科學(xué)發(fā)聲之呼吸
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空氣有肺部出發(fā)，經(jīng)過(guò)氣管使聲帶產(chǎn)生波，再通過(guò)喉，咽，口，鼻各腔獲得共鳴，完成發(fā)聲．在此過(guò)程中，此三個(gè)過(guò)程的差異決定了發(fā)音的情形，但在發(fā)各種不同音高，不同音色時(shí)，他們之間的配合也是不同的．
人在正常說(shuō)話時(shí)的發(fā)聲法對(duì)以上三個(gè)過(guò)程沒(méi)有太多要求，是因?yàn)樵谡f(shuō)話時(shí)，音域一般不超過(guò)一個(gè)八度，一般人（特殊行業(yè)除外）也不需要長(zhǎng)時(shí)間不停的說(shuō)，況且在說(shuō)話時(shí)，每段話中間都有有效的停頓休息，故對(duì)呼吸和發(fā)聲沒(méi)有太高要求．然唱歌卻不然，歌曲的音域一般都超過(guò)一個(gè)半八度，且中間很少有休息，故對(duì)呼吸和發(fā)聲有較高要求，一般說(shuō)話時(shí)所采用的發(fā)聲法亦不足以滿足歌唱的需要，那么，在歌唱中此三個(gè)過(guò)程的關(guān)系究竟如何呢？
1.呼吸，為方便講解，我們把吸氣的相關(guān)肌肉統(tǒng)稱為吸氣肌肉群，呼氣的則稱為呼氣肌肉群，由于結(jié)構(gòu)復(fù)雜，故不再贅述，有興趣的可參閱（歌唱發(fā)音的科學(xué)基礎(chǔ)）林俊卿著）我們把人體的呼吸器官比作一個(gè)氣球，在正常呼吸時(shí)，氣球一收一縮以便空氣流通，如果我們要獲得一個(gè)準(zhǔn)確穩(wěn)定的氣息，一般情況下我們會(huì)捏緊氣球出口由出口的大小程度來(lái)控制氣流的多少，此時(shí)，聲帶就好像氣球嘴一樣，負(fù)責(zé)管制氣息的大小，但同時(shí)又要用力收縮以獲得適當(dāng)?shù)木o張度配合氣流產(chǎn)生振動(dòng)發(fā)音，所以十分容易疲勞且分散了控制自身狀態(tài)的能力，在此情況下對(duì)付一般中低音還可將就，高音則實(shí)在艱難，那么有沒(méi)有一個(gè)方法來(lái)控制氣流又不用聲帶參與，答案是肯定的，倘若我們?cè)跉馇虻膬?nèi)壁加一個(gè)力，而此力的大小又正好與氣球的收縮力形成一個(gè)穩(wěn)定的對(duì)抗力，那問(wèn)題豈不是得到了完美的解決嗎，在氣球上或許難以做到，但人體的結(jié)構(gòu)畢竟不能等同于氣球，此時(shí)，吸氣肌肉群便相當(dāng)與氣球的內(nèi)壁，這就是教師們所說(shuō)的氣息的對(duì)抗，那么如何才能使此二組肌肉在歌唱時(shí)產(chǎn)生穩(wěn)定的對(duì)抗呢，一個(gè)字：練．如何練呢，看下面?。 ?br/> 在平常，橫隔膜（位于胸腔和腹腔之間）的收縮和放松交替進(jìn)行供應(yīng)人體所需的呼吸，但在運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)或其他需要大量空氣時(shí)則需要應(yīng)用胸腹的各種肌肉同時(shí)收縮來(lái)一起工作以供應(yīng)空氣，這時(shí)除了吸氣肌肉群需努力工作外，呼氣肌肉群也主動(dòng)收縮以加快呼氣的頻率．但這都不是唱歌時(shí)的理想方法，在歌唱時(shí)，呼吸必須由呼吸肌肉群獨(dú)立控制，并且需要較大的氣勢(shì)（吸氣后空氣對(duì)胸腔產(chǎn)生的壓力）以完成高音，這樣聲帶就解放出來(lái)了，這對(duì)控制氣息能力的要求是很高的，不論何種唱法都應(yīng)進(jìn)行系統(tǒng)的呼吸訓(xùn)練．
呼吸訓(xùn)練包括三個(gè)部分：1.放松聲帶的呼吸訓(xùn)練．2.強(qiáng)化呼吸氣肌肉群的練習(xí)．3.橫膈膜與呼氣肌肉群的對(duì)抗及控制能力的練習(xí)
