社交技巧：你是不是也有“看不得別人不開(kāi)心綜合癥”？別人和你訴苦時(shí)，怎么做才對(duì)？
社交技巧：你是不是也有“看不得別人不開(kāi)心綜合癥”？別人和你訴苦時(shí)，怎么做才對(duì)？
你跟一個(gè)人訴苦,最煩的就是被給建議。別人跟你訴苦,你最容易的也是給建議。為什么這么說(shuō)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的社交技巧，一起來(lái)看看吧!
01
你跟一個(gè)說(shuō)想離婚。他就會(huì)建議你為了孩子不要離啊,這種人早就應(yīng)該離了啊,你會(huì)遇到更好的啊。
你跟一個(gè)人說(shuō)老板不好。他就會(huì)說(shuō)熱愛(ài)工作啊,為了錢(qián)忍啊,辭職換個(gè)工作啊。
你跟一個(gè)人說(shuō)孤獨(dú)難過(guò)。他就會(huì)說(shuō)沒(méi)事,別想那么多。多出去走走。
你跟一個(gè)人說(shuō)疼,他就說(shuō),多,喝,熱,水。
有時(shí)候你只是想說(shuō)說(shuō),傾訴下。但就是會(huì)收到大量建議。建議這個(gè)東西,總是感覺(jué)不痛不癢。人家沒(méi)說(shuō)錯(cuò),但你就是感覺(jué)有個(gè)東西被憋住了。有時(shí)候想讓他別提建議了,可人家也沒(méi)說(shuō)錯(cuò)啊。有時(shí)候不想再聽(tīng)了,可是你自己主動(dòng)訴苦的啊。
結(jié)果越說(shuō)越難受。
還有一個(gè)現(xiàn)象就是:你發(fā)現(xiàn)你經(jīng)常安慰別人的那些話(huà),放在自己身上是沒(méi)有用的!
02
我們?yōu)槭裁聪矚g在別人訴苦、抱怨、負(fù)能量的時(shí)候提建議呢?
是我們焦慮了。
別人的訴苦,就是在說(shuō)他過(guò)得很糟糕,遇到了很糟糕的事,心情不是很好。本來(lái)這是他的事,跟我們沒(méi)什么關(guān)系。但是面對(duì)別人心情不好的時(shí)候,我們的潛意識(shí)里就給自己提要求了:
他很需要我,我要安慰他。
可是怎么辦哎,我哪知道你該怎么辦。我又不是你,你跟我說(shuō)這些干嘛。我自己也煩哎,你這些困難超出了我的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域啊。我自己都一地雞毛,還要花心思來(lái)照顧你,同情你,理解你,安撫你。
怎么辦,壓力好大。
所以其實(shí)不是別人的負(fù)能量讓你感覺(jué)到煩了,是你內(nèi)在“我要安慰他”的想法讓你煩了。
你把別人的訴苦,當(dāng)成了對(duì)你的要求。
如果你能有界限,分清楚別人訴苦是別人的事,跟你沒(méi)關(guān)系。你不必非要安慰他、幫助他,你就不會(huì)感覺(jué)到煩了。
你只要靜靜看著他不開(kāi)心就好了,你還可以是開(kāi)心的。
03
可這時(shí)候,如果你太偉大,你就會(huì)內(nèi)疚。
有一種心理疾病,叫“看不得別人不開(kāi)心綜合癥”。我發(fā)明的詞匯。
就是看到別人不開(kāi)心的時(shí)候,就自帶慌亂。媽媽看到孩子哭的時(shí)候,就開(kāi)始煩了:怎么又哭了。因?yàn)樗谝笞约喝ズ逅?可是又不想。自我強(qiáng)迫的很難受,就以煩表現(xiàn)出來(lái)了。
好像別人不開(kāi)心,我就有什么責(zé)任和義務(wù)似的。別人不開(kāi)心,我還置身事外,我就是個(gè)壞人似的。
別人不開(kāi)心,你聽(tīng)著就是了,看著就是了。為什么一定要插一腳呢?
我們潛意識(shí)里的自戀就是:
他自己是走不出來(lái)的。
在我們潛意識(shí)看來(lái),他太苦了。太可憐了。我們不相信別人有消化不開(kāi)心的能力,不相信他自己可以安撫自己。
因?yàn)槲覀冏约簩?duì)不開(kāi)心只有壓抑的能力,沒(méi)有消化的能力。所以我們會(huì)錯(cuò)誤性認(rèn)為他們也沒(méi)有。
那他為什么要跟我說(shuō)呢?
