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關(guān)于即興演講的技巧和要求

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  即興演講以它少而精、小而活、快而準(zhǔn)的特點(diǎn),符合著時(shí)代的潮流,迎合著人們快節(jié)奏的生活方式,因此,這種演講方式深得聽(tīng)眾的歡迎。而正是即興演講的個(gè)性特點(diǎn)與特殊功能,決定了即興演講的特殊要求。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了一些關(guān)于即興演講的技巧和要求,歡迎大家閱讀。

  關(guān)于即興演講的技巧和要求

  1、對(duì)即興演講者能力的要求

  即興演講能力是一種高級(jí)的演講能力,是最能反映演講者修養(yǎng)和功底的。因?yàn)榧磁d演講場(chǎng)合常有變化,聽(tīng)眾的職業(yè)、年齡、生活閱歷和文化教養(yǎng)也不盡一致,即使是在一次演講會(huì)的過(guò)程中也常常產(chǎn)生各種預(yù)想不到的情況。即興演講能力強(qiáng)的人,能在錯(cuò)綜復(fù)雜的場(chǎng)合,泰然自若,侃侃而談。他們能從當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)芈?tīng)眾的實(shí)際情況出發(fā),及時(shí)調(diào)節(jié)演講內(nèi)容和演講方式,從而提高演講的效果。而即興演講能力弱的人,則不能隨時(shí)變通?;蛘呔心嘤谠瓉?lái)的講稿,脫離變化了的實(shí)際;或者即席變化,但講得詞不達(dá)意,語(yǔ)無(wú)倫次,毗漏百出,降低或損害了實(shí)際效益;或者不能臨場(chǎng)發(fā)揮,無(wú)法即席發(fā)言。

  一個(gè)人的即興演講能力,要能夠達(dá)到緣事而發(fā)、應(yīng)付自如的程度,而且能做到天衣無(wú)縫、出口成章,確實(shí)有一定難度,需要下一番苦功夫。這是因?yàn)?,即興演講面臨的具體課題多變,它要求演講者必須確有真才實(shí)學(xué)、知識(shí)淵博,具有較高的才情稟賦。同時(shí),即興演講面臨的情況比較復(fù)雜,這就要求演講者必須具有最佳的心理素質(zhì),特別是要有良好的意志品質(zhì),能夠控制自己的情緒,調(diào)節(jié)自己的心境,集中自己的神思來(lái)完成演講。并且,即興演講的觸發(fā)性、臨時(shí)性、短暫性特點(diǎn),特別要求演講者頭腦清醒、機(jī)智、思維敏捷、詞匯豐富、能夠迅速捕捉話(huà)題的精義、要害、理出頭緒、列出提綱、快速組織語(yǔ)言。

  總的說(shuō)來(lái),即興演講能力的形成,既需要有一定的功底,又需要反復(fù)的實(shí)踐鍛煉。否則,即使勉強(qiáng)即興演講,也難以產(chǎn)生好的效果。因此,要真正成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者,就必須十分注重即興演講能力的鍛煉和培養(yǎng)。

  2、對(duì)即興演講內(nèi)容的要求

  對(duì)即興演講內(nèi)容的要求,主要有兩點(diǎn):

  一是立意必須深刻。即興演講的立意要深,指講話(huà)的認(rèn)識(shí)要深、意義要深、體會(huì)要深、開(kāi)掘要深,這樣才能給聽(tīng)眾以深刻的啟迪。而要立意深刻,就要選擇一個(gè)合適的角度。因?yàn)橥瑯拥囊患虑?,它可以包含幾個(gè)意義。我們可以根據(jù)不同的目的來(lái)確定演講的立意。要使立意深,演講者確定中心論點(diǎn)的角度就要盡量少而集中,要小中見(jiàn)大。所謂少而集中,是要求演講者從生活中的平凡現(xiàn)象著眼,由此及彼,以點(diǎn)帶面,抓住最本質(zhì)的一點(diǎn),觸類(lèi)旁通,引申擴(kuò)展,上升到理論高度,使其小而實(shí)、短而精、細(xì)而宏、博而深、令人回味無(wú)窮。所謂小中見(jiàn)大,是指要求演講者力求說(shuō)出點(diǎn)新意,哪怕是說(shuō)出一星半點(diǎn)的火花和閃光,也會(huì)使道理增色生輝。

