職場(chǎng)減壓的辦法有哪些

　　人在職場(chǎng)壓力總是免不了的，壓力太大而無(wú)處發(fā)泄容易造成心理疾病，身在職場(chǎng)要如何減壓?職場(chǎng)減壓的辦法有哪些?看看學(xué)習(xí)啦小編推薦的職場(chǎng)減壓辦法吧。

　　職場(chǎng)減壓的辦法有哪些

　　方法1.運(yùn)動(dòng)消氣。

　　法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

　　方法2.看恐怖片。

　　英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影

　　方法3.嗅嗅香油。

　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

　　方法4.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。

　　通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

　　方法5.吃零食。

　　吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

　　職場(chǎng)減壓的辦法推薦

　　法則1

　　不做濫好人

　　我們很容易走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為自己應(yīng)該跟每個(gè)人都維持很好的感情，對(duì)每個(gè)人都應(yīng)該付出一些精力。最后自己成為一個(gè)濫好人，累得半死，又常常感嘆人心不古。其實(shí)，我們要做的是像管理企業(yè)一樣管理自己的人際關(guān)系，首先清楚地知道自己有多少心力放在人際交往上，其次對(duì)人際交往的對(duì)象做一個(gè)分類，然后合理地分配自己的時(shí)間、精力，以獲得最高效率和最大的產(chǎn)出值。

　　譬如，你可以把周遭需要交往的人分為三大類。你與 A類人在一起的時(shí)候覺(jué)得最愉快，核心價(jià)值可以與他們分享，痛他們所痛，想他們所想，你必須很用心地與他們維系很好的關(guān)系，為此付出很多精力。B類人是在工作上會(huì)幫助你往前走的人，這樣的交往更功利，但沒(méi)有關(guān)系，你可以自己決定用什么樣的態(tài)度跟他們交往。 C類人，你不大喜歡他們，他們也對(duì)你沒(méi)有太大的幫助，那花最少的心力維系即可。

　　當(dāng)做好這個(gè)分類以后，你人際往來(lái)的效率、效果會(huì)大大提高。而且，這個(gè)分類也會(huì)幫助你正確調(diào)整對(duì)人際交往的期望值，你不會(huì)對(duì) B類、C類的人要求過(guò)多，失望少了，心情自然也就會(huì)輕松許多。

　　對(duì)于一些人，我們付出了情感去交往，但卻往往很難得到情感的反饋，甚至很難化解矛盾。在這種情況下，怎么樣才能獲得情感的共鳴呢?

　　法則2

　　現(xiàn)實(shí)主義

　　我覺(jué)得很難。物以類聚、人以群分，還是有道理的，如果不是氣味相投，再怎么努力也不會(huì)有結(jié)果，那干嘛要去花這個(gè)精神?我不覺(jué)得你需要那么努力去做。

　　當(dāng)然，如果對(duì)方和你之間是利益攸關(guān)的關(guān)系，你必須要去做維系。那就降低你對(duì)情感回饋的期望值，看作是不得不去做的事，就不會(huì)在情感上面受傷。

　　人際關(guān)系的困難就在于，它牽涉到兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)人，不是你做了什么，就能夠期望一定有什么樣的結(jié)果。所以，做一個(gè)投資回報(bào)的評(píng)估，看看你投入了感情能獲得什么，是心靈、物質(zhì)的回報(bào)，還是一無(wú)所獲。也許你要說(shuō)這樣太現(xiàn)實(shí)，但這就是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的社會(huì)，既然我們要討論，就必須要理性面對(duì)。

　　如果要給現(xiàn)代人的情感減負(fù)，你認(rèn)為最應(yīng)該卸下的是什么負(fù)擔(dān)?

　　法則3

　　接受不完美

　　要求完美的負(fù)擔(dān)。太多的年輕人都在要求完美，要求不可能做到的事情。只要你肯承認(rèn)人生不是完美的，是伴隨著妥協(xié)、挫折的，是有極限的，日子就會(huì)輕松很多。當(dāng)然，你應(yīng)該一直往前走，但不能夠要求自己永遠(yuǎn)不出錯(cuò)，不能要求自己做一次就成功，讓自己柔軟一些。如果你真的很用心、很敏銳地去感受生活，你就能更自如地接受不完美，又保有追求完美的動(dòng)力。還有，我一直提倡要多讀書(shū)，多看看別人的經(jīng)驗(yàn)，多聽(tīng)聽(tīng)別人的想法，是可以糾正自己的。

　　情感分則：愛(ài)情—安全感，家庭—妥協(xié)，友情—順其自然

　　許多“單男”“單女”并不是獨(dú)身主義者，婚姻問(wèn)題給他們帶來(lái)了太多壓力，除了結(jié)婚，還能如何解題?

　　法則4

　　承認(rèn)孤獨(dú)

　　當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得孤單的時(shí)候，主要的原因就是覺(jué)得不安全，這不是每天出去相親就能夠改變的，畢竟愛(ài)情是兩個(gè)人的事。怎么辦呢?只能夠改變自己。改變什么呢?讓自己覺(jué)得安全。

　　所以，第一點(diǎn)必須要在物質(zhì)方面趕快積累一些讓自己感到安全的東西，例如房子、保險(xiǎn)等，不僅僅是幫助你自己，也是減少父母對(duì)你未來(lái)的擔(dān)憂。第二點(diǎn)就是不要嘴硬，一定要承認(rèn)自己的孤獨(dú)。當(dāng)你覺(jué)得寂寞的時(shí)候，可以告訴朋友說(shuō)：“我今天需要你陪伴，因?yàn)槲矣X(jué)得挺難受的。”朋友不會(huì)不理你，當(dāng)把孤獨(dú)、難受表達(dá)出來(lái)，化解掉以后，你就會(huì)發(fā)覺(jué)下一次再孤獨(dú)的時(shí)間間隔延長(zhǎng)了。而越壓抑，則出現(xiàn)的頻率就會(huì)越高。你要認(rèn)知、允許自己有這個(gè)問(wèn)題，慢慢就會(huì)發(fā)覺(jué)自己能掌控它了。