高三如何自我化解學(xué)習(xí)壓力

　　“化解”不是想法，而是做法，是實實在在地去做，去行動。不能化為行動的想法等于沒有想法，熊化為行動的想法不行動同樣等于幻想空想。也就是說，我們要化解壓力，當(dāng)選準(zhǔn)做法后，就要腳踏實地行動。——高三如何自我化解學(xué)習(xí)壓力

　　(1)不能改變別人，就改變自己。

　　壓力來自各個方面，其促成因素也多種多樣，要真正徹底化解學(xué)習(xí)壓力，則需要復(fù)雜眾多的環(huán)節(jié)和活動。那么，就我們現(xiàn)在的實力和能耐，我們是不能左右其他任何因素的。我們只有依

　　靠自己行動。我們自己的化解行動得力，就有效，我們自己的化解方法恰當(dāng)，就能有效地解決壓力。有效行動有多少，化解的效用就有多少。效用多少等于自己能力、方法和行動的總和。

　　(2)越想沒有壓力，越是有壓力。

　　壓力是一種感受，一種心理反應(yīng)。事實上我們每一個人都有一定的學(xué)習(xí)壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。如果我們希望沒有壓力，但客觀上又不可能沒有壓力，面對這種矛盾

　　我們就會增加煩惱.而且越枝煩惱困擾，我們越希望沒有顱惱，于是，我們就會經(jīng)常想這個問題。這個過程，從心理上看，實際上是在強化壓力。對此，越強化我們當(dāng)然就越煩惱，壓力也就越大。因而，我們要從主觀上淡化學(xué)習(xí)壓力。

　　(3)壓力產(chǎn)生動力，動力產(chǎn)生行動。

　　“反者道之動”，這是老子的思想，意思是說任何一個事物，都有兩個面，相反相成.壓力也一樣，也有它有利的一面。壓力只要不超過極限f就會產(chǎn)生動力。我們有這樣的經(jīng)驗，如果四位老師嚴(yán)厲，他布置的作業(yè)就完成語好。再如我們面對學(xué)習(xí)壓力，我們總希望改變，有的增加學(xué)習(xí)時間，有的課外找老師補課，有時調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的專心程度，等等。這些都是因為壓力產(chǎn)生動力，再由動力產(chǎn)生的行動。

　　(4)這里有壓力，那里就沒有壓力。

　　英語有壓力，語文就有可能沒有壓力;文科有壓力，理科就有可能沒有壓力;學(xué)習(xí)有壓力，思想有壓力，肢體、肌肉就有可能沒有壓力。壓力和沒有壓力是兩個同時共存的事物。但我們平常卻只注意了前者的壓力，淡化了后者的“無壓力“。這種“哪壺不開提哪壺”的損性做法實際上是不科學(xué)的。如果我們把精力集中到?jīng)]有壓力的方面，我們就會找到愉悅的感覺，就會更加張楊個性，淡化壓力存在。

　　(5)得不到的東西，不要想得到。

　　我們要正面看待自己的不足和缺點。不成功是正常的，不能全面發(fā)展也很正常。我們要根據(jù)自己的實際情況制定目標(biāo)。好高務(wù)遠(yuǎn)，急功近利，對我們的發(fā)展都有害。得不到的東西我們非要得到，只是給自己找苦吃。人的精力、時間是有限的，我們只有放棄這方面的精力投入，我們才有可能保證另一方面的精力投入。捌1只有放棄達(dá)一部分，才會得到另一部分。事實上，想都得到的結(jié)果是都得不到。

　　所以，我們要以開放的心態(tài)面對世界，包容他人，善待自己，發(fā)揮優(yōu)勢，舍棄奢望，一切從自己的實際出發(fā)，走自己該走的路，干自己愿干的事。