高三學(xué)生補(bǔ)腦食物_高三學(xué)生天然補(bǔ)腦保健食物
為了備戰(zhàn)高考，家長學(xué)生都是做足了準(zhǔn)備，對于補(bǔ)充知識的同時也需要補(bǔ)補(bǔ)腦。那么你知道嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了高三學(xué)生的補(bǔ)腦食物，歡迎閱讀。
高三學(xué)生的補(bǔ)腦食物
1、主食及豆類：選擇小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶：豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、胖頭魚、海參等蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。
3、蔬菜：選擇圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿卜等維生素豐富的食物。
4、水果：選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗、大棗、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白質(zhì)豐富的食物。
5、其它：豆類、蛋類、奶類、魚類、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金針菇。
適合學(xué)生的天然補(bǔ)腦保健食物
1、藍(lán)莓
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
2、雞肉
富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力
3、柑橘類水果
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。
4、胡蘿卜
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。
5、菠菜
富含鐵質(zhì)，鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。
6、鮪魚
富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。
7、超瘦牛肉
富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。
8、甜菜根
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。
9、豬肉
富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。
10、生菜
富含維生素B中葉酸，對記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。
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