增強記憶力的動作習(xí)慣

增強記憶力的動作習(xí)慣

　　記憶是知識的唯一管庫人,而高效記憶則是通往知識殿堂最快的捷徑.可見，好對記憶力有助于人的發(fā)展，增強記憶力是有方法技巧的，下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于增強記憶力的動作習(xí)慣，希望對你有幫助!

　　增強記憶力的小習(xí)慣

　　用瘋狂的字體

　　某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。

　　但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。

　　當(dāng)閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內(nèi)容但是，又大又粗的字體也有可能影響你去記住他們。

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被要求記住一系列單詞時，他們預(yù)測到自己記住粗體的單詞會更容易些，因此記這些單詞時更不用心，最后導(dǎo)致反而記不住。

　　速讀

　　速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實際上，兩者是同時進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。

　　可視化

　　記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息。

　　比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽起來像是保齡(bowling)，所以想象一下保齡球賽道。

　　現(xiàn)在在畫面中加入哈利波特，這個卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球?，F(xiàn)在你可以加入更多信息，例如哈利波特系列各部的名字。

　　最終你就得到了一副自己可以隨時進(jìn)入的畫面。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。

　　把內(nèi)容寫下來

　　今后，如果你想好好記住一件事，就寫下來。

　　是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

　　借助外物記憶

　　靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等，均能增強。

　　運目可健腦、增強記憶力

　　運目也有“益智”效果。轉(zhuǎn)眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。

　　國外一項研究測試發(fā)現(xiàn)：讓學(xué)生上下左右“移動”眼球30秒鐘，可以促進(jìn)左右腦之間的互動，并可以增強記憶力。

　　現(xiàn)代心理學(xué)也認(rèn)為，用眼過度會導(dǎo)致視力疲勞，進(jìn)而引起心理疲勞，進(jìn)而給人帶來焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應(yīng)。

　　增強記憶力的小動作

　　伸伸懶腰

　　身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　梳頭有助于提高記憶力，延緩大腦衰老

　　隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

　　一天咬牙50次，可拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強記憶力

　　咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。