演講怎么才能不緊張
建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題。記得有個(gè)學(xué)者說過，世界上有兩種演講者，一種是緊張的演講者，一種是自認(rèn)為不緊張的騙子。下面是小編為大家收集關(guān)于演講怎么才能不緊張，歡迎借鑒參考。
一、充分準(zhǔn)備
1、熟悉講稿
熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng)，以免難于記憶。
另外，演講稿中盡量減少使用不確定的詞語，比如可能、也許、不知道、我猜想等。會(huì)讓聽眾覺得，演講者連自己的演講內(nèi)容都不確定，又怎么讓我們信服?
2、多做練習(xí)
減少焦慮的最佳方法是先排練，直到你感覺舒服為止。獨(dú)自練習(xí)很重要，但最好的辦法是在朋友、同事哪怕你的寵物面前練習(xí)，盡量想象自己就站在聽眾面前。
3、熟悉場地
爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。
二、上臺時(shí)，如何表現(xiàn)的不緊張：
1、站
在講臺上一定要昂首挺胸，不可以低著頭。一般低頭有三種含義，害羞、心虛、恐懼，不管哪一種，都透露著滿滿的緊張。
2、目光
目光堅(jiān)定，不可飄忽，外表緊張的演講者，一會(huì)兒看看左邊，一會(huì)兒看看右邊，就是不敢看觀眾，這很容易被觀眾發(fā)現(xiàn)。當(dāng)然，如果實(shí)在緊張不敢與觀眾對視，可以看觀眾的頭頂，放心，這樣沒人能看出來。
3、手
雙手穩(wěn)定、避免抓耳撓腮，演講過程中使用頻率最高的就是手勢，可以傳遞眾多信息，不安穩(wěn)的手勢自然也會(huì)暴露演講者內(nèi)心的緊張。如果實(shí)在不知道把手放在那里，可以學(xué)習(xí)默克爾：
如果前面有講臺，就把手放在或撐在講臺上，這樣會(huì)讓自己有安全感。
4、動(dòng)靜結(jié)合
演講者若立在一處一動(dòng)不動(dòng)，會(huì)使人感到壓抑，可動(dòng)得太勤了，也會(huì)給人散漫之感。因此一定要慎重地，適當(dāng)?shù)貏?dòng)一動(dòng)。
5、聲音
部分演講者一到講臺上就聲音顫抖，這會(huì)直接暴露演講者的緊張，而且是難以抑制，甚至連聽眾都會(huì)跟著心慌。所以有類似情況的演講者，一定要提前反復(fù)朗讀背誦演講稿，至少要練習(xí)到很順，越順越不顫抖。
6、不要道歉
演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
三、忘詞怎么辦
如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。停頓更不是問題，不要總是想發(fā)填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來?？梢詫W(xué)學(xué)喬布斯，看著地面讓自己靜下心來，想想后面到底要說什么。
和大家分享一個(gè)小故事：
小孩不敢上臺去演講，他爸爸問他，你害怕什么呢?
小孩想了想，說，我害怕演講失敗別人嘲笑我。
爸爸說，你看，最壞的結(jié)果不過如此，那還有什么好害怕的呢?
每當(dāng)我不敢做什么事的時(shí)候，總是對自己說，最壞的結(jié)果不過如此，我還有什么好害怕呢?說話的風(fēng)格，往往是別人記起你最快捷的途徑。不管你的說話風(fēng)格是幽默，是沉穩(wěn)，還是什么，我們都需要繼續(xù)修煉說話之道。
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