緩解考生緊張的方法

緩解考生緊張的方法

　　一年一度的高考剛過去，新一批的高三學(xué)生又踏上了沖刺的道路。高考，也許是每個考生的人生轉(zhuǎn)折點，至關(guān)重要。所以不僅要從知識上作好充分的準(zhǔn)備，而且也應(yīng)該從心理上作好準(zhǔn)備。學(xué)習(xí)啦小編這就介紹幾種平時緩解考生緊張的方法。

　　緩解考生緊張的方法

　　方法/步驟

　　溝通排解法：

　　壓力大時最忌諱拒絕交流，考生可適時與家長、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，敞開心扉，避免壓抑。

　　運動調(diào)節(jié)法：

　　科學(xué)安排時間，課間走出教室，活動一下筋骨，堅持每天晚間散步、慢跑，可以舒緩情緒。

　　音樂緩解法：

　　舒緩的輕音樂可以放松心情，比如國外的輕音樂以及多種樂器的中國古曲等。

　　呼吸放松法：

　　學(xué)習(xí)之余，閉上雙眼，深呼吸，飽滿地吸氣5秒鐘，憋氣20秒，均勻呼氣10秒鐘，反復(fù)練習(xí)15次，可以起到放松的作用。

　　美景聯(lián)想法：

　　靜謐的美景有助于放松。疲勞緊張時，考生可閉上眼睛，想象平靜的海面、雪花飄落等自然場景，有助于緩解情緒、加快入睡。

　　END

　　注意事項

　　對于高三一年家長應(yīng)重視考生的戶外活動，到空氣清新的海邊、森林中去，讓孩子的大腦在自然中得到緩解和放松，雖然會耽誤一點時間，但可以明顯提高學(xué)習(xí)效率。其實這就是空氣的負(fù)氧離子在起作用?？諝庳?fù)離子特別是生態(tài)級負(fù)離子有明顯地提高孩子大腦工作能力、防止和恢復(fù)疲勞的作用、對提高學(xué)習(xí)成績、改善教學(xué)環(huán)境有較好的應(yīng)用前景，對兒童提高聽力，提高智商以及情緒的穩(wěn)定有較大意義。因此，考生經(jīng)常進(jìn)行戶外運動對高考很有幫助。