1.放松聲帶的訓(xùn)練：此練習(xí)是為了使聲帶不參與氣息的控制，做到相對(duì)的獨(dú)立，提供二個(gè)方法：A：自然站定，張嘴呈0（喔）型腹部用力吸氣（胸部不動(dòng)），吸至八九成，，腹部向外撐住，盡量保持，使喉嚨盡量放松（腹部越用力喉嚨越放松），反復(fù)體會(huì)．B：用上法吸氣后，腹部猛然收縮，張大嘴成HA（哈）型，將氣呼出，越快越好．以上二法可單獨(dú)練習(xí)，也可結(jié)合練習(xí)．
2.強(qiáng)化呼吸氣肌肉群的練習(xí)：此練習(xí)是為了鍛煉呼吸肌肉使之更加強(qiáng)壯，方法有多種如：游泳，跑步等體育運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)應(yīng)放在吸氣肌肉群（尤其是胸大肌，胸小肌，腰放肌，腹肌及背闊肌）上，其方法地球人都知道，在此就不一一闡述了．
3.橫膈膜與呼氣肌肉群的對(duì)抗及控制能力的練習(xí)：（此為重中之重，應(yīng)認(rèn)真對(duì)待）：提供二個(gè)方法，A：蛤蟆氣訓(xùn)練，雙腳站定，自然放松，胸部略向外挺并保持，張嘴呈0（喔）型腹部用力吸氣至七成，腹部突然收縮將氣哈出，哈出后立即吸回，馬上在此哈出，類似狗喘氣一般，如此反復(fù)，由慢至快，循序漸進(jìn)，其基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)為每秒4個(gè)來(lái)回可喘3分鐘以上．B：毒蛇氣訓(xùn)練：或躺或站，用鼻子慢慢吸氣（腹部用力）至十成，雙唇微張，上下牙輕輕合攏，將氣緩緩呼處發(fā)出＜絲＞聲，如毒蛇吐信一般，整個(gè)過(guò)程時(shí)間盡可能延長(zhǎng)，氣息盡可能平穩(wěn)，胸部盡量保持，喉嚨要盡量放松，訓(xùn)練中將注意力集中在腹部，要感覺(jué)腹部緩緩向里收縮，同時(shí)吸氣的力量慢慢頂住，且頂且退，初練習(xí)時(shí)每次呼完氣后松一下氣，再開(kāi)始第二次練習(xí)，可解決憋氣的問(wèn)題．建議每天睡前作上幾十次，習(xí)慣后可依此法入睡，不僅可以練習(xí)氣息，且陶冶心情，提高睡眠質(zhì)量，冬天可抵御寒冷，可延年益壽，還可治鼻塞．．．．．總之好處多多，具有你想象不到的神奇功效．據(jù)筆者估計(jì)，武林中傳說(shuō)的內(nèi)功心法大概就是指諸如此類的呼吸方法．
以上方法應(yīng)多多練習(xí)使你具備良好的歌唱呼吸控制能力．
人在正常說(shuō)話時(shí)的發(fā)聲法對(duì)以上三個(gè)過(guò)程沒(méi)有太多要求，是因?yàn)樵谡f(shuō)話時(shí)，音域一般不超過(guò)一個(gè)八度，一般人（特殊行業(yè)除外）也不需要長(zhǎng)時(shí)間不停的說(shuō)，況且在說(shuō)話時(shí)，每段話中間都有有效的停頓休息，故對(duì)呼吸和發(fā)聲沒(méi)有太高要求．然唱歌卻不然，歌曲的音域一般都超過(guò)一個(gè)半八度，且中間很少有休息，故對(duì)呼吸和發(fā)聲有較高要求，一般說(shuō)話時(shí)所采用的發(fā)聲法亦不足以滿足歌唱的需要，那么，在歌唱中此三個(gè)過(guò)程的關(guān)系究竟如何呢？
1.呼吸，為方便講解，我們把吸氣的相關(guān)肌肉統(tǒng)稱為吸氣肌肉群，呼氣的則稱為呼氣肌肉群，由于結(jié)構(gòu)復(fù)雜，故不再贅述，有興趣的可參閱（歌唱發(fā)音的科學(xué)基礎(chǔ)）林俊卿著）我們把人體的呼吸器官比作一個(gè)氣球，在正常呼吸時(shí)，氣球一收一縮以便空氣流通，如果我們要獲得一個(gè)準(zhǔn)確穩(wěn)定的氣息，一般情況下我們會(huì)捏緊氣球出口由出口的大小程度來(lái)控制氣流的多少，此時(shí)，聲帶就好像氣球嘴一樣，負(fù)責(zé)管制氣息的大小，但同時(shí)又要用力收縮以獲得適當(dāng)?shù)木o張度配合氣流產(chǎn)生振動(dòng)發(fā)音，所以十分容易疲勞且分散了控制自身狀態(tài)的能力，在此情況下對(duì)付一般中低音還可將就，高音則實(shí)在艱難，那么有沒(méi)有一個(gè)方法來(lái)控制氣流又不用聲帶參與，答案是肯定的，倘若我們?cè)跉馇虻膬?nèi)壁加一個(gè)力，而此力的大小又正好與氣球的收縮力形成一個(gè)穩(wěn)定的對(duì)抗力，那問(wèn)題豈不是得到了完美的解決嗎，在氣球上或許難以做到，但人體的結(jié)構(gòu)畢竟不能等同于氣球，此時(shí)，吸氣肌肉群便相當(dāng)與氣球的內(nèi)壁，這就是教師們所說(shuō)的氣息的對(duì)抗，那么如何才能使此二組肌肉在歌唱時(shí)產(chǎn)生穩(wěn)定的對(duì)抗呢，一個(gè)字：練．