  二是材料必須新穎。“文章最忌隨人后”,即興演講更是如此。一次即興演講沒(méi)能給別人留下什么印象的原因,往往是因?yàn)閮?nèi)容缺乏新意。不“新”就無(wú)魅力可言。如你講的,也是重復(fù)別人的,人云亦云;或是翻覆去地講一些人們?cè)缫咽熘膬?nèi)容,炒剩飯,說(shuō)廢話(huà),老調(diào)重彈,拾人牙慧,就會(huì)令人生厭。而要講出新東西,就要講那些別人想說(shuō)而說(shuō)不出或者沒(méi)有想到過(guò)的道理;要講那些大家正在思索,但還沒(méi)有被正確地提出來(lái)的問(wèn)題;要講那些人們想脫口欲出,但還沒(méi)有找到合適語(yǔ)言表達(dá)的心聲。這樣就容易縮短演講者和聽(tīng)眾的距離,使聽(tīng)眾產(chǎn)生共鳴而有所獲、有所得。

  3、對(duì)即興演講方法的要求

  對(duì)即興演講方法的要求,主要有兩點(diǎn):

  第一、構(gòu)思要敏捷。即興演講因?yàn)橐谑孪葻o(wú)任何準(zhǔn)備的情況下,臨時(shí)構(gòu)思發(fā)表演講,所以必定要求構(gòu)思敏捷。要真正做到“構(gòu)思敏捷”是不容易的,正像詩(shī)人陸游所說(shuō):“汝果欲學(xué)詩(shī),功夫在詩(shī)外”。構(gòu)思敏捷是以智慧和常識(shí)為基礎(chǔ)的。要做到構(gòu)思敏捷,一是要注意培養(yǎng)敏銳的觀(guān)察能力和分析、歸納、概括能力;二是構(gòu)思時(shí)要選取本人熟悉的人、事、物、景為話(huà)題,因?yàn)橹挥凶约菏煜さ氖挛?,大腦反應(yīng)才迅速、快捷;三是構(gòu)思時(shí)要先取聽(tīng)眾熟悉的、感興趣的事物和聽(tīng)眾關(guān)心的熱門(mén)話(huà)題,這樣才能與聽(tīng)眾產(chǎn)生共鳴。這樣,演講者構(gòu)思時(shí)就能文思如泉涌,并且話(huà)語(yǔ)能滔滔不絕,長(zhǎng)流不息。

  第二、語(yǔ)言要簡(jiǎn)潔。即興演講,本來(lái)篇幅就不長(zhǎng),而短短的幾分鐘演講,要給聽(tīng)眾留下深刻的印象,就特別要求語(yǔ)言要簡(jiǎn)潔,不能說(shuō)廢話(huà)、空話(huà)、套話(huà),不能冗長(zhǎng)羅嗦。并且,使用的句子不能過(guò)長(zhǎng),修飾語(yǔ)不宜用得過(guò)多。如果在句子中修飾語(yǔ)用得過(guò)多,就會(huì)使句子變得冗長(zhǎng)累贅。而即興演講,語(yǔ)言稍縱即逝,句子太長(zhǎng),后半句還沒(méi)說(shuō)完,前半句子就可能淡忘了,聽(tīng)眾就會(huì)覺(jué)得抓不住句子的主干,迫使聽(tīng)眾把心思用在理解長(zhǎng)句子的意義上,從而影響整個(gè)演講的效果。所以,即興演講宜用短句,少用修飾語(yǔ)。要使即興演講的語(yǔ)言簡(jiǎn)潔,不是單純地把長(zhǎng)句換成短句,而是要錘煉詞句,要杜絕一切空話(huà)和廢話(huà),要節(jié)省話(huà)語(yǔ),含而不露,留有余地,力求達(dá)到簡(jiǎn)意賅的意境。

  平時(shí)的演講比賽,其演講題目基本是框定的,而即興演講的題目則是現(xiàn)場(chǎng)臨時(shí)抽取。因此,即興演講對(duì)選手的綜合素質(zhì)要求更高??梢哉f(shuō),即興演講是演講水平的最高體現(xiàn)。一個(gè)平時(shí)演講做得相當(dāng)精彩的人,卻不一定能將即興演講做好。如何在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備好一篇較高質(zhì)量的演講稿呢?

