懂得逆向思維的人，到底和你有啥區(qū)別？
懂得逆向思維的人，到底和你有啥區(qū)別？
大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變。今天是2018年5月3日，我們要給大家分享的書是《行為改變思想 : 表現(xiàn)原理》。下面是學(xué)習(xí)啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡
這本書是由原美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席威廉·詹姆斯所寫。這本書以“表現(xiàn)原理”為核心，用通俗易懂的語(yǔ)言，詳細(xì)闡述了行為是如何影響人的認(rèn)知，改變認(rèn)知，改變思想的。內(nèi)容涉及人際關(guān)系、負(fù)面情緒和創(chuàng)造力等，幫助讀者成為行動(dòng)的巨人。
這次我們分享書中的三個(gè)重要內(nèi)容，分別是：表現(xiàn)原理、激發(fā)自我意識(shí)和這樣應(yīng)對(duì)恐懼。
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『表現(xiàn)原理』
“囚徒實(shí)驗(yàn)”很有名，大家應(yīng)該都聽過(guò)，說(shuō)的是某機(jī)構(gòu)招募了24個(gè)心理狀況穩(wěn)定、無(wú)犯罪史的男士作為實(shí)驗(yàn)參與者，然后隨機(jī)把他們分成“囚犯”和“獄警”兩種不同的角色。結(jié)果參與者很快進(jìn)入了狀態(tài)，“獄警”把辱罵和毆打“囚犯”當(dāng)成了很自然的事情，并表現(xiàn)出了專制的一面，只喊他們的編號(hào)，不叫名字;而“囚犯”們都顯示出順從和沮喪的罪犯姿態(tài)，不反抗，也不敢直視“獄警”。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)一出來(lái)，就遭到了社會(huì)的反對(duì)和抵制，從人性角度做了大量的分析。可是，作者卻從中發(fā)現(xiàn)了行為與心理之間的微妙關(guān)系。他發(fā)現(xiàn)人的行為能夠極大地影響內(nèi)在的思想和情感，這些行為包括言語(yǔ)、行動(dòng)、意識(shí)和認(rèn)知，也就是“表現(xiàn)原理”。
在心理學(xué)領(lǐng)域，曾有個(gè)典型案例：一個(gè)女生總是管不住自己，她花在發(fā)呆、聊天和游戲上的時(shí)間比學(xué)習(xí)多得多，為此她十分苦惱。心理學(xué)家給她的建議是：想休閑就盡管休閑，但要把這些事清晰地記錄下來(lái)。也就是說(shuō)，按照時(shí)間段把發(fā)呆、聊天和游戲這些事都規(guī)劃好，并遵照計(jì)劃去做。一段時(shí)間以后，她發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活竟然充滿了掌控力，從而走出了心理陰霾。這種掌控力就來(lái)自于對(duì)休閑活動(dòng)的安排和規(guī)劃。
由此可見，“表現(xiàn)原理”的實(shí)用價(jià)值非常明顯，就像“囚徒”“獄警”和“垃圾時(shí)間”，別管是什么，只要按照一定規(guī)則的方法去做，它就能夠幫助我們控制自己的思維、情感，甚至改變性格構(gòu)成。
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『激發(fā)自我意識(shí)』
怎樣才能激發(fā)良好的自我意識(shí)呢?為了解決這個(gè)問(wèn)題，心理學(xué)家專門招募了一批各方面都處于平均水平的普通人，然后隨機(jī)分成三組并讓他們給自己打分。第一組由設(shè)計(jì)師精心裝扮，穿名牌、帶名表，糾正走路姿勢(shì);第二組不做裝扮，只是被要求面帶微笑、昂首闊步地走。第三組人保持原樣。接著，要求這三組人到市集走一圈后，重新評(píng)價(jià)自己。結(jié)果，第一組和第二組人的自我感覺(jué)都變好了，只有第三組沒(méi)變。
“如果你想進(jìn)入某種狀態(tài)，那就表現(xiàn)得仿佛自己已經(jīng)在那種狀態(tài)中了一樣。”太多的實(shí)驗(yàn)都印證了作者的推斷：“行為”在激發(fā)良好的自我意識(shí)上起到了關(guān)鍵作用。為了幫助大家提高自信，作者總結(jié)了很實(shí)用的自信心訓(xùn)練法。
第一步，找出五個(gè)你認(rèn)為自信的詞語(yǔ)，比如“果斷”“灑脫”“通透”“篤定”“熱情”等等，把它們記牢。
第二步，對(duì)照它們羅列對(duì)應(yīng)的行為特征。比如，果斷的人應(yīng)該是目光堅(jiān)定，走路有力;灑脫的人敢于嘗試、做事不拖泥帶水等等。然后把這些行為特征也牢記于心。
第三步，把這些行為特征用到生活中，在行為上做出改變。比如讓自己處于比較顯眼的位置。害怕受人注目可不一定是淡泊名利，從根本上說(shuō)，其實(shí)就是缺乏自信。尤其在聚會(huì)、聽講座，或是同事聚餐時(shí)，大方地坐在顯眼位置展示自己，勇敢表達(dá)。對(duì)照行為清單，多做類似的練習(xí)，你良好的自我意識(shí)就會(huì)蹭蹭長(zhǎng)。
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『這樣應(yīng)對(duì)恐懼』
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，世界上有大約10%的人患有不同程度的恐懼癥。這種病癥和我們?nèi)粘５暮ε虏灰粯?，比如我們?huì)為馬上進(jìn)行的面試、幾天后的演講乃至未來(lái)而擔(dān)憂。患這種病的人都處于非理性狀態(tài)，不僅過(guò)度夸大了恐懼心理，而且即便患者本身知道這一點(diǎn)，也沒(méi)用。
為了解開這個(gè)難題，心理學(xué)家們做了大量實(shí)驗(yàn)，其中美容院提供了很好的樣本。打肉毒桿菌可以減少臉上的皺紋，但這樣做會(huì)讓面部變的僵硬，表情單一。為此，研究者們將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分成了兩組，第一組注射肉毒桿菌，第二組注射一種不會(huì)影響表情的“填充物”。隨后，給實(shí)她們播放各種恐怖的、惡心的視頻，并檢測(cè)她們的表情變化和心理活動(dòng)。對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，第一組受限于表情變化，在情緒上的反應(yīng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于第二組。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果完全可以用到生活中，比如，當(dāng)我們?cè)诳荚嚮蛱幱谥匾獔?chǎng)合時(shí)，一旦覺(jué)得緊張或害怕，首先就是控制表情，讓淡定的表情幫助自己冷靜。其次別忘了意識(shí)是大腦行為的一部分，接著就能借助“矯正”意識(shí)幫我們擺脫恐懼。心跳加快、手心冒汗、臉紅這類行為的產(chǎn)生，其實(shí)是源于重視。我們要糾正自己的想法：這些都是興奮的表現(xiàn)，而不是恐懼。通過(guò)對(duì)身體信息的正確解讀，再把情緒引導(dǎo)到積極的方向上，我們就能理智清醒地面對(duì)恐懼。
總結(jié)一下，人生如戲，別靠演技，靠入戲。遇到喜歡的人就去追，碰到困難的事就面對(duì)。讓自己的一言一行都真實(shí)可感，用“行為”撐起厚重人生。牢記“表現(xiàn)原理”，讓它幫你積攢點(diǎn)滴進(jìn)步，你就能成為自己人生中的超級(jí)英雄。
今天的分享就到這里，“我不怕江河浩蕩，我只怕水滴石穿”。
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