如何練呢，看下面?。 ?br/> 在平常，橫隔膜（位于胸腔和腹腔之間）的收縮和放松交替進(jìn)行供應(yīng)人體所需的呼吸，但在運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)或其他需要大量空氣時(shí)則需要應(yīng)用胸腹的各種肌肉同時(shí)收縮來(lái)一起工作以供應(yīng)空氣，這時(shí)除了吸氣肌肉群需努力工作外，呼氣肌肉群也主動(dòng)收縮以加快呼氣的頻率．但這都不是唱歌時(shí)的理想方法，在歌唱時(shí)，呼吸必須由呼吸肌肉群獨(dú)立控制，并且需要較大的氣勢(shì)（吸氣后空氣對(duì)胸腔產(chǎn)生的壓力）以完成高音，這樣聲帶就解放出來(lái)了，這對(duì)控制氣息能力的要求是很高的，不論何種唱法都應(yīng)進(jìn)行系統(tǒng)的呼吸訓(xùn)練．
呼吸訓(xùn)練包括三個(gè)部分：1.放松聲帶的呼吸訓(xùn)練．2.強(qiáng)化呼吸氣肌肉群的練習(xí)．3.橫膈膜與呼氣肌肉群的對(duì)抗及控制能力的練習(xí)
1.放松聲帶的訓(xùn)練：此練習(xí)是為了使聲帶不參與氣息的控制，做到相對(duì)的獨(dú)立，提供二個(gè)方法：A：自然站定，張嘴呈0（喔）型腹部用力吸氣（胸部不動(dòng)），吸至八九成，，腹部向外撐住，盡量保持，使喉嚨盡量放松（腹部越用力喉嚨越放松），反復(fù)體會(huì)．B：用上法吸氣后，腹部猛然收縮，張大嘴成HA（哈）型，將氣呼出，越快越好．以上二法可單獨(dú)練習(xí)，也可結(jié)合練習(xí)．
2.強(qiáng)化呼吸氣肌肉群的練習(xí)：此練習(xí)是為了鍛煉呼吸肌肉使之更加強(qiáng)壯，方法有多種如：游泳，跑步等體育運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)應(yīng)放在吸氣肌肉群（尤其是胸大肌，胸小肌，腰放肌，腹肌及背闊肌）上，其方法地球人都知道，在此就不一一闡述了．
3.橫膈膜與呼氣肌肉群的對(duì)抗及控制能力的練習(xí)：（此為重中之重，應(yīng)認(rèn)真對(duì)待）：提供二個(gè)方法，A：蛤蟆氣訓(xùn)練，雙腳站定，自然放松，胸部略向外挺并保持，張嘴呈0（喔）型腹部用力吸氣至七成，腹部突然收縮將氣哈出，哈出后立即吸回，馬上在此哈出，類似狗喘氣一般，如此反復(fù)，由慢至快，循序漸進(jìn)，其基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)為每秒4個(gè)來(lái)回可喘3分鐘以上．B：毒蛇氣訓(xùn)練：或躺或站，用鼻子慢慢吸氣（腹部用力）至十成，雙唇微張，上下牙輕輕合攏，將氣緩緩呼處發(fā)出＜絲＞聲，如毒蛇吐信一般，整個(gè)過(guò)程時(shí)間盡可能延長(zhǎng)，氣息盡可能平穩(wěn)，胸部盡量保持，喉嚨要盡量放松，訓(xùn)練中將注意力集中在腹部，要感覺(jué)腹部緩緩向里收縮，同時(shí)吸氣的力量慢慢頂住，且頂且退，初練習(xí)時(shí)每次呼完氣后松一下氣，再開(kāi)始第二次練習(xí)，可解決憋氣的問(wèn)題．建議每天睡前作上幾十次，習(xí)慣后可依此法入睡，不僅可以練習(xí)氣息，且陶冶心情，提高睡眠質(zhì)量，冬天可抵御寒冷，可延年益壽，還可治鼻塞．．．．．總之好處多多，具有你想象不到的神奇功效．據(jù)筆者估計(jì)，武林中傳說(shuō)的內(nèi)功心法大概就是指諸如此類的呼吸方法．
以上方法應(yīng)多多練習(xí)使你具備良好的歌唱呼吸控制能力．