàn)槿魏螘r(shí)候，精神上的不振作都有害于健康，人們?nèi)詰?yīng)當(dāng)努力工作，認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極參加各項(xiàng)有益的活動。
飲食上清而不淡
盛夏要多喝開水，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜這類清暑利尿的蔬菜，堅(jiān)持以“清”為主。而所謂“不淡”，就是要適量多鹽。人們現(xiàn)在對鹽很忌諱，高鹽對血壓有影響，但這個(gè)問題，得具體情況具體對待，春天、秋天、冬天都不能多鹽，但是夏天可以適度地多一點(diǎn)鹽，因?yàn)橄募救梭w出汗多，排出的鹽分就多，需要進(jìn)行補(bǔ)充。
環(huán)境上涼而不寒
夏天如果貪涼，吃太涼的東西，跟人體的溫差太大，那么食用后可能使黏膜急劇地收縮，容易引起胃腸病。另外，現(xiàn)在人們夏天往往看的都是冬天的病，頸椎痛、腿痛、膝蓋痛，女孩子的痛經(jīng)發(fā)作，這就是因?yàn)樘澓疀?，人們一到夏天就對著空調(diào)吹，咳嗽、感冒、哮喘、關(guān)節(jié)痛、頸椎病等冬天好發(fā)的病，現(xiàn)在夏天都好發(fā)。
三伏天正值盛夏，人們還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)亟佑|自然，不應(yīng)整天悶在空調(diào)房里，人體還是要適量出一些汗，畢竟四時(shí)分明，春夏秋冬，這才是正常的自然規(guī)律。
鍛煉上減而不斷
夏天出汗多，另外環(huán)境對人體氣血的損耗也比較多。所以，運(yùn)動量要減小，時(shí)間要控制，要在涼爽的時(shí)候鍛煉。夏季的鍛煉依然是很重要的，不能斷，但是要跟冬天秋天有一點(diǎn)區(qū)別。
睡眠上缺而不少
午時(shí)(中午)和子時(shí)(深夜)，這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，是陰陽轉(zhuǎn)換交接的關(guān)鍵時(shí)刻，這時(shí)候人們不要干活，一定要休息睡覺，長壽的秘訣就是睡子午覺。夏夜難眠，客觀上造成“缺覺”。所以必須用“夜損日補(bǔ)”之法，即堅(jiān)持適度的午睡，實(shí)現(xiàn)睡眠的晝夜平衡。
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