提升記憶力有哪些技術(shù)
提升記憶力有哪些技術(shù)
好記性不是天生的，是可以通過后天的訓(xùn)練得來的。成績好的學(xué)生記憶力普遍都比較好;成績差的學(xué)生也很用心，也很努力，但就是學(xué)的知識(shí)記不住。沒有笨孩子，只有笨方法。只要有信心，堅(jiān)持訓(xùn)練，大家都可以成為記憶高手。因此，提高學(xué)習(xí)成績應(yīng)該從提高記憶力開始。下面小編為你整理提升記憶力的方法，希望能幫到你。
一、記憶也是有“技術(shù)”的
1、化整為零
無論你要記住什么，如果是一大塊內(nèi)容，你的大腦也會(huì)感覺難以“下手”，逍遙右腦提示，把要記憶的內(nèi)容分解成若干更小塊的，那么處理和記憶就容易多了。不要試圖記住你的課本的整個(gè)章節(jié)，一次記住一小塊或最關(guān)鍵的那部分，逐步就全部記住了。
例如，如果你要記單詞，不要試圖一次記住7-8個(gè)單詞，而是一次記住1-2個(gè)，否則效率很低。如果你正在學(xué)習(xí)書本上的內(nèi)容，那么書本的結(jié)構(gòu)將會(huì)對你記住它們很有幫助。 教科書中的章節(jié)通常被分成較短的章節(jié)，每個(gè)章節(jié)的信息量都是個(gè)人力所能及的。 專注于理解和記住一個(gè)部分，然后再進(jìn)入下一個(gè)部分。
2、做做筆記
當(dāng)你在課堂上聽講或閱讀文章時(shí)，用筆寫下重要的知識(shí)點(diǎn)。不要試圖把你聽到或讀到的每一個(gè)字都寫下來。相反，自己總結(jié)關(guān)鍵概念，這個(gè)過程將迫使你的大腦加強(qiáng)理解，并將知識(shí)中的最重要元素抽取、濃縮出來，從而加強(qiáng)記憶。
逍遙右腦認(rèn)為如果有條件，用筆和紙做筆記。用手寫筆記讓你的大腦以一種不同于在鍵盤上打字的方式參與進(jìn)來，迫使你的大腦花更多的時(shí)間來思考你正在寫下的東西，這本身也是幫助記憶的。如果時(shí)間寬裕，畫一幅思維導(dǎo)圖效果更好。
3、換換腦子
在不同的課程之間進(jìn)行切換對記住學(xué)習(xí)內(nèi)容是有幫助的，這樣你的大腦就能更有效地劃分不同類型的知識(shí)，也可以幫助你的大腦避免因?yàn)樵噲D同時(shí)記住一門課程的太多內(nèi)容(或兩個(gè)非常相似的課程的大量內(nèi)容)而陷入困境。
例如，你可以先記住幾個(gè)單詞，然后再去學(xué)習(xí)一下數(shù)學(xué)。試著在每一門課程上花費(fèi)大約50分鐘，然后休息大約15分鐘，然后再繼續(xù)學(xué)習(xí)下一門課程，適當(dāng)?shù)男菹?huì)提高你的學(xué)習(xí)效率，能幫助你更好地集中精神。
4、自我測驗(yàn)
當(dāng)你把大塊知識(shí)分開一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)的時(shí)候，中間可以休息一下，給自己做個(gè)測驗(yàn)。你可以通過思維導(dǎo)圖，寫下學(xué)習(xí)中應(yīng)該關(guān)注的問題或知識(shí)點(diǎn)，自己回答，或者做課本中的練習(xí)或小測驗(yàn)。 如果你和朋友一起學(xué)習(xí)，你們可以互相測驗(yàn)。
逍遙右腦自我測試的方法是，問你自己一些關(guān)于所學(xué)知識(shí)的基本問題。例如，“本文這一部分的要點(diǎn)是什么?”自我提問不僅能幫助你更好地理解你正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容，而且還能迫使你的大腦更加努力地去記憶相關(guān)內(nèi)容。
5、經(jīng)常復(fù)習(xí)
當(dāng)你試圖長期記住一些東西時(shí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)是很重要的。 如果你能經(jīng)常在快要忘掉曾經(jīng)學(xué)習(xí)過的內(nèi)容時(shí)及時(shí)復(fù)習(xí)，那么這種方法會(huì)起到很好的效果。 過一段時(shí)間再復(fù)習(xí)，會(huì)使你的“記憶肌肉”放松，并幫助你在更深的層次上達(dá)到學(xué)習(xí)效果。
