演講恐懼癥怎么克服
許多人在公眾場(chǎng)合講話都會(huì)存在恐懼心理。那么要怎么克服演講恐懼癥?演講恐懼癥的克服方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了演講恐懼癥的克服方法，供你閱讀參考。
演講恐懼癥的克服方法一、keynote 自己做
1、keynote 自己做
堅(jiān)持 keynote 自己做
，這樣做的好處就是：能讓自己理清整個(gè)演講的邏輯和架構(gòu)，講出來(lái)的東西會(huì)很有層次感。當(dāng)你對(duì)每一頁(yè) slide 都了如指掌的時(shí)候，即使忘詞，很多時(shí)候都能圓回來(lái)。
很多演講者甚至不知道自己的 keynote 上面都寫了些什么，不停地要回頭看，或者看題字器，然后發(fā)現(xiàn)自己講的東西離 slide 上面的內(nèi)容越來(lái)越遠(yuǎn)，就覺得自己忘了詞，于是產(chǎn)生了緊張情緒。
換句話說(shuō)，連自己的 keynote 上面有哪些內(nèi)容都不知道的人去做演講，這不是自找緊張么?
2、寫逐字稿
在每一場(chǎng)演講之前，將上臺(tái)時(shí)要說(shuō)的每一句話、要做的每一個(gè)動(dòng)作寫出來(lái)，并且標(biāo)注移動(dòng)、重音、手勢(shì)和互動(dòng)的時(shí)間。
這樣做，第一：可以明確在臺(tái)上演講時(shí)要講的重點(diǎn)是什么，要重點(diǎn)傳遞的內(nèi)容是什么，我需要臺(tái)下聽眾記住的是什么。
第二：可以斟酌用詞是不是足夠口語(yǔ)化，講出來(lái)是不是舒服，是不是已經(jīng)貼近我最真實(shí)的狀態(tài)，語(yǔ)言習(xí)慣是不是有利于我在臨場(chǎng)發(fā)揮忘詞的時(shí)候，能用最熟悉的、最本能的風(fēng)格把要講的內(nèi)容講下去。
3、大聲地朗讀逐字稿
一場(chǎng)兩個(gè)小時(shí)的小型演講，大概的準(zhǔn)備時(shí)間是20個(gè)小時(shí)左右，也就是三天，(平常這樣的演講不多見)：做 keynote + 寫逐字稿大約用掉四個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間完全是練習(xí)。
在這個(gè)過程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些用詞并不舒服，有些概念沒有解釋清楚，那么就會(huì)不斷地調(diào)整，不斷地修改，直至練到認(rèn)為讀一遍(當(dāng)然要帶上肢體動(dòng)作和情緒)，沒有任何問題，才罷休。
所以充分準(zhǔn)備成為了演講不緊張的重要條件，當(dāng)你將演講的內(nèi)容爛熟于心的時(shí)候，剩下的，或許就是躍躍欲試的期待了吧!
4、查詢或查閱各種背景資料
找一些相關(guān)的好玩的事情以備不測(cè)
演講恐懼癥的克服方法二、上臺(tái)時(shí)，如何緩解緊張的情緒
實(shí)踐證明，臺(tái)下做什么深呼吸、講什么笑話完全是沒!有!用!的!
那么需要調(diào)整的是什么：心態(tài)!是面對(duì)觀眾的心態(tài)!
多數(shù)演講者在演講時(shí)候，都認(rèn)為臺(tái)下的觀眾是評(píng)委，當(dāng)一個(gè)人面臨被審判的時(shí)候當(dāng)然會(huì)緊張了。
在做演講的時(shí)候，把臺(tái)下的觀眾都當(dāng)做小白(這話寫出來(lái)估計(jì)明天就被開除了)：他們什么都不懂，完全不知道我要講什么，完全不懂我講的內(nèi)容，我當(dāng)然可以用一種賣關(guān)子的態(tài)度做我霸氣的開場(chǎng)：大家好，我又出現(xiàn)了。
上臺(tái)忘詞也沒有關(guān)系，你的開場(chǎng)可以這樣：恩，大家好。我剛剛做了一個(gè)艱難的決定：就是我決定走上這個(gè)演講臺(tái)。剛剛在臺(tái)下的時(shí)候，我特別緊張，但實(shí)際上我走上來(lái)了以后發(fā)現(xiàn)自己更緊張，我覺得有必要給我一點(diǎn)掌聲，或許我就不緊張了。(就用平時(shí)的語(yǔ)氣，不用特別大聲)
以上這段話全是廢話，但是他可以給你充足的時(shí)間想起來(lái)你到底要說(shuō)什么，掌聲之后，說(shuō)一聲謝謝，開始你的演講。
演講恐懼癥的克服方法三、中途忘詞而引起的緊張
多數(shù)時(shí)間，中途都會(huì)忘詞(當(dāng)然，我有題字器)，那么這時(shí)候怎么辦?
只需要一句：這個(gè)點(diǎn)其實(shí)并只是今天想表達(dá)的主題之一，那么還有一點(diǎn)，也迫不及待的跟大家分享，請(qǐng)大家看大屏幕(動(dòng)作：按一下電腦或者翻頁(yè)筆，把下一頁(yè) slide 展示出來(lái))
這里說(shuō)一個(gè) keynote 的技巧：除非有很大的把握這場(chǎng)演講跟定不會(huì)卡，否則建議講所有的演講小標(biāo)題都寫在 slide 的上面。這樣你可以照著念(當(dāng)然，這是最壞情況的選擇)。
前面說(shuō)需要查詢演講內(nèi)容相關(guān)的背景資料和故事，就是為這塊準(zhǔn)備的。
當(dāng)演講的時(shí)候，如果緊張，可以講一個(gè)跟內(nèi)容相關(guān)的小故事，只需要將你查資料的過程和資料的內(nèi)容說(shuō)出來(lái)即可，千萬(wàn)別多說(shuō)。當(dāng)故事說(shuō)完，直接來(lái)一句：ok，我們回到正題。繼續(xù)后面的演講，給觀眾和自己一個(gè)放松喘息的機(jī)會(huì)。
演講恐懼癥的克服方法四、適當(dāng)?shù)闹w語(yǔ)言可以緩解緊張
除了忘詞之外，對(duì)觀眾的懼怕也會(huì)成為引起緊張的另一個(gè)因素，這時(shí)候，可以學(xué)學(xué)喬布斯。
走一走，加上自己的手勢(shì)，有時(shí)候是不必看著觀眾的。而看著地面可以讓自己靜下心來(lái)，想想后面到底要說(shuō)什么，有一些停頓也無(wú)所謂。
講到重點(diǎn)的時(shí)候，可以故意停頓3-5秒，一方面是為了強(qiáng)調(diào)，另一方面也是為了讓自己思考后面要講的內(nèi)容。
演講恐懼癥的克服方法五、跟寫的演講稿完全不符怎么辦?
有的朋友忘了自己的演講稿，中途又記起來(lái)了，發(fā)現(xiàn)跟自己之前的預(yù)設(shè)完全不一樣，就開始緊張了。
小編認(rèn)為這種緊張是完全沒有必要的：
前面說(shuō)了，逐字稿的修改一定要按照自己最真實(shí)，最本能的風(fēng)格來(lái)，為的就是中途忘詞可以自己接著把它圓下去，當(dāng)你已經(jīng)按照自己的風(fēng)格講了一大半的時(shí)候，逐字稿已經(jīng)不重要了。
講下去就好，不要管那個(gè)已經(jīng)該躺在回收站的文件里面有些什么內(nèi)容。
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