12種簡單有效的記憶方法(2)
比簡單重復(fù)更好的記憶方法
間隔重復(fù)法
并非所有的重復(fù)都是不好的。準(zhǔn)確來說只有填鴨式地用功是無效的。McDaniel 和 Roediger 解釋說:“更好地辦法是間隔重復(fù)。一天練習(xí)一點，過兩天再把它們拿出來記，接著再過兩天拿出來。”
間隔重復(fù)你腦海中的材料是有益處的。
在學(xué)術(shù)界，關(guān)于間隔重復(fù)的最佳間距存在著激烈的爭議。由外語學(xué)習(xí)偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系統(tǒng)，建議在最開始學(xué)到東西以后，重復(fù)時間間隔為5秒、25秒、2分鐘、10分鐘、一個小時、5個小時、一天、5天、25天、4個月和兩年。從那以后，別人發(fā)現(xiàn)推遲10分鐘做第一次回憶，是一種精神上的挑戰(zhàn)，也能讓人獲益匪淺。但這取決于你的記憶目標(biāo):如果目標(biāo)是要在一天內(nèi)記住一篇演講稿，比要將某事記住5年的時間間隔多一些。
我(原文作者，下同)曾試過讀完一篇材料，間隔一小時再去回憶它，然后當(dāng)我在體育館的時候，嘗試回憶3天、一周以及一個月以前學(xué)到的東西。最優(yōu)間隔取決于你的計劃。
使用位置記憶法
先進記憶方法的鼻祖是位置記憶法，這個方法就是在你建造的精神世界中(虛擬的)將物品有序地擺放。有史以來最著名的記憶大師 Solomon Shereshevsky，能夠在幾年后回憶起隨機數(shù)組，他過去就常常想象他自己在建筑上放物品。
世界記憶冠軍 Dominic O'Brien 在《你可以擁有驚人記憶》中，就如何擁有自己的位置記憶法給出了建議。O'Brien 建議用熟悉的地方作為位置記憶的地方，就像沿著一條熟悉的街道或者在你家附近的位置散步。因此，如果你想記住"Duck" 、"Car"和"Boat"，不妨想象將一只鴨子放在客廳的地板上，將一輛車放在浴室里，以及將一艘船放在天臺上。對于更加復(fù)雜的任務(wù)，這有助于將他們聯(lián)系起來，比如想象一只巨型鴨子走向浴室里面的車子。
聯(lián)想記憶法
理解是輕松記憶的基礎(chǔ)。盡管回憶的東西是一樣的，象棋大師比新手更容易記住象棋的位置。
發(fā)表于《認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)期刊》上的一項研究里面，研究人員發(fā)現(xiàn)二年級的生物學(xué)學(xué)生，在學(xué)習(xí)和他們以前學(xué)過的問題相關(guān)的東西的時候，要更容易一些。其中一個研究人員總結(jié)道:“如果你一開始不知道問題的答案，你可以先回憶一下關(guān)于這個問題你已經(jīng)知道的東西。這可能會幫助你想出正確答案。”
換句話說，對于一個主題我們知道的東西越多，對我們來說記住并且回憶相關(guān)信息就越容易。所以，多讀書多看點新聞吧。你知道的越多，你以后能知道的也會越多。
最簡單的幾種記憶方法
1.地點定位法:你要做的就是挑選出一系列特別的場所，利用它們來幫你記憶那些重要的姓名和數(shù)據(jù)。例如，我們一般可以在起居室里找到五處突出的地點:(1)主人口，〔2)沙發(fā)，(3)電視機，(4)燈(5)掛在墻上的-幅照片。
記憶的過程非常簡單: 1、選出你要記憶的事實、圖表或其他資料。 2.看看這些要記憶的材料中有哪些因素與起居室的五個突出地點有關(guān)--主入口、沙發(fā)、電視、燈、掛在墻上的圖畫。 3.把你想到的起居室的地點和要記憶的信息聯(lián)系起來，在頭腦中創(chuàng)造出一組視覺形象。 4.連續(xù)三四天，反復(fù)數(shù)次在腦海里重現(xiàn)上述視覺形象。
2. 關(guān)鍵詞記憶法:關(guān)鍵詞記憶法是把人們需要記憶的事實或數(shù)據(jù)與和從1到10十個基數(shù)詞押韻的關(guān)鍵詞語(如，1對應(yīng)的“太陽”，6對應(yīng)的“枝條”)聯(lián)系起來。關(guān)鍵詞記憶法對那些有數(shù)學(xué)特長或言語特長的人尤其有效，但是任何人都可以利用這種方法取得良好的記憶效果。和地點記憶術(shù)一樣，運用這種方法首先要選擇一系列幫助你記憶的憑借物。當(dāng)然，你也可以構(gòu)建自己的韻語體系。在網(wǎng)上有很多從一到百的掛鉤圖像，你可以搜索。
