三大超級記憶方法介紹

時間：2017-12-16 17:29:35 榮雪1109由分享

　　我們都想有超級記憶力來幫助記憶，沒有超級記憶力就采用好的記憶方法吧。下面是小編為大家推薦的三大超級記憶方法，歡迎參閱!

　　三大超級記憶方法

　　1.單側(cè)體操記憶法

　　單側(cè)體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強(qiáng)記憶的方法。

　　心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當(dāng)于一個表象存儲系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息;大腦左半球相當(dāng)于一個字詞存儲系統(tǒng)，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補(bǔ)償?shù)摹?/p>

　　右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操，目的在于加強(qiáng)大腦右半球的作用，以擔(dān)負(fù)部分左半腦的功能。進(jìn)行單側(cè)體操，強(qiáng)化右半腦的功能，減輕左半腦的負(fù)擔(dān)，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。

　　第一節(jié)，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復(fù)練習(xí)8次。

　　第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床。再以相反的順序還原。反復(fù)練習(xí)8次。

　　第三節(jié)，直立。左臂側(cè)平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然后還原，反復(fù)練習(xí)8次。

　　第四節(jié)，直立，身體向左側(cè)臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復(fù)練8次。

　　第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。

　　上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅(jiān)持練1~2次。

　　2.交談記憶法

　　和同學(xué)一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內(nèi)容會使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)過交談變成確實(shí)的記憶，會更加牢固地印在腦海。

　　不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由于各人的理解能力不盡相同，也許你的同學(xué)知道得很清楚;相反的，你很清楚的地方，你的同學(xué)也許模糊不清。因此，這種交談能夠補(bǔ)充彼此在記憶上的弱點(diǎn)。而且當(dāng)我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當(dāng)初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補(bǔ)。如果沒有交談對象，可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對象。

　　3.大腦兩半球記憶法

　　我們平時讀書常常會有這樣的體驗(yàn)：那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報(bào)，學(xué)習(xí)起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報(bào)的時候，同于只使用詞語進(jìn)行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。

　　提高記憶力的好方法

　　1、多與人交往

　　美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

　　2、學(xué)一門外語

　　加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和。

　　3、跑跑步

　　美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅(jiān)持做2次。

　　4、隨身帶個筆記本

　　好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會大大提高處理工作的能力。

　　5、照顧孩子

　　美國里士滿大學(xué)的克雷格?金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。

　　快速記憶法注意力訓(xùn)練

　　1.固定凝視法

　　固定點(diǎn)凝視法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說得通俗一點(diǎn)就是集中注意力于一點(diǎn)。這個訓(xùn)練配合丹田呼吸法，集中我們的精神于一個圓點(diǎn)，并通過運(yùn)用類似佛家十遍行的想象法，十元店在我們的眼中，心中擴(kuò)大，增強(qiáng)我們的意念力(自我控制力)，通過練習(xí)你會有所收獲。

　　要求：

　　1，準(zhǔn)備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色筆畫幾個圓點(diǎn)，上面的大一點(diǎn)，向下逐漸變小。

　　2.，坐好，調(diào)整呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自己的心靜下來，放松自己。

　　3，一開始用你的眼睛看最上面的圓點(diǎn)，注意放松。

　　4，暗示自己黑點(diǎn)變大了，且清晰入目。

　　5，凝視圓點(diǎn)呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼的時間拖長。當(dāng)然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。

　　6，練到眼睛能很長時間一眨不眨的凝視這個黑點(diǎn)，就換小一點(diǎn)的黑點(diǎn)繼續(xù)練習(xí)。

　　2.冥想訓(xùn)練法

　　此練習(xí)做過一段時間之后，就會逐漸感覺到練習(xí)時能量的伸和縮，只有身體力行才會體驗(yàn)其中的快樂，不過在這里強(qiáng)調(diào)所有的練習(xí)要輕松，不要期望自己一下子就能成功。這個訓(xùn)練練習(xí)的是你和事物之間的溝通能力以及對自己的控制力。

　　要求：

　　1，本訓(xùn)練最好在早上起床和晚上睡覺前，或是找一個安靜的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法進(jìn)行放松。

　　2，在這種非常舒適，放松的狀態(tài)中，想象腹部出現(xiàn)金色光亮的能量，慢慢便會有種金色的能量從腹中放大，直至像空氣一樣充滿你全身，保持這種想象半分鐘。