  技巧之一:演講稿框架——三段式

  我認(rèn)為,即興演講的內(nèi)容是可以按照一定的框架模式來(lái)準(zhǔn)備的,如此,在擬定演講稿時(shí),就會(huì)從容不迫。我把即興演講的框架模式總結(jié)為三段式,即三大部分:

  第一部分:揭題。簡(jiǎn)單地對(duì)演講題目?jī)?nèi)涵作出解釋?zhuān)驅(qū)ζ湟饬x作用進(jìn)行闡述。揭題要簡(jiǎn)潔明了,旗幟鮮明地亮出演講的主題和觀(guān)點(diǎn)。

  第二部分:案例+觀(guān)點(diǎn)。根據(jù)演講的時(shí)間要求,用典型事例論證自己的主題和觀(guān)點(diǎn)。

  第三部分:呼應(yīng)。即演講的結(jié)尾,或發(fā)出倡議,或表示決心,或展望未來(lái),再次呼應(yīng)第一部分的主題。

  此三段式,雖然僵化了一些,但在賽場(chǎng)上卻是非常實(shí)用的。

  按照三段式格式,寫(xiě)即興演講稿就象做填空題一樣簡(jiǎn)單,可減少演講者謀篇布局方面的時(shí)間。即興演講的準(zhǔn)備過(guò)程中,分分秒秒都十分寶貴,將節(jié)約出來(lái)的時(shí)間用于實(shí)質(zhì)內(nèi)容的思考,語(yǔ)言的組織與推敲,就比別人多了一籌勝算。

  技巧之二:寫(xiě)作順序——先兩頭,再中間。

  由于即興演講的準(zhǔn)備時(shí)間一般都比較短暫,不可能寫(xiě)出完整的演講稿,因而只能擬定一個(gè)簡(jiǎn)要的提綱。擬寫(xiě)提綱的順序應(yīng)當(dāng)是先兩頭后中間。

  首先完成第一部分和第三部分,即想好開(kāi)頭和結(jié)尾。這兩部分非常重要。好的開(kāi)頭,會(huì)給評(píng)委留下好的第一印象,會(huì)讓評(píng)委先從心理上接納和喜悅,帶著欣賞的心情來(lái)聽(tīng)后面的演講;如果開(kāi)頭砸了鍋,評(píng)委恐怕就會(huì)用挑剔的眼光看你后面的演講了。因此,后面的演講即使很好,也會(huì)被打折扣。結(jié)尾也是相當(dāng)重要的,因?yàn)樵u(píng)委打分就是在你演講結(jié)束之時(shí)。這時(shí)的評(píng)委也許已經(jīng)有些疲勞了,對(duì)你前面的演講可能印象已不是很深了。一般情況下,比賽都是現(xiàn)場(chǎng)亮分,評(píng)委也不可能有更多的時(shí)間來(lái)推敲你的演講,他依靠的主要是一種感覺(jué),一種印象。因此,結(jié)尾部分將直接影響評(píng)委下筆打分的心情和對(duì)整個(gè)演講的評(píng)判印象。此時(shí)如果用一段精彩的語(yǔ)言再次呼應(yīng)主題,讓評(píng)委再次興奮起來(lái),評(píng)委的給分極有可能會(huì)上揚(yáng)。因此,我認(rèn)為,即興演講的選手拿到演講題之后,首先寫(xiě)好開(kāi)頭和結(jié)尾,力爭(zhēng)這兩部分的語(yǔ)言一定要生動(dòng),有感染力,開(kāi)頭能吸引評(píng)委,結(jié)尾能打動(dòng)評(píng)委。如此,你的演講就成功了一大半。