以下步驟可以幫助你在需要時借助關(guān)鍵詞記憶法提高記憶力，記住你要記的信息。 1.盡可能明確你要記憶哪些事實、姓名或觀點。 2.在腦海里創(chuàng)造一個圖像，把你要記的信息與和基數(shù)詞押韻的關(guān)鍵詞(如“太陽”、“枝條”等)聯(lián)系起來。 3.需要回憶時，在腦海里復(fù)述那個數(shù)字，于是和這個數(shù)字押韻的關(guān)短詞會立刻浮現(xiàn)，隨之帶著你想要的信息。
學(xué)習(xí)高手米切爾•麥卡錫講了這樣一個例子:“假設(shè)你需要在人事會議上回憶并講述這樣幾件事情:增設(shè)電話、按時完成項目、項目分工。對第一件事(1一太陽一電話)，你可以想象有一部無比巨大的電話懸浮在空中，陽光從它身上照射出來。對第二件事(2-鞋子一按時完成任務(wù))，你可以想象自己在辦公桌旁用-只無比巨大的鞋裝訂一堆標(biāo)有“已完成”字樣的文件。為加深印象，用字母縮略法對加強我們的記憶非常有用，你甚至可以借助它來回憶一些毫無關(guān)聯(lián)的單詞或日期。
3. 資料索引記憶法:據(jù)科學(xué)家稱，我們的大腦能儲存1000億個信息單位。這相當(dāng)于500冊百科全書的信息量!然而，我們很難迅速而輕易地把我們所需要的那一則信息存儲進去或提取出來。 多數(shù)情況下，信息在大腦里的分布和你獲取信息時一樣分散零亂。要想在大腦里搜尋某種信息，那真是令人心灰意冷的經(jīng)歷，常常落得勞而無功的結(jié)局。這好比是握著一封重要的信件，走進一座大如城鎮(zhèn)的倉庫，要立即決定該把它放在何處-樣。 然而，假如你有一張倉庫平面圖，或者你有一份索引，標(biāo)明你已記憶在腦海里的500冊百科全書中有哪些是有價值的信息，那情況會怎樣呢?如果你把這些索引運用到你的記憶中，那么你的記憶力會增強500倍。
資料索引法簡便易行。它能使每個人的記憶出現(xiàn)奇跡。不過，對那些擅長邏輯思維的人來說，資料索引法的作用尤其明顯。資料索引法分為四個步驟:
(1)出處標(biāo)記--表明資料來源的標(biāo)簽。
(2)主題標(biāo)簽--表明資料所屬門類的標(biāo)簽。
(3)鏈接記號--表明資料與卜述來源和主題都有關(guān)系。
(4)通過同樣程序為次一織資料做索引。
在《如何變得更加聰明》一書小，威特舉了一個例子，你想給他著的《不到1500美元就可起家的業(yè)余生意》一書做資料索引。威特建議用“1500美元”作為出處標(biāo)記，出為這是該書最犯特的特征。然后他建議你在頭腦里想象自己正在開展郵購業(yè)務(wù)，每一件即將寄出的商品都標(biāo)價為1500美元。由于書的一部分與郵購廣告有關(guān)，另一部分與商品目錄有關(guān)，因此，他建議就用郵購廣告和商品目錄作為主題標(biāo)簽。最后，他還建議，在頭腦里把主題、出處與一些容易記憶的圖像聯(lián)系起來，以創(chuàng)造一個永遠不會忘記的記憶標(biāo)簽。
簡單訓(xùn)練記憶力的方法
訓(xùn)練方法一:回億一天的細(xì)節(jié)
這個訓(xùn)練可以放到每天睡覺之前，躺到床上以后，可以想像一天中發(fā)生的事情，細(xì)節(jié)越詳細(xì)越好。
如果能堅持一個月，你就會發(fā)現(xiàn)，你的記憶能力會有驚人的進步。
訓(xùn)練方法二:玩記憶力小游戲
現(xiàn)在不管是智能手機，還是平板電腦、電腦，都能下載到不少益智性的游戲。
在閑暇的時候，可以玩一玩記憶力小游戲，可以邊娛樂，邊鍛煉自己的記憶力。一舉兩得。
訓(xùn)練方法三:限時記憶一些東西
在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如:在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點后30位數(shù)字:3.141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名;在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。
這種訓(xùn)練越多，你會發(fā)現(xiàn)，記憶也會越來越快，越來越好了。
其實訓(xùn)練記憶的方法有很多，腦子只有越來才能越靈活。
所以要經(jīng)常性對腦子的記憶力進行訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)記東西也會越快，越準(zhǔn)、
就像跑步一樣，剛開始可能跑的很短，但長時間訓(xùn)練，你會越跑越遠。
記憶力其實也是這樣的。
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