助于提高記憶力的方法
“記憶就像是我們隨身攜帶的日記。”好的記憶力可以幫助你記憶更多的東西，記憶力不好可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高，提高記憶力的方法很多。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于助于提高記憶力的方法，希望對(duì)你有幫助!
助于提高記憶力的方法
1.運(yùn)用聯(lián)想力將資訊重點(diǎn)與日常生活聯(lián)系
將需要的事情想象成生活容易記住的事情，進(jìn)行記憶。
比如記數(shù)字，記電話號(hào)碼或大廈密碼時(shí)，可將數(shù)字串連，分成兩或三組，如2121 8080 或2833 0111。
密碼如1312 1462 可用諧音“一心一意、一世路易”或用對(duì)個(gè)人有特別意義的方法，便較容易記起。
2.將訊息漫畫(huà)化或故事化
震撼性的影像可使記憶深刻持久，提起興趣和信心，并重復(fù)練習(xí)，有實(shí)用價(jià)值的事物可提起興趣，如記朋友的名字或和親友談?wù)撟约合矏?ài)的電視劇集內(nèi)容。
3.生活有規(guī)律
重要物品如鑰匙、手機(jī)等應(yīng)擺放在容易找到的位置物品應(yīng)分類(lèi)并加上標(biāo)記，才能易于辨認(rèn)，就避免浪費(fèi)到處尋找了。 預(yù)早編排活動(dòng)的程序，準(zhǔn)備充足，便可減少混亂。 多用符號(hào)或文字記事，留下線索可有助記憶。復(fù)述能有助牢記訊息。
4.玩益智游戲
雖然這類(lèi)益智游戲可能并不會(huì)提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問(wèn)題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷怯螒蚰軐?duì)工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過(guò)鍛煉這種技能，回憶事情就會(huì)變得又快又容易。
助于提高記憶力的行為
1.少喝烈性酒
發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因?yàn)轱嬀扑鸬挠洃泦适?。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。
2.轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
3.呼吸新鮮空氣
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶(hù)外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。
4.天天擊掌蹬腳
俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
5.經(jīng)常聊天
或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。
6.短期壓力能改善大腦記憶功能。
短期壓力能促使大腦中與記憶有關(guān)的海馬區(qū)新生神經(jīng)元增加，從而更好地記住令人緊張的事件，有助于心理適應(yīng)。這一研究告訴我們有壓力并不總是壞事，適度加壓有助人們學(xué)到更多的東西。