  第二部分是演講的主體。一方面,演講不能空洞無(wú)物,只喊口號(hào),你的觀(guān)點(diǎn)必須要用論據(jù)來(lái)論證。因此,演講必須要有事實(shí)論據(jù)來(lái)支撐。另一方面,即使允許只喊口號(hào),在短暫的時(shí)間內(nèi),要想出占滿(mǎn)演講時(shí)間的口號(hào)式語(yǔ)言,也是相當(dāng)困難的。此時(shí)最好的選擇就是講故事(案例)。講故事符合演講的要求,使內(nèi)容有血有肉;講故事不必刻意推敲語(yǔ)言,只在心里想一下故事梗概,在紙上寫(xiě)幾個(gè)關(guān)鍵詞,不必將故事全部寫(xiě)出來(lái),上場(chǎng)后臨時(shí)發(fā)揮就行了。這就又可以節(jié)約出更多的時(shí)間來(lái)構(gòu)思整個(gè)演講,及對(duì)重點(diǎn)部分進(jìn)行語(yǔ)言潤(rùn)色。

  技巧之三:以抒情為寫(xiě)作重點(diǎn)。如果我們做到了懷揣案例,且對(duì)懷中的案例已十分熟悉,那么在進(jìn)行即興演講的準(zhǔn)備時(shí),重點(diǎn)就不是對(duì)案例的敘述,而是抒情了。抒情的重點(diǎn)是開(kāi)頭、結(jié)尾和案例之后的感想三部分。準(zhǔn)備時(shí),只要案例一選定,所有的時(shí)間就應(yīng)當(dāng)放在這三部分。應(yīng)當(dāng)將盡可能將這三部分的語(yǔ)言較詳細(xì)地寫(xiě)下來(lái),并盡可能地熟悉,能夠熟悉成誦就更好了。這樣,上場(chǎng)之后就可少看或不看稿子,演講起來(lái)就十分流利。內(nèi)容的熟悉,語(yǔ)言的流利,就更有利于情感的抒發(fā)和展現(xiàn)。注意,這里說(shuō)的重點(diǎn)是指現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備時(shí),詳細(xì)寫(xiě)作的重點(diǎn),而不是演講內(nèi)容的重點(diǎn)。前提是,事前已有熟悉的、能應(yīng)對(duì)演講主題的案例。當(dāng)然,技巧只能是技巧,它必須以深厚的知識(shí)內(nèi)涵為基礎(chǔ)。所謂臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功,沒(méi)有深厚的知識(shí)、情感的積淀,技巧再熟練、再高超,也只能是空架子。因此,技巧只能是開(kāi)路,真正的較量則是演講者內(nèi)涵的較量。

  技巧之四:案例--以敘事畫(huà)龍,以議論點(diǎn)睛。第二部分主要是案例,案例以敘事為主,但切忌敘而不議。故事講完,應(yīng)立即針對(duì)故事談感想、談體會(huì),且感想體會(huì)必須與主題相照應(yīng)。議論的語(yǔ)言不再多,即興演講不宜長(zhǎng)篇大論,時(shí)間不允許你講那么多,你也難在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備那么多。只要能對(duì)故事所蘊(yùn)含的思想、所給予的啟示、所帶來(lái)的思考予以總結(jié)、提升,起到點(diǎn)睛作用就行了。這里需要特別強(qiáng)調(diào)的是,議論必須與主題切合一致,要通過(guò)案例照應(yīng)你的主題,證明你的觀(guān)點(diǎn)。如一位老師的演講題目是“責(zé)任”。他在演講中講到了孟爾冬教授,說(shuō)“孟爾冬教授最后倒在了自己的工作崗位上”。然而演講者接下來(lái)的議論卻是對(duì)孟爾冬教授的崇高偉大之類(lèi)的歌頌,對(duì)“責(zé)任”只字不提,使如此感人的案例似乎與責(zé)任掛不上鉤。有的選手說(shuō),責(zé)任二字已經(jīng)隱含在案例之中了,何必一定要點(diǎn)明呢?錯(cuò)也。案例的主題思想一定要點(diǎn)明,要不然,就成了你在考評(píng)委。評(píng)委在聽(tīng)你的演講時(shí),不可能有時(shí)間來(lái)細(xì)細(xì)琢磨你的案例背后所隱含的東西,不可能象評(píng)閱高考作文那樣反復(fù)推敲。因此,你的案例到底要表達(dá)什么觀(guān)點(diǎn),需要明確地說(shuō)出來(lái)。演講不同于散文詩(shī)歌,觀(guān)點(diǎn)必須鮮明,不能搞隱喻。剛才那位選手如果用這樣一段話(huà)來(lái)對(duì)孟爾冬教授獻(xiàn)身事業(yè)的案例發(fā)表議論的話(huà),效果就不一樣了:“孟爾冬教授用他平凡而偉大的一生,履行了一個(gè)人民教師的責(zé)任。孟爾冬教授倒下了,但孟爾冬教授的精神卻永遠(yuǎn)佇立在人們的心中,永遠(yuǎn)激勵(lì)著千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)孟爾冬進(jìn)行著他未竟的事業(yè)。孟爾冬教授倒下了,但孟爾冬教授的精神卻為我們鑄立了一座永恒的豐碑。在這座豐碑上,鐫刻著兩個(gè)醒目的大字:責(zé)任!”

