中學(xué)生健康安全知識(shí)有哪些
中學(xué)生健康安全知識(shí)有哪些
現(xiàn)實(shí)生活中，很多家長對(duì)孩子的關(guān)注局限在學(xué)習(xí)上，忽略了孩子的身體健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于中學(xué)生健康安全知識(shí)，希望大家喜歡!
中學(xué)生健康安全知識(shí)
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
6、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃
7、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
8、睡前三小時(shí)不要吃東西--會(huì)胖
9、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
10、剛出爐的面包 不宜馬上食用
11、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
12、天天喝水 八大杯
13、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來
14、白天多喝水. 晚上少喝水
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
17、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
18、十種吃了會(huì)快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃
19、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
20、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
22、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理
23、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食
(尤其是果糖)
24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
25、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
26、每天攝取均衡的飲食, 不過量
27、維持理想體重. 不過胖
28、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
29、保持 輕松愉快的心情
30、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
中學(xué)生不得不知的健康常識(shí)
缺鈣：
長期在室內(nèi)學(xué)習(xí)，日曬機(jī)會(huì)減少時(shí)，應(yīng)多吃含維生素D的食物，如海魚、食用菌類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等，緩解因日曬減少、體內(nèi)維生素D不足而造成的缺鈣癥狀。
情緒波動(dòng)：
情緒波動(dòng)，浮躁不安。宜吃富含鈣質(zhì)的食物，因?yàn)殁}參與神經(jīng)傳導(dǎo)，具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、芝麻醬、豆制品等。
心理壓力大：
心理壓力沉重會(huì)使體內(nèi)消耗比平時(shí)多7倍以上的維生素C，故應(yīng)多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。
熬夜傷神：
熬夜后應(yīng)吃易于消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物，課中可口食幾片茶葉提神。但還是要盡量早睡早起，不要熬夜。
身心疲憊：
適當(dāng)多吃一些能恢復(fù)精力和體力的食物，如花生、腰果、杏仁等，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。
或選一些富含蛋白和適量熱能的，可保護(hù)或強(qiáng)化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消除心理疲勞，恢復(fù)精力和體力。
學(xué)生在考前還應(yīng)多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓，甚至可以補(bǔ)腦。
中學(xué)生食品衛(wèi)生安全知識(shí)
中學(xué)生購買食品應(yīng)該注意的問題
1.到正規(guī)商店購買，不買校園周邊、街頭巷尾的“三無”食品。
2.購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的商品，盡量選擇信譽(yù)度較好的品牌。
3.仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽，食品標(biāo)簽中必須標(biāo)注：產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)號(hào)等，不買標(biāo)簽不規(guī)范的產(chǎn)品。
4.食品是否適合自己食用。
5.不盲目隨從廣告，廣告的宣傳并不代表科學(xué)，是商家利益的體現(xiàn)。
中學(xué)生應(yīng)該注意的飲食衛(wèi)生習(xí)慣
1.白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經(jīng)常飲用不利于少年兒童的健康。
2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播。
3.生吃的水果蔬菜要清洗干凈后再吃，以免造成農(nóng)藥中毒。
4.選擇食品時(shí)，要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。
5.盡量少吃或不吃剩飯菜，如果吃剩飯菜，一定要徹底加熱，防止細(xì)菌性食品中毒。
6.不吃無衛(wèi)生保障的生食食品，如生魚片、生荸薺等。
7.不吃無衛(wèi)生保障的街頭食品。
8.少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。