這正是他消化的方式啊!訴說(shuō)即消化。
04
聽(tīng)著很煩怎么辦。
聽(tīng)別人訴苦,有些煩是你意識(shí)不到的。你以為你在聽(tīng),其實(shí)你的內(nèi)心深處已經(jīng)開(kāi)始在抵觸了。你的焦慮感一上來(lái),你就想做點(diǎn)事情來(lái)?yè)崞阶约旱慕箲]。
做什么呢?提建議啊。
這個(gè)動(dòng)作,既可以讓別人閉嘴,又看起來(lái)很禮貌。至于建議有沒(méi)有效,是不是真的對(duì)你好,就跟我沒(méi)關(guān)系了。
人在情緒里想的是“為什么”,但是建議直接把話(huà)題拉到了“怎么辦”上。
情緒里想的是,他為什么要傷害我啊,我為什么這么慘啊,他為什么要這么對(duì)待我,我對(duì)他付出了這么多他怎么可以這么辜負(fù)我啊,我怎么這么傻啊。不應(yīng)該這個(gè)樣子啊,怎么就這樣了呢?
人內(nèi)心充滿(mǎn)了疑惑,需要通過(guò)訴說(shuō)把自己理清楚。
你這一打斷,直接跳過(guò)問(wèn)題,到了行為了。
大腦這一交叉碰撞,就短路了。無(wú)法繼續(xù)思考原來(lái)的問(wèn)題了。訴苦的人就需要再多拿出精力來(lái)回應(yīng)你:但是……,可是……。
情緒強(qiáng)制暫時(shí)中斷,進(jìn)一步壓抑。
所以,訴苦時(shí)提建議,是堵住別人嘴最好的方式。
即使他不愿意閉嘴,覺(jué)得你不理解他,他也會(huì)把悲傷轉(zhuǎn)化為憤怒,這樣你就不用面對(duì)“可憐的他”了。憤怒的他比可憐的他,讓你好接受多了。
05
對(duì)于別人的建議,千萬(wàn)不要當(dāng)真。因?yàn)樗皇遣幌朐俾?tīng)了,才趕緊給你建議。
其實(shí),對(duì)于別人訴苦、抱怨、負(fù)能量,最好的方式是傾聽(tīng)。
傾聽(tīng)的兩個(gè)重要要素:理解、界限。
理解就是設(shè)身處地,感受他的痛苦。然后用一根清晰的線(xiàn),幫他理清楚到底怎么了。
這個(gè)不是野蠻分析。很多心理學(xué)初學(xué)者特別喜歡野蠻分析,說(shuō)很多“因?yàn)?hellip;…”。理解是提問(wèn),是貼著他的感受提問(wèn)。
通過(guò)良好的提問(wèn),讓他自己說(shuō)著說(shuō)著清楚了。
界限就是出借你的情緒,但不要卷入你的情緒。感同身受的目的,就是你調(diào)動(dòng)那你相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)理解了他一部分,然后此刻你也有了這樣的情緒,所以你知道怎么提問(wèn)下去。
但不要卷入情緒。只理解他的那一部分就好了,不要因?yàn)樽约哼^(guò)高的期待,調(diào)動(dòng)出新情緒。“想安慰好他”,就是過(guò)高的情緒。把自己的創(chuàng)傷帶過(guò)來(lái),也是卷入情緒。
沒(méi)有辦法理解,那就假裝理解也可以。通過(guò)大量的“嗯”、“哦”就可以了。
我剛畢業(yè)那會(huì)兒,很多朋友聽(tīng)說(shuō)我是學(xué)心理學(xué)的——其實(shí)你知道讀了個(gè)大學(xué),什么都不懂的。學(xué)的最多的詞就是:傾聽(tīng)。
然后有個(gè)姑娘失戀了,想找我聊聊。于是請(qǐng)我吃飯。我還記得那是在北京上地附近一家比較高級(jí)的餐廳。
整個(gè)過(guò)程,我就吃啊吃,她就說(shuō)啊說(shuō)。
2個(gè)小時(shí)后,我很滿(mǎn)足地吃飽了,她很滿(mǎn)足地說(shuō)夠了。
走的時(shí)候,她說(shuō)了好多個(gè)謝謝你,我也說(shuō)了好多個(gè)不客氣,沒(méi)關(guān)系。