怎樣改掉熬夜的毛病

如果皮膚已經(jīng)因?yàn)榘疽棺兊煤懿?，就要注意用一些能夠扭轉(zhuǎn)皮膚瑕疵的護(hù)膚品來祛痘以及均勻膚色，注意營(yíng)養(yǎng)和飲食要均衡，這樣才能保證皮膚從內(nèi)而外的保持健康和光澤。下面是小編收集都一些關(guān)于怎樣改掉熬夜的毛病，希望對(duì)你們有所幫助。

怎樣改掉熬夜的毛病

1、早上早起：如果晚上要到很晚才有睡意，可以選擇早上早點(diǎn)起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會(huì)很有睡意。

2、看看書：晚上睡覺的時(shí)候，不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道干什么，可以看點(diǎn)安靜和修身養(yǎng)性的書。很多人在晚上看書的時(shí)候會(huì)非常想要睡覺，當(dāng)有睡意時(shí)，可以把書放在旁邊的床頭柜上關(guān)燈準(zhǔn)備睡覺。

3、白天不要睡太多：如果因?yàn)楣ぷ魈刍蛘咂鸬奶鐩]有精神想要睡午覺，一般睡半個(gè)小時(shí)左右就差不多，不要睡太久會(huì)造成晚上睡不著的情況。

4、晚上不要玩太晚：如果喜歡晚上出去的玩的，可以早點(diǎn)回來，不要玩的太晚，或者可以選擇白天出去玩。

影響睡眠的因素

睡眠決定了一個(gè)人的健康，相信很多人偶爾會(huì)失眠，可能是當(dāng)天太生氣或是太興奮，總之一定程度上心情決定了睡眠的質(zhì)量，所以拋開你的煩惱好好的睡一覺把;當(dāng)然睡眠的因素還有很多，今天就跟大家分享下。

不知道有多少人會(huì)睡午覺，特別是下午吃完飯的一段時(shí)間，特別的發(fā)困，正好下午又很空閑，于是一睡就是1個(gè)多小時(shí)，然后等到晚上睡覺的時(shí)候，兩只眼睛瞪的很大;睡午覺會(huì)減少晚上的睡眠時(shí)間，下午實(shí)在很困就仰在椅子上瞇會(huì)，等熬了一陣就好了。

年齡的增長(zhǎng)也是影響睡眠的一大因素，很多朋友有這樣的體驗(yàn)，年紀(jì)輕的時(shí)候，喝個(gè)五六杯咖啡晚上照樣呼呼大睡，但年紀(jì)上去之后，只要晚上喝杯咖啡準(zhǔn)睡不著，這主要是年紀(jì)的增長(zhǎng)影響了身體代謝，代謝變慢了，咖啡因的提神作用就變得明顯了。

熬夜的時(shí)候要多喝水嗎

熬夜的時(shí)候要多喝水。水是人體最需要的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水4-6杯為宜?？诳适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。

水分是身體正常運(yùn)行的保障，每天要保證飲水量。熬夜對(duì)于身體而言是一個(gè)傷津的過程，在熬夜過程中也要適當(dāng)補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)皮膚，排出熬夜產(chǎn)生的各種毒素，能夠有效地緩解熬夜對(duì)陰津的傷害。

故熬夜期間要多喝熱水，熱水可以使人感覺溫暖，加速血液循環(huán)，加速小便、大便的排泄，減少各種疾病的發(fā)生。

熬夜久了怎么解決

1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，容易造成內(nèi)源氧缺乏癥，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜后如何補(bǔ)救

熬夜是對(duì)身體損害比較大的，建議不要經(jīng)常熬夜，應(yīng)保證充足的睡眠，注意休息。如果經(jīng)常熬夜的，建議多吃一些營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，多吃一些蔬菜水果類的食物，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┖}卜湯，銀耳湯。宜多吃一些胡蘿卜，玉米，白梨，蘋果，銀耳，木耳，蘑菇等食物，如果熬夜，不建議喝濃茶和咖啡等情況進(jìn)行提神。經(jīng)常服用會(huì)使身體透支，影響身體健康。