家長高考前一個月如何安排孩子的生活起居和復習
關于家長高考前一個月如何安排孩子的生活起居和復習
高三的學生處于一個復雜敏感的特殊時期，這時候的考生家長需要特別注意，從身心到飲食，家長們都要比平時注意一些。那么你知道家長高考前一個月如何安排孩子的生活起居和復習嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。
(1) 根據(jù)孩子的具體情況合理安排復習內(nèi)容和學習方式
考前一個月，考生回歸課本、夯實基礎知識才是關鍵，絕不能以單純做題替代復習。學習的重點要放在查漏補缺、總結(jié)經(jīng)驗教訓、知識點梳理和整體回顧上。考前頭腦中要有比較清晰的知識結(jié)構(gòu)圖，對各科復習提綱的回顧以及對以往做錯的題的反思等都有助于考試時知識的再現(xiàn)和思路的打開。今年我剛好有本《考前30天必做60題》的書可以奉獻給廣大高三考生，很薄的一本書將整個高考數(shù)學要考的重點都涵蓋了，考前30天每天只需做兩道題就能有很大提高。先賣個關子到時給廣大考生一個驚喜。
這階段復習要跟著學校老師的安排走，但更重要的是考生根據(jù)自己的實際情況，有針對性地解決自己平時出現(xiàn)的失誤點和盲點?？梢赃m量減少做題，做題時也要有取舍，不能僅為應付老師的任務，關鍵是有針對性地解決自己存在的問題。案例中的媽媽，讓孩子考前苦攻綜合題，顯然是不合適的。這段時間應該力爭讓孩子把自己已熟悉的內(nèi)容真正掌握了。比如綜合題，第一步的解答都比較簡單，孩子完全可以得分，后面的步驟感覺困難就可以放棄，其實這也是應考的策略。把平時會做的題考試時都做對了，就是最理想的結(jié)果。
(2) 飲食順其自然，注意營養(yǎng)均衡
按照我們現(xiàn)有的生活水平，多數(shù)孩子通過飲食保證營養(yǎng)是不成問題的，關鍵要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營養(yǎng)。學生考前刻意增加營養(yǎng)甚至進補并沒有太大意義，因為營養(yǎng)攝取和知識學習是一樣，靠的是平時的積累，而且身體對飲食習慣的適應也是需要時間的，所以我們不主張考前刻意加強營養(yǎng)而大幅調(diào)整原有的飲食習慣?？梢愿鶕?jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習慣，進行適當?shù)奈⒄{(diào)還是必要而有益的。
對于市場上各種標榜著提神醒腦的產(chǎn)品，家長選擇時更要慎重。不要期待那些東西會產(chǎn)生“特異功能”。即使確實需要服用某些產(chǎn)品，也要做到適可而止，把握好一個度的問題。
孩子要保持充足的體力和旺盛的精力，適量的體育鍛煉是必需的，要堅信7+1>8的原理。
(3) 注意勞逸結(jié)合，形成良好的生物鐘
考前的一味苦讀會使大腦產(chǎn)生自我抑制，容易導致學習疲勞、降低學習效率，對考試非常不利。所以，這段時間學生不要再沿用以往的高強度、長時間學習的作息時間表。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，這些活動有助于放松心情、提高學習效率。同時要注意節(jié)制，盡量遠離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡游戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。
考生要注意保證足夠的睡眠，為考試儲備充足的體力和精力。如果孩子生活很有規(guī)律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。對長期開夜車的學生來說，這段時間一定要注意調(diào)整自己的生物鐘，最好能將作息時間與高考時間吻合，按照個人生活規(guī)律爭取把自己的生理興奮點調(diào)到高考相應的時間段。而且在復習科目的安排上，也按照高考順序來復習，這樣到考場上就比較容易適應，以期達到最佳的考場效果。
如果孩子出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，家長和學生也不要過于著急，因為幾乎所有學生考前都經(jīng)歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。當學生不再困惑于“不想讓自己失眠”時，焦躁的心情自然就減輕了。
1、做好飲食搭配
