2017中考心理如何輔導(dǎo)
2017年，對于中考的考生們而言，心理上的問題也是一個(gè)負(fù)累，我們?nèi)绾螠p輕這一現(xiàn)象呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的2017中考心理輔導(dǎo)，供大家參閱!
2017中考心理輔導(dǎo)：自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上終點(diǎn)高中，考上重點(diǎn)班。要知道中考只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
2017中考心理輔導(dǎo)：克服三心二意
1.“三心”
第一要信心，切勿一到考試就打退堂鼓認(rèn)為自己不行。
第二要精心，一到考前大家覺得中考本身壓力大，另外內(nèi)容又多、又亂，看看這個(gè)，又想看看那個(gè)，恨不得把所有的東西都掌握，這時(shí)需要心態(tài)靜下來，而且現(xiàn)在天氣也很熱，心境自然涼。
第三要寬心，剛才講了中考是決定人生成敗的關(guān)鍵性考試，這時(shí)人的思想負(fù)擔(dān)容易比較重，想的比較多?？荚伊艘院笤趺崔k?家人的冷臉、同學(xué)面前抬不起頭來，前途無望，這時(shí)要給自己寬心，多做一些工作，不要過多擔(dān)心失敗。給自己多做思想工作，萬一失敗了要怎么樣怎么樣。
2.“二意”
所謂二意有兩個(gè)意，一個(gè)是意氣，所謂意氣就是一種激情、拼搏的勇氣。因?yàn)榭忌?jīng)過這么多年的學(xué)習(xí)，時(shí)間很漫長，到最關(guān)鍵的時(shí)候往往容易懈怠了。就跟跑馬拉松一樣，快到最后時(shí)力氣都快沒了，這時(shí)特別需要再努一下力。所以要用競爭的心態(tài)、搏擊的心態(tài)在最后這個(gè)關(guān)頭給自己加點(diǎn)兒油，不要松懈。跑了這么長時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候突然懈怠了，這不行。所以是意氣風(fēng)發(fā)的意氣。
第二是意思，有意思。同學(xué)們覺得天天看書很單調(diào)、很煩，沒意思。要想辦法讓自己的生活在緊張、枯燥單調(diào)的生活壓力下把自己的生活調(diào)的有意思一些。不要一天到晚光看書，適當(dāng)安排一些有意思的事情，比如看看漫畫書、聽聽音樂、出去玩一會(huì)兒，這些都是豐富你政府的有效方式。另外想辦法把復(fù)習(xí)趣味化、多樣化一些。復(fù)習(xí)時(shí)自己跟自己辯論一下，變成小演講或者是編成歌詞唱一張，都是為了讓生活有意思一些。所以考生要三心二意。
2017中考心理輔導(dǎo)：預(yù)防考試心理
(1)對考試期望值過高
很多孩子認(rèn)為某一考試對自己很重要時(shí)，他們的應(yīng)試心理緊張度就很高。周圍的同學(xué)、家長、老師的過分看重、夸張要求，也會(huì)增強(qiáng)孩子的緊張心理。讓他們產(chǎn)生考不好就完蛋了的悲觀想法。心理學(xué)家指出，期望目標(biāo)越高，應(yīng)試心理緊張度就越高，反之，則越低。這里所說的期望目標(biāo)高低是相對于孩子對自己能力水平的評價(jià)而言，通常是在孩子無法對自己的水平與自己的實(shí)際能力是否一致作出正確判斷時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生過度考試焦慮。
(2)自信心不足
一般說來，自信心強(qiáng)的學(xué)生，考試焦慮程度低?？荚囎孕判呐c考試動(dòng)機(jī)密切相關(guān)，從實(shí)際情況看，不僅學(xué)習(xí)差的學(xué)生面臨考試缺乏自信心，許多優(yōu)秀學(xué)生面臨重大考試也會(huì)缺乏自信心。
(3)復(fù)習(xí)方法不當(dāng)
復(fù)習(xí)和考試準(zhǔn)備不充分也是容易造成考試心理異常的因素。一些孩子不善于學(xué)習(xí)，無法掌握正確的復(fù)習(xí)方法，復(fù)習(xí)時(shí)主次不分，缺乏計(jì)劃性和系統(tǒng)性，熬夜讀書，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，在緊張的狀態(tài)下，產(chǎn)生考試心理異常。
實(shí)踐證明，復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分的孩子很容易產(chǎn)生考試焦慮，越臨近考試，焦慮度越強(qiáng)，心理壓力越大，不及時(shí)調(diào)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致心理異常。
(4)自身氣質(zhì)性格因素
就心理學(xué)來說，孩子氣質(zhì)特點(diǎn)也影響著學(xué)生應(yīng)試心理狀態(tài)。一般地說，多血質(zhì)、粘液質(zhì)的學(xué)生心理承受力要強(qiáng)一些，不易產(chǎn)生過度焦慮;屬于膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)的學(xué)生的心理承受力就弱一些，容易產(chǎn)生過度焦慮。性格是指人的態(tài)度和較穩(wěn)定的行為方式，一般過于內(nèi)向、敏感、多疑、易自卑的學(xué)生在應(yīng)試情緒中容易產(chǎn)生心理異常。
如何正確應(yīng)對考試
專家指出，學(xué)生考試心理異常是可以預(yù)防和矯治的，主要途徑是老師和家長都要善于進(jìn)行考試心理輔導(dǎo)。考試心理輔導(dǎo)的具體內(nèi)容方法主要有以下幾個(gè)方面：
(1)正確對待考試
家長和老師，在日常生活中，要注意自己對考試的態(tài)度，強(qiáng)調(diào)考試是檢查知識(shí)掌握情況的一種手段，不要夸大考試的嚴(yán)峻性。當(dāng)面臨一些重大的選拔性考試(中考、高考)，要引導(dǎo)學(xué)生少關(guān)心考試的成敗，淡化考試的結(jié)果，更注重考試前的努力，改善孩子的應(yīng)試心理狀態(tài)。
(2)讓孩子學(xué)會(huì)客觀評價(jià)自己，樹立考試自信心
指導(dǎo)學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)情況作出正確的評價(jià)，客觀評價(jià)自己的應(yīng)試能力。根據(jù)平時(shí)的學(xué)習(xí)情況(自己的優(yōu)勢是什么，劣勢在哪里)，在比較客觀地認(rèn)識(shí)自己學(xué)習(xí)狀況的情況下，能夠確立自己的比較適當(dāng)?shù)目荚囶A(yù)期目標(biāo)，從而樹立實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的自信心，形成積極的應(yīng)試心態(tài)。
(3)加強(qiáng)應(yīng)試策略的指導(dǎo)
隨著考試內(nèi)容、考試形式的逐步穩(wěn)定，對學(xué)生前途命運(yùn)影響較大的中、高考各科試題都有其規(guī)律性，老師在多次的模擬考試中就應(yīng)該教給學(xué)生應(yīng)試策略及技巧——客觀題與主觀題的比例、客觀題的解答方法、主觀題的解答方法、考試時(shí)間的分配等等，特別要讓學(xué)生客觀評價(jià)自己的水平和能力，會(huì)的題做對，力爭每個(gè)試題多得分。每次模擬考試后，都要讓學(xué)生對每科考試情況作出總結(jié)。
考試心理輔導(dǎo)的目的是使學(xué)生獲得對考試心理的正確認(rèn)識(shí)，了解自己的考試心理狀態(tài)及其成因，從而保持適當(dāng)?shù)男睦砭o張度，創(chuàng)造最佳的應(yīng)試心理狀態(tài)，精力充沛地進(jìn)行復(fù)習(xí)和參加考試。
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