改善記憶的最好方法是什么
改善記憶的最好方法是什么
不管你是在為考試而學(xué)習(xí)，或者試圖學(xué)習(xí)一種新語言，還是只希望記住你曾經(jīng)在課堂上學(xué)到的東西，回想起你學(xué)到的東西可能是一個(gè)挑戰(zhàn)。 雖然你的大腦非常善于將你學(xué)到的東西長時(shí)間地保存在腦中，但當(dāng)你需要的時(shí)候，這些信息并不總是那么容易想起來。下面小編為你整理改善記憶的最好方法，希望能幫到你。
運(yùn)動(dòng)和睡眠是最好的方法
記憶是奇特的，并以奇特的方式運(yùn)作著。雖然有時(shí)候不太靠譜，但我們還是要依賴于它?？茖W(xué)仍在研究改善記憶的最好方法，但目前來說，似乎沒什么能勝過好的睡眠和運(yùn)動(dòng)。
我們知道運(yùn)動(dòng)以積極的方式影響大腦，但運(yùn)動(dòng)還能改善記憶和學(xué)習(xí)能力你知道嗎?最好的大腦健康狀況，需要結(jié)合有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。進(jìn)行力量訓(xùn)練的人，注意力和聯(lián)想記憶測試能力會得到提高。而有氧訓(xùn)練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。從本質(zhì)上講，運(yùn)動(dòng)能改善我們的認(rèn)知能力。它增強(qiáng)了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦，擁有更強(qiáng)的記憶力。
大多數(shù)人都聽過睡眠在記憶中起著重要作用。睡眠的一些階段有助于形成不同類型的記憶。陳述性記憶(事項(xiàng)與知識)通過慢波睡眠(深度睡眠)來增強(qiáng)，而內(nèi)隱記憶通過快速眼動(dòng)睡眠(REM睡眠)來增強(qiáng)——不需要意識思考，比如騎自行車、溜冰的記憶。
從本質(zhì)上說，你的睡眠質(zhì)量越高，你的記性就越好。即使是午睡也有同樣的效果。一個(gè)好的午睡不僅能改善記憶和學(xué)習(xí)能力，還可以在睡眠不足的情況下補(bǔ)充睡眠。
睡眠充足的人能更好地學(xué)習(xí)新任務(wù)，并且更容易記住他們所學(xué)到的東西。年紀(jì)大了，認(rèn)知能力衰退，部分原因就是長期睡眠不好。睡眠不足對我們造成潛在影響包括：學(xué)習(xí)、記憶、判斷、解決問題等。睡眠中，大腦會對新的學(xué)習(xí)和記憶路徑進(jìn)行編碼，要讓這一過程順利進(jìn)行，需要充足良好的睡眠。
如何學(xué)習(xí)超級記憶法
一、進(jìn)行大量的基礎(chǔ)性練習(xí)
由于超級記憶法所傳授的方法絕大多數(shù)都是要在所要記憶的內(nèi)容之間進(jìn)行聯(lián)想，所以要求學(xué)員除了完成課程要求外，要在短時(shí)間內(nèi)抓緊一切時(shí)間進(jìn)行聯(lián)想的訓(xùn)練。比如利用上下班、乘車、走路等時(shí)間將所看、所想到的事物進(jìn)行一對一的基礎(chǔ)性訓(xùn)練(方法見后面的具體章節(jié))，只有通地了聯(lián)想的基本功訓(xùn)練才能快速收效。
二、正視困難
當(dāng)你按照超級記憶法的指引不斷了得進(jìn)步的時(shí)候，有一天你也許會突然感到學(xué)習(xí)、掌握超級記憶法并不輕松，特別是在聯(lián)想的過程中有時(shí)會有“絞盡腦汁”卻聯(lián)想不好的感覺。這時(shí)你千萬不可放棄，如果放棄你可能永遠(yuǎn)離開了成功!須知任何一門技術(shù)都是要下工夫去學(xué)習(xí)的!初期的聯(lián)想是會有一些困難的，但只要你堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會感到越來越輕松，以至于很多聯(lián)想瞬間就可完成，不像以前那么費(fèi)勁了。當(dāng)你取得了一個(gè)又一個(gè)勝利的時(shí)候，自信又會重新回到你的身邊，并且會激勵(lì)你一直努力下去。
記?。撼売洃浄]有失敗，只有放棄!
三、學(xué)以致用
當(dāng)你學(xué)習(xí)了超級記憶法的原理以后，要馬上應(yīng)用于實(shí)際。在學(xué)習(xí)、生活中有意識的運(yùn)用超級記憶法所傳授的方法記憶各種問題，通過一個(gè)個(gè)小小的成功與喜悅的積累，使超級記憶法在你的生活中扎根。
向別人展示你的成績
經(jīng)過超級記憶法的學(xué)習(xí)，你的記憶力會有很大程度的提高，一次記憶上百項(xiàng)內(nèi)容應(yīng)該是不成問題的。有了這樣的成績你完全可以出去表演了!實(shí)踐證明，向別人展示的次數(shù)越多，你的信心就越強(qiáng)，你的記憶速度就越快!“教學(xué)相長”的道理會在你身上得到充分的體現(xiàn)!但演示決不是炫耀，要反握分寸。喜悅與大家分享，成功在快樂中建樹!
四、不斷激勵(lì)自已，進(jìn)行自我暗示。
拿破倫·希爾，被稱為“百萬富翁的締造者”，其倡導(dǎo)的成功學(xué)使許許多多的人走向成功。其內(nèi)容很大程度上是講如何用積極、正確的心態(tài)來不斷的激勵(lì)自己邁向成功的。實(shí)踐證實(shí)，積極的自我暗示是成功的催進(jìn)劑，經(jīng)常進(jìn)行自我成功激勵(lì)能培養(yǎng)積極、堅(jiān)定的自信心，能克服一切困難與險(xiǎn)阻，順利到達(dá)成功的彼岸。
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