  技巧之五:遭遇陌生演講題--找準(zhǔn)切口,偷換主題。有時(shí),選手抽到的演講題是自己不熟悉的,或者題目太大,無(wú)從下手。這種情況,可以對(duì)主題進(jìn)行偷換。從演講題中找出某一個(gè)自己熟悉、有利于自己演講的“題眼”,從中切入,把演講主題偷換為自己想要講的主題,變陌生為熟悉,變宏觀(guān)為微觀(guān),從而變被動(dòng)為主動(dòng)。但偷換而來(lái)的主題必須與給定的主題相符合,相關(guān)聯(lián),且要偷換得巧妙,不露痕跡。如一個(gè)選手抽到的演講題目是“感動(dòng)”,該選手感覺(jué)這個(gè)題不好講,于是把主題換成了“尋找感動(dòng)”。但是,這位選手采用的不是偷換而是直換,她是這樣說(shuō)的:“我抽到的演講題目是感動(dòng),但是今天,我要將這個(gè)題目改一下,改為尋找感動(dòng)”。如此直截了當(dāng)?shù)馗淖冄葜v題目是要忌諱的,這會(huì)讓評(píng)委和觀(guān)眾覺(jué)得你的演講與主題不符。如果這位選手加上這樣一段過(guò)渡語(yǔ):“感動(dòng)無(wú)時(shí)不在,無(wú)處不有。但感動(dòng)必須用心去體驗(yàn),用心去尋找。”這樣,很巧妙地將演講主題切換到了“尋找感動(dòng)”,評(píng)委和聽(tīng)眾被你牽著走了而絲毫不覺(jué)。