當(dāng)你在通過經(jīng)常復(fù)習(xí)記住某些重要知識(shí)的時(shí)候，剛開始的時(shí)候間隔時(shí)間要短，然后逐漸增加間隔時(shí)間。 例如，如果你有一天學(xué)習(xí)完了，那就睡一覺，第二天再復(fù)習(xí)一下，幾天后再自我測驗(yàn)一下，一周后再重復(fù)一遍。嘗試?yán)脤W(xué)習(xí)計(jì)時(shí)器應(yīng)用程序幫助學(xué)習(xí)，這些工具可以幫助你安排你的學(xué)習(xí)間隔時(shí)間。
6、教授別人
毫無疑問，教學(xué)是學(xué)習(xí)的最好方法之一。 為了能夠解釋一些事情，你必須能夠自己理解。 你必須以一種清楚易懂的方式總結(jié)和表達(dá)知識(shí)，這樣做可以幫助你更好地吸收和理解知識(shí)。
7、創(chuàng)建線索
喚起記憶最簡單的方法之一就是創(chuàng)建觸發(fā)這些記憶的關(guān)聯(lián)點(diǎn)。如何關(guān)聯(lián)要根據(jù)各人的情況，有的使用雙關(guān)語或文字游戲，有的可以創(chuàng)建一個(gè)獨(dú)特的心理形象。
6、換換腦子
逍遙右腦提示想像是你記憶的源泉：愛因斯坦說過：“想像比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想像則可以擁抱整個(gè)世界、產(chǎn)生令人激動(dòng)的進(jìn)步和使進(jìn)化具有生命力。”你在記憶時(shí)所用的想像越生動(dòng)，你的記憶就越好(記憶的基礎(chǔ))
無論你想記住什么，你必須把它與內(nèi)心環(huán)境中的某件穩(wěn)定的事聯(lián)想在一起或連接起來，聯(lián)覺是各種感覺的融合，天才記憶者們都不斷增強(qiáng)自己感覺的靈敏度，然后把這些感覺混合起來，形成增強(qiáng)的回憶，人們發(fā)現(xiàn)，系統(tǒng)地練習(xí)和增強(qiáng)你下列感覺的靈敏度有助于提高記憶：
A)視覺 B)聽覺 C)嗅覺 D)味覺 E)觸覺 F)聯(lián)覺 你的身體在空間中的位置與運(yùn)動(dòng)方面的意識(shí)。
8、運(yùn)用想象
在你的所有想像中，夸大、尺寸(大或小)、形狀和聲音、它們可使記憶性增加。你的記憶想像越有趣、越滑稽、越可笑、越出人意外，它就越突出。讓你的記憶想象中充滿幽默。用一個(gè)更有意義的想象代替正常的、令人厭煩的、或是抽象的觀念將增加回憶的概率。
逍遙右腦提示鮮明和令人愉快的圖像，能更好地達(dá)到記憶的目的，因?yàn)樗麄兪勾竽X希望回復(fù)到這些圖像中去。相反某些消極的圖像和這些記憶原理本身或其中的某一部分的“可記憶性”將會(huì)被大腦鎖定起來，因?yàn)榇竽X認(rèn)為轉(zhuǎn)向這些消極圖像的前景是令人不愉快的。
在任何一種記憶想象中，運(yùn)動(dòng)使你的大腦“聯(lián)入”的可能性大大增加，因?yàn)橛兄谟洃洝Ｏ胂蟮倪\(yùn)動(dòng)使他們具有了立體感。作為運(yùn)動(dòng)的一個(gè)組成部分，你想象中包括節(jié)奏，你內(nèi)心圖像中的節(jié)奏及節(jié)奏的變化越多，它們就越突出，也就越容易記住。
只要有可能，請盡量用明快一些的各種彩色(理想的情況是用其中一些有活力的，明快一些的顏色)，使你的觀念更具有色彩。
次序和序列使人們有更及時(shí)的參照物，從而增加大腦“隨機(jī)進(jìn)入”的可能性。例子：小到大，顏色群，目錄分類和等級(jí)分類等。
二、你要不要試試?
其實(shí)，無論是你要學(xué)習(xí)，還是你們家孩子要學(xué)習(xí)，記憶都是很重要的，沒有記憶，再好的大腦在推理的時(shí)候也缺乏基礎(chǔ)，也就談不上有什么好成績了。學(xué)習(xí)沒有放之四海、適合每個(gè)人的金科玉律，在逍遙右腦基本方法的基礎(chǔ)上，創(chuàng)建屬于自己的方法。但良好的習(xí)慣，毫無疑問會(huì)讓孩子受益終身。
上面的記憶方法，可以根據(jù)每個(gè)人的不同，采取最適合自己的方法，無論如何，掌握了基本方法，按照這些基本方法尋找適合自己的具體做法，還是相對簡單的，總比完全不清不楚的、稀里糊涂的學(xué)習(xí)要好得多。在指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的過程中，要注意孩子的反饋，有一些技巧孩子可能一時(shí)半會(huì)兒還掌握不了，家長要幫孩子，或者等到合適的時(shí)候再采用。
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