高中生跑八百怎樣不緊張

　　下面學(xué)習(xí)啦小編整理了高中生跑八百米怎樣不緊張的方法，供你參考。

　　高中生跑八百怎樣不緊張

　　800米屬于中距離跑項目，800米成績?nèi)Q于你的技術(shù)、速度耐力和有氧耐力水平。

　　在800米跑中要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、跑進(jìn)過程中要勻速,前400和后400米成績幾乎相同。利用慣性能很好地節(jié)省體力;前面400米千萬不要用力沖,只用70%左右體力.

　　2、要調(diào)整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸);

　　3、在跑動過程中全身要放松;

　　4、要采用合理的戰(zhàn)術(shù)(領(lǐng)先跑、跟隨跑)，你的成績不太好,建議你采用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落后太多的話,后面要趕上就更難了.

　　5、在彎道跑中注意技術(shù)，身體內(nèi)傾，便于克服離心力;

　　6、在整個跑進(jìn)過程中要緊貼左側(cè)跑道，這樣算下來至少少跑5、6米;

　　7、跑后不能馬上停下來注意調(diào)整和放松.

　　8、遇到極點(diǎn)時一定要以頑強(qiáng)的意志堅持;

　　9、在比賽前,一定要注意做準(zhǔn)備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕松一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質(zhì)。當(dāng)然對成績只能起到一些輔助性作用。穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運(yùn)動上衣和短褲。另外平時要多加強(qiáng)有氧耐力和速度耐力練習(xí)(如每天堅持跑一二組800、1000米等)。