  技巧之五:案例來(lái)源——懷揣案例,巧應(yīng)主題。很多選手在即興演講中的案例生動(dòng)感人,以為這些案例真是選手臨時(shí)想來(lái)的。其實(shí)不然,多數(shù)人還是有備而來(lái)的。即興演講比賽雖然是現(xiàn)場(chǎng)抽題,但大的主題、大的方向一般而言是規(guī)定了的,這就給我們一個(gè)可乘之機(jī)。我們完全可以事前準(zhǔn)備幾個(gè)與演講主題方向相關(guān)的、比較典型的案例,揣著案例上場(chǎng),用不變的案例來(lái)應(yīng)對(duì)變化的演講題。一個(gè)案例可以多角度解剖,提煉出多種主題,得出多種觀(guān)點(diǎn)。從中找出能對(duì)應(yīng)演講主題的觀(guān)點(diǎn),這個(gè)案例就成為演講的論據(jù)了。如教師的演講比賽不管什么主題,都與教師的職業(yè)相關(guān),與教師的職業(yè)特點(diǎn)、職業(yè)道德相關(guān),圍繞這些準(zhǔn)備幾個(gè)案例,并對(duì)這些案例從多種角度予以分析解剖,進(jìn)行發(fā)散性主題觀(guān)點(diǎn)的提煉,就可以從容應(yīng)對(duì)即興演講。如一個(gè)反映“師愛(ài)”的案例,可以從中衍生出諸如責(zé)任、偉大、奉獻(xiàn)、師德等等演講主題。因此,無(wú)論抽到什么樣的演講題,懷中揣著的案例都可以派上用場(chǎng)。只不過(guò),同樣的案例,要針對(duì)不同的演講題提煉出不同的對(duì)應(yīng)主題而已。這之中,一方面案例必須要典型,越典型的案例越其蘊(yùn)含的思想內(nèi)容越豐富,可提煉的主題越開(kāi)放多樣,便越能應(yīng)對(duì)更多的演講題目。另一方面,要善于挖掘提煉案例的思想內(nèi)涵,特別要善于巧妙地運(yùn)用過(guò)渡性語(yǔ)言將案例與演講主題切合起來(lái)。因?yàn)槭虑皽?zhǔn)備好的案例,其主要內(nèi)涵極有可能與演講題目不太吻合,它們之間的關(guān)聯(lián)不是直接的而是間接的。如果沒(méi)有巧妙的過(guò)渡,案例與主題之間就會(huì)很生硬,很牽強(qiáng)。過(guò)渡語(yǔ)言如果用得巧妙,即使案例與演講題目之間本來(lái)有些牽強(qiáng)勉強(qiáng),評(píng)委和觀(guān)眾也不易察覺(jué)。如一位選手的演講題目是《我與學(xué)生同成長(zhǎng)》。選手講了自己上的一堂公開(kāi)課,課堂上一位男生在談幸福時(shí)說(shuō)出“我對(duì)幸福的理解就是占有權(quán)力和美色”。老師巧妙地處理了這一“突發(fā)事故”。然而,選手在講完這個(gè)案例后卻直接來(lái)了一句“我感受到與學(xué)生同成長(zhǎng)的幸福”。這個(gè)幸福來(lái)得實(shí)在是太突然了,讓聽(tīng)眾感到莫名其妙。應(yīng)該說(shuō),這個(gè)案例的本意要表達(dá)的并不是“與學(xué)生同成長(zhǎng)”,而是愛(ài)護(hù)學(xué)生、尊重學(xué)生以及教師的教學(xué)機(jī)智之類(lèi)的主題。也許正因?yàn)槿绱耍@位老師沒(méi)有能夠巧妙地切準(zhǔn)案例與主題之間的切合點(diǎn),才使得她在演講中非常生硬地將案例與演講主題結(jié)合起來(lái)。如果這位選手這樣說(shuō)就好了:“通過(guò)這堂課,我感受到學(xué)生思維的活躍,觀(guān)點(diǎn)的新穎,我從他們的身上學(xué)到了很多東西;通過(guò)這堂課,我的教學(xué)理念得到了進(jìn)一步更新,教學(xué)藝術(shù)得到進(jìn)一步提升。我強(qiáng)烈而深切地感受到,我正在與學(xué)生共同成長(zhǎng)。這種成長(zhǎng),是多么幸福,多么美好啊!”

  這里還涉及到一個(gè)問(wèn)題:在即興演講里,講多少個(gè)案例最合適?我認(rèn)為,根據(jù)即興演講時(shí)間性緊迫的特點(diǎn),最多講兩個(gè)案例就行了,而且到底講一個(gè)還是兩個(gè),要視具體情況而定。一是看演講時(shí)間,如果要求演講的時(shí)間很短,比如3—5分鐘的演講,一個(gè)案例就行了;如果較長(zhǎng),比如10分鐘以上的演講,則可講兩個(gè)案例。二是看自己的語(yǔ)言組織能力,如果你的語(yǔ)言豐富,可以只講一個(gè)案例;如果你的語(yǔ)言比較貧乏,則可多講一個(gè)案例,多講一個(gè)案例要比準(zhǔn)備同時(shí)間內(nèi)的其他演講語(yǔ)言要容易得多,如此可以彌補(bǔ)你語(yǔ)言貧乏的缺點(diǎn),且觀(guān)眾和評(píng)委還不能從中發(fā)現(xiàn)什么破綻。三要看案例本身的長(zhǎng)短,如果案例本身就比較長(zhǎng)則一個(gè)案例就夠了;如果案例短小,則可能需要兩個(gè)案例。 即興演講的一個(gè)最大難題就是在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備好演講內(nèi)容。準(zhǔn)備的時(shí)間短促,往往導(dǎo)致選手心理緊張,即使一個(gè)才思敏捷的人,這時(shí)也時(shí)常會(huì)發(fā)生思維短路的情況。

  其實(shí),只要是比賽,都是有技巧的,即興演講也一樣,需要技巧開(kāi)路。如果能很好運(yùn)用即興演講的技巧,就會(huì)取得事半功倍的效果,就能在同樣短暫的時(shí)間內(nèi)比其他選手擁有更充實(shí)的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備。

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