進入高三后，學生一直處于高度緊張的備考狀態(tài)，這種緊張感也會隨著考試的臨近而愈發(fā)明顯，因此學生的食欲下降也屬于正?，F(xiàn)象。家長可以多做些一些富含維生素和礦物資的雜糧、豆類為主的主食，可以增進學生的食欲。同時，家長在食材的選擇上還應該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝?。嚎蛇x魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚肉，可以提高大腦功效，增進記憶。隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖，學生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類食品可以幫助消化，增進食欲，并起到補充水分和防暑的作用。
2、適當引導
首先，以平常心對待每一次模擬考試和考試結(jié)果。家長要以自己愉快的情緒、平和的心態(tài)來影響和調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。其次，輔助孩子制訂一個適合您孩子的學習計劃。這個計劃不僅包括每天的作息時間、各科的自主安排，包括跟隨老師復習的進度，還應包括階段性的整理與總結(jié)。第三，注意勞逸結(jié)合和適量的體育鍛煉。勞逸結(jié)合能使孩子在學習中保持高度集中的注意力。
3、找到自己的智囊團
注意保持與老師的聯(lián)系。孩子在家的時間畢竟有限，在學校的情況怎樣家長也需要及時掌握。所以要經(jīng)常和老師聯(lián)絡和溝通，聽取老師的意見和建議。相對而言，老師比我們也更有經(jīng)驗。聽聽他們的話兒沒壞處。還要注意提高咨詢的質(zhì)量。高考的事兒我們不懂沒關系可以咨詢他人，但千萬不能逮著誰就問。在選擇咨詢對象時應該注意：一是權威人士。二是業(yè)內(nèi)人士。三是沒有利害關系的人士。對于別人的建議也需要加以分析和思考，而不能拿著雞毛當令箭。別人的建議也不是越多越好，否則你會感到無所適從。
4、給孩子解壓
父母要幫助孩子調(diào)整心態(tài)，把考試當作一種查漏補缺的手段，平靜應對。特別是在考試前，避免說“全家人的希望都寄托在你身上”之類的話，不要讓考試承載額外的東西。父母更需要做的是：鼓勵孩子為自己的人生負責，并且相信孩子能做到!
一忌貪多求全。
有些家長看到孩子的練習卷上有空白，就十分緊張，認為孩子“消極怠工”。一味求全，制訂不切合實際的復習計劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪。備考的“題海戰(zhàn)術”其實于事無補，應該指導孩子有選擇地做習題，找準孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進行針對性的訓練。
二忌督促過頭。
孩子迎考，家長比孩子還著急。有些家長沒有輔導能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學習。把孩子關在屋里，不準出去玩，不準看電視，甚至采取陪讀的方式。其實這么做反而會給孩子造成太大的壓力，更不利于孩子以平常心參加高考，其負作用是影響孩子安心復習和考場發(fā)揮。
三忌白晝顛倒。
孩子考前復習，作息安排相對比較自由。為求清靜，許多家長采取疲勞戰(zhàn)術，將孩子的復習時間拖延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當睡覺。這種做法非常錯誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應該盡量同高考當天的時間靠攏，讓興奮時段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。
四忌期望太高
有些家長對孩子的期望值過高，不顧考生的現(xiàn)實成績和智力差別，總想著讓孩子成為狀元、進名牌高校。超過孩子的實際水平，實際是一種負面暗示，讓孩子覺得考不上名校就是無能，無形中給孩子造成極大的心理壓力，挫傷孩子的自信心。
五忌刺激施壓
有些家長擔心孩子成績不夠優(yōu)秀，考不上理想的大學，總是把親友同事家的“學習尖子”，拿來“刺激”自己的孩子。有些家長整天把高考掛嘴上，無休止地嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使孩子從內(nèi)心對高考產(chǎn)生恐懼，更不利于復習和考試。
六忌過分干預
許多家長認為，到了高三，特別是考前幾個月，孩子惟一的事就是復習功課，給孩子諸多限制，不準做這、不準做那，取消了娛樂，取消了鍛煉，甚至連電視新聞都不讓看，把孩子當成讀書機器人，這樣做既無助于提高復習效率和質(zhì)量，更容易使腦子疲勞和思維僵硬。