幾種可以增強記憶力的生活習(xí)慣

　　1、伸懶腰

　　不經(jīng)意間的伸懶腰，對大腦也有好處。身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　2、十指梳頭

　　良好的頭部血液循環(huán)(循環(huán))功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳或者以指梳頭，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

　　3、如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘

　　記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

　　4、沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高

　　頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

　　5、常叩齒

　　一天叩齒30次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)，增強大腦記憶力。常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

　　6、伸伸手指

　　有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)。

　　7、邁開腿

　　大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

　　8、勤喝水

　　水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當缺水了!