徒步旅行的安全問題有哪些
安全第一是戶外輕松徒步的前提。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你徒步旅行的安全問題有哪些，一起來看看吧!
徒步旅行的安全問題
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠(yuǎn)，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
4、學(xué)會休息的步法：對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應(yīng)該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。
5、徒步的時候要“多吃多喝”:多吃多喝的定義不是暴飲暴食，這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。
6、在徒步的過程中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。
徒步旅游應(yīng)注意的問題
1、比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：
2、最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互想干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍病及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時的氣侯條件有所了解。
3、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。要保證足夠的睡眠時間和補(bǔ)充營養(yǎng)，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
5、徒步時最為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。
6、如果是進(jìn)行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動時，以增強(qiáng)耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
7、每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，貼上創(chuàng)可貼，防止感染。
徒步旅行的急救知識
先，我們要做好充分的準(zhǔn)備，事先要結(jié)合自己的身體狀況準(zhǔn)備好充足的水、藥品與急救用品，著裝也要合理。前一天要充分休息，徒步前做好準(zhǔn)備活動，徒步時要量力而行，不可逞強(qiáng)。
接下來，我來說一些常見突發(fā)狀況的急救處理方法:
怎么呼救
大聲呼救，交代病情。及時撥打急救電話，說清患者的年齡、病情狀況、位置和接應(yīng)地等等。
扭傷、撞傷、拉傷
對這些常見軟組織挫傷的急救方法都是一樣的。首先，減少活動，找到一個安全的地方休息;然后，立刻冷敷，建議配備一次性冰袋，切記冷敷物不要接觸皮膚，以防凍傷;最后，抬高患處，加速消腫。受傷24小時后開始熱敷。
骨折
:發(fā)生骨折，不要慌亂。切忌亂動，迅速求救。用類似繃帶的物體將結(jié)實(shí)的支撐物固定在骨折處(骨折處上下兩個關(guān)節(jié)與骨折處上下附近)，中間墊上柔軟物體，等待救援!
中暑(熱射病)
屆時大連有可能出現(xiàn)高溫天氣，中暑也會成為現(xiàn)場常見的突發(fā)狀況之一。對中暑者，要讓其立刻離開陽光直射，將其轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開衣襟，物理散熱?？梢詫⑺蚓凭磕ㄔ诨颊叩念^部、腋窩、手心足心及腹股溝等處，并用扇子輔助其降溫。別忘了讓其適度補(bǔ)充淡鹽水，但如果患者反應(yīng)喪失，則請不要這樣做，以免患者窒息。
花粉過敏
:如果出現(xiàn)花粉過敏的典型癥狀(如靠近鮮花時出現(xiàn)咳嗽、呼吸困難等情況)時，要立刻離開過敏源，施用適量的抗組胺藥物，并尋求現(xiàn)場醫(yī)護(hù)人員的幫助。
出血
對小型開放性傷口，應(yīng)用清水沖洗傷口，可用碘伏在傷口局部消毒(不要直接接觸傷口)并及時貼上創(chuàng)可貼。對大型開放性傷口(比如:動脈出血，血液鮮紅，噴射而出)，應(yīng)用潔凈的紗布(或其他布)用力壓住出血處。這里我們不建議非專業(yè)人員使用止血帶來止血。鼻子出血要捏住鼻翼，低下腦袋!
氣道異物梗阻
很多人會一邊徒步，一邊吃零食，當(dāng)有異物卡在氣道，導(dǎo)致患者難以呼吸時且無法說話，我們應(yīng)該運(yùn)用海姆立克急救法自救、互救。首先，要做鞠躬勢，讓頭部低于自己的胸部。自救時，我們應(yīng)用拳頭或者椅子背等硬物抵住自己肚臍上兩指處，用力向內(nèi)、向上按壓?；ゾ葧r，施救者要站在患者的背后，兩手自后向前環(huán)抱患者，一手做空心拳，拳眼向內(nèi)抵住患者肚臍上兩指處，另一只手搭在拳上加力，用力向內(nèi)、向上擠壓，一腳前弓步立于患者兩腿之間，以免傾覆。事后，患者應(yīng)去醫(yī)院檢查內(nèi)臟是否受損。
突發(fā)心臟病
:Well, 及時安撫患者，找個安全場所，讓患者取半臥位休息，及時撥打120急救電話，在醫(yī)生指導(dǎo)下給藥。
癲癇
(患者異常抽搐)
:立刻清除患者頭部周圍的物體，保護(hù)其不受傷害。不要限制其抽搐，以免損傷脊柱。不要在其嘴中塞入任何東西。
切記!理論上大部分患者發(fā)作不會超過5分鐘，必要時請撥打急救電話!
有人暈倒，
疑似心臟停?!!!!!!!
快!心肺復(fù)蘇!等等，暈倒了不一定都是心臟驟停啊，不管怎么說，先呼救吧(別忘了專人撥打急救電話，也別忘了去取AED)!
確認(rèn)現(xiàn)場安全，做好個人防護(hù)，然后檢查患者反應(yīng)，輕拍患者雙肩，在患者兩側(cè)耳邊大聲呼喊(最好是名字)。判斷反應(yīng)喪失后解開患者多余的衣物，觀察患者胸腹部起伏5--10秒(建議數(shù)四音節(jié)，如:1001、1002)，如果喪失呼吸，立刻準(zhǔn)備心肺復(fù)蘇術(shù)!如果沒有都喪失，小心將患者移到側(cè)臥位，并使其頭部上仰。
心肺復(fù)蘇術(shù)的第一步是 胸外心臟按壓(C)，兩手交疊，掌跟翹起，兩臂伸直，垂直按壓兩乳頭連線終點(diǎn)(或者胸骨中下段)。按壓5--6厘米(大約胸廓的1/3)，每分鐘100--120次，保證每次按壓后胸廓充分回彈。按壓30次后開始下一步。
第二步是開放氣道(A)，首先兩手拖住患者頭部，輕輕斜轉(zhuǎn)45度，戴好手套，去除患者口中異物(包括義齒)。小心扶正，仰頭舉頦，一手按住患者額頭，一手抬起患者下巴，至其下巴與耳垂的連線垂直于地面。
第三步是人工呼吸(B)，做好防護(hù)后，捏住患者鼻子，大口包小口，吹一口氣(500--600ml)，使其胸廓略微起伏，如果吹氣不成功，則再次仰頭舉頦。之后松開患者鼻子，同時松口，之后再吹一次。最多兩次后，繼續(xù)胸外心臟按壓。
重復(fù)C-A-B-C-B-C-B…保持C:B為30:2(如果兩人同時施救時為15:2)，每人原則上最多5組，之后換人繼續(xù)。任何動作間隔不要超過10秒!
AED(自動化體外除顫器)到場后，立刻施用!
搶救成功(恢復(fù)呼吸、脈搏、反應(yīng)等)后，將患者放到復(fù)原體位等待救援。在醫(yī)生確定患者死亡之前，請不要放棄搶救，謝謝!
對了，有人跌倒扶不扶?不要馬上扶起!請務(wù)必等待專業(yè)醫(yī)務(wù)人員到場檢查!
看過“徒步旅行的安全問題有哪些”的人還看了：
1.旅游安全知識
5.徒步旅行吃什么