怎樣治社交恐懼癥
社交恐懼癥給我們?cè)斐傻挠绊懫鋵?shí)是很大的，因此，如果你有社交恐懼癥，那么就需要及時(shí)的治療。怎樣治社交恐懼癥?治社交恐懼癥的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了治社交恐懼癥的方法，供你閱讀參考。
治社交恐懼癥的方法：五個(gè)治療方法
1、要有決心，在這里說(shuō)的決心就是一個(gè)堅(jiān)定不移的信念，如果你想克服社交恐懼癥，那么就要先下決心，切勿滿(mǎn)途而廢。要越戰(zhàn)越勇，主動(dòng)的去和別人交流。
2、要想擺脫社交恐懼癥，那么就要明白，不管遇到什么事情，可以解決問(wèn)題的還是自己，自己的思維方式能左右自己，所以同時(shí)也是心理醫(yī)生治療病人的先決條件，要想治愈疾病，就需要病人積極主動(dòng)的配合。
3、多多認(rèn)識(shí)人，多做一些事情，也許別人說(shuō)的話(huà)可能是廢話(huà)，但是只有真心的去經(jīng)歷，才可以更加有深刻的體會(huì)的，所以如果你有社交恐懼癥，那么就要親身的經(jīng)歷，自己去做，多做一些事情。
4、一定要有耐心，很多人都會(huì)半途而廢的，對(duì)于自己一定要有耐心，這樣才可以成功的擺脫社交恐懼癥，心病就是思維方式出了問(wèn)題，而改變這種思維定勢(shì)必然是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。社交恐懼癥越嚴(yán)重，所花費(fèi)的康復(fù)時(shí)間就有可能越長(zhǎng)。在治療的過(guò)程中也不要因?yàn)閹状螌擂蔚慕?jīng)歷讓你覺(jué)得受到沉重打擊，從而放棄治療。
5、培養(yǎng)快樂(lè)心情。社交恐懼癥往往伴隨著緊張、焦慮、失落、抑郁。尤其是抑郁，會(huì)讓人失去斗志，失去對(duì)事物的興趣，從而加重社交恐懼癥。保持快樂(lè)的心情會(huì)讓你思路清晰、對(duì)治療社交恐懼癥充滿(mǎn)信心。
治社交恐懼癥的方法：五條基本措施
1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
3、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。
4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專(zhuān)心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線(xiàn)，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢?
如何助你克服社交恐懼癥，有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。
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