羽毛球的綜合練習(xí)方法

羽毛球的綜合練習(xí)方法

　　把單一基本技術(shù)結(jié)合起來進行練習(xí)稱綜合練習(xí)，進行綜合練習(xí)時最初應(yīng)將移動路線和擊球落點固定下來，以便于掌握綜合技術(shù)，然后再過渡到不固定移動路線和擊球落點上點練習(xí)。下面是小編整理的羽毛球綜合練習(xí)，歡迎閱讀。

　　吊上網(wǎng)練習(xí)

　　將對方發(fā)(擊)來的后場高球吊到對方網(wǎng)前，然后從后場移動至網(wǎng)前，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方回來的網(wǎng)前球稱吊上網(wǎng)。

　　直線吊上網(wǎng)搓球練習(xí)

　　甲在右半場(左半場)底線將球直線吊至對方網(wǎng)前，乙將來球回到甲的前場區(qū)，甲移動上網(wǎng)把對方回來的網(wǎng)前球搓回對方網(wǎng)前，然后乙再將球挑到甲的后場底線，甲再退至后場吊球后上網(wǎng)搓球。如此循環(huán)練習(xí)。

　　斜線吊上網(wǎng)搓或勾球球練習(xí)

　　甲在正手(或左后場)底線將球斜線吊至對方的右(左)前場區(qū)，乙將對方的吊球回到甲方的左(右)前場區(qū)，甲上網(wǎng)搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右(左)底線，甲再退至后場吊斜線球后上網(wǎng)搓或勾球。如此循環(huán)練習(xí)。

　　在較熟練地掌握兩種固定落點和路線的練習(xí)后即可進行不固定落點和路線的吊上網(wǎng)練習(xí)。

　　殺上網(wǎng)練習(xí)

　　甲將對方發(fā)(擊)來的后場高球扣殺至乙方場區(qū)內(nèi)，并隨后場移動至前場，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方放回的網(wǎng)前球稱殺上網(wǎng)。

　　殺上網(wǎng)練習(xí)練習(xí)方法可參照吊上網(wǎng)練習(xí)，所不同的是將吊球改為殺球。殺上網(wǎng)球初期練習(xí)時也應(yīng)先行固定路線和落點，待熟練掌握技術(shù)之后即可進行不固定落點和路線的練習(xí)。

　　吊、殺上網(wǎng)練習(xí)

　　這是一種將吊球和殺球結(jié)合使用，然后上網(wǎng)做各種網(wǎng)前擊球動作的練習(xí)。

　　半場吊、殺上網(wǎng)練習(xí)

　　甲方在右半場(左半場)將對方擊(發(fā))來的后場高球用吊或殺球還擊到乙方前場區(qū)，乙方將球回放到甲方的網(wǎng)前，甲方上網(wǎng)撲或搓、推、勾球;乙方再把球回至甲方的后場底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網(wǎng)……。如此循環(huán)練習(xí)。

　　全場吊、殺上網(wǎng)練習(xí)

　　甲方在底線附近任意一點將乙方擊(發(fā))來的高球吊或殺球到乙方前場區(qū)，乙方將球還擊甲方的網(wǎng)前區(qū)，甲方上網(wǎng)做撲或搓、推、勾球;乙方再將球回至甲方后場，甲再吊或殺球……。如此循環(huán)練習(xí)。

　　攻守綜合練習(xí)

　　半場打半場攻守練習(xí)

　　利用場地的半邊，甲方以高遠(yuǎn)球、平高球、殺球或吊球來進攻乙方，乙方則主要以高遠(yuǎn)球和擋球、放網(wǎng)前球來防守。這樣，乙方為甲方提供了進攻的機會，而乙方也能在對方的進攻下，進行各種防守的練習(xí)。

　　當(dāng)場地較少時，可四人同時練習(xí)，這是經(jīng)常運用的一種練習(xí)手段。

　　全場打全場攻守練習(xí)

　　要求和方法同上。只是練習(xí)在全場打全場還可用二打一的形式進行，即以兩個人為一方以防守為主，一個人為一方以進攻為主。亦可調(diào)換攻防技術(shù)進行訓(xùn)練。

　　總之，基本技術(shù)的練習(xí)方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學(xué)者在練習(xí)時，應(yīng)根據(jù)具體情況，循序漸進，合理地安排自身的練習(xí)。另外，有條件者可經(jīng)常觀摩技術(shù)水平較高的運動員的訓(xùn)練和比賽，這對提高自身水平常有潛移默化的作用。