打羽毛球的技巧和方法

打羽毛球的技巧和方法有哪些

羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是靈活、多變、快速，對(duì)人體的靈敏性和協(xié)調(diào)性有很高的要求，在奔跑過(guò)程中要制動(dòng)、起動(dòng)、移動(dòng)、彎腰、后仰、起跳、轉(zhuǎn)體等連續(xù)動(dòng)作，體力消耗很大。一起學(xué)習(xí)打羽毛球的技巧和方法吧。

打羽毛球的技巧和方法

羽球秘訣(一)

握拍揮拍、揮灑自如握拍方式

以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。

切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。

正拍揮拍方式

長(zhǎng)球

預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。

殺球及后場(chǎng)切球

揮拍方式與長(zhǎng)球大同小異，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。

反手揮拍方式

轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長(zhǎng)球、切球或殺球。

羽球秘訣(二)

凌波微步、米字步法跑米字步要訣

一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，后退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出，總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。

羽球秘訣(三)

擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn)擊球點(diǎn)

揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面，那是力臂最長(zhǎng)，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長(zhǎng)球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì)發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效，因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。

落球點(diǎn)

擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。

練習(xí)方法就是由后方二角打長(zhǎng)球至對(duì)面后方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

羽球秘訣(四)：凝神注視、眼觀足動(dòng)此處是練功關(guān)鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。

在接對(duì)方來(lái)球時(shí)一定要盡量能在預(yù)備位置，凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會(huì)失去先機(jī)，這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來(lái)判斷，切記注意球頭，莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。

初學(xué)羽毛球的技巧

腰部的運(yùn)用

腰部肌肉是羽毛球運(yùn)動(dòng)員非常重要的一部分。通過(guò)練習(xí)抬腰和常常進(jìn)行練習(xí)，可以讓你的肌肉和關(guān)節(jié)處更靈活。

練習(xí)反應(yīng)速度

羽毛球比賽中，反應(yīng)速度是非常關(guān)鍵的一部分。一些簡(jiǎn)單的練習(xí)方法可以幫助你增強(qiáng)反應(yīng)速度。

控制擊球力度

控制擊球力度是比賽中必不可少的一個(gè)技巧。當(dāng)需要更大的力量時(shí)，重心應(yīng)稍稍向前移動(dòng)，而將重心后移的情況則是需要緩慢地將球拋起來(lái)。

快速的下網(wǎng)戰(zhàn)

下網(wǎng)戰(zhàn)對(duì)比賽者來(lái)說(shuō)是關(guān)鍵的一部分。合適的腳步，握法的正確使用，還有爭(zhēng)取更多的時(shí)間，這些都是下網(wǎng)戰(zhàn)所必備的。

認(rèn)真閱讀對(duì)手

都說(shuō)羽毛球?qū)γ艚莘磻?yīng)要求很高，對(duì)手的位置，動(dòng)作和姿勢(shì)都是需要被認(rèn)真閱讀的。

提倡雙打

雙打感覺(jué)比單打更加刺激，雙打需要不同的技能和能力，如防守，進(jìn)攻，反應(yīng)等。

經(jīng)常跑動(dòng)

羽毛球比賽中需要比賽者經(jīng)常地上下左右移動(dòng)，持續(xù)的跑動(dòng)可以讓你的耐力得到提高，反應(yīng)速度自然也會(huì)跟著提高。

行動(dòng)靈活

除了跑動(dòng)外，還需要更靈活地使用身體的各個(gè)部分。頭部，腿部，手臂等都要得到更好地使用。

自我修正能力

比賽中，往往有意想不到的狀況發(fā)生，需要快速進(jìn)行反應(yīng)和修正。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后要及時(shí)及時(shí)對(duì)自己的動(dòng)作和技術(shù)進(jìn)行調(diào)整修正。

坦誠(chéng)的客觀評(píng)價(jià)

羽毛球比賽中需要主動(dòng)地評(píng)價(jià)自己在比賽中的表現(xiàn)，并及時(shí)進(jìn)行反思和理解。這樣才能夠在下次比賽中更好地表現(xiàn)。

羽毛球必備知識(shí)

1、握拍和揮拍

握拍，以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄。揮拍分為兩種，正手揮拍和反手揮拍。正手揮拍時(shí)食指上提，大拇指微縮，反手揮拍時(shí)則需大拇指上提，食指縮回。

2、跑米字步要訣

跑米字步，是羽毛球賽場(chǎng)上必備的基本功。預(yù)備位置通常是站在發(fā)球線之后大約半米的距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大約為二至三步，后退則大約三至四步;若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。 預(yù)備擊球時(shí)，不管是前進(jìn)還是后退，重心都必須放在右腳上，并且以側(cè)身行進(jìn)。左手將反之。所謂米字步，便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。

3、發(fā)球和擊球

發(fā)球，是打羽毛球的技巧和方法中最難的一環(huán)，必須由下向上擊球，而且一定要等對(duì)方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。擊球，則需要準(zhǔn)確判斷擊球點(diǎn)和落球點(diǎn)，并且精確計(jì)算出揮拍時(shí)間，掌握合適的擊球力度，爭(zhēng)取達(dá)到事半功倍的效果。

4、集中注意力

打羽毛球，最重要的就是“凝神聚力、眼觀足動(dòng)”，注意力必須高度集中。只有這樣，才能在比賽中及時(shí)找到對(duì)手的破綻，見(jiàn)招拆招，并最終贏下比賽。