圖像記憶法怎么進行訓練
圖像記憶法怎么進行訓練
圖像記憶法是可以訓練的，訓練得好，對記憶是非常有幫助的，那你知道有什么好的方法嗎?下面就和小編一起來看看吧!
圖像記憶法的訓練方法
第一，平穩(wěn)地坐在椅子上，兩肩放松，胳膊放在桌上，心情平靜，呼吸平緩，排除雜念。
第二，用右手食指和拇指輕輕捏住細線，使下面的紐扣垂懸在圓心，高度距紙3～5厘米。
第三，眼睛緊緊盯住紐扣，頭腦中浮現(xiàn)紐扣左右擺動的形象，如果一時想像不出紐扣擺動的形象，可以左右移動自己的視線(不要搖頭);并暗示自己：“紐扣開始擺動了。”這樣在不知不覺中紐扣就真的會擺動起來。這時再進一步暗示自己：“紐扣擺動的越來越大了。”
第四，如果你想像停止紐扣擺動的形象，那紐扣就真的會慢慢停止擺動。
第五，熟練以上方法后，還可以用想像隨意讓紐扣做前后擺動、對角線擺動或者繞圓周旋轉(zhuǎn)。也可以把紐扣懸在玻璃杯里，通過浮想使其碰杯子內(nèi)壁，碰幾下完全聽從你的指揮。
為什么會產(chǎn)生這種有趣的現(xiàn)象呢?原來這是大腦中的手或手指活動的形象記憶在暗暗地起作用。因為任何人的手或手指都有過前后、左右晃動的經(jīng)歷，這就是晃動的形象，不論自己是否意識到，都已經(jīng)深深地記憶在腦海中了。同時，這種形象記憶還同當時的身體動作(運動記憶)結合在一起。因此，當你回憶和想像時，身體就會自發(fā)地重現(xiàn)當時的表現(xiàn)。
日本能力開發(fā)研究所所長保坂榮之介曾介紹，東洋大學教授恩口彰曾帶領學生進行過這種實驗，看看語言信息和形象信息對實驗結果有何影響。他把學生分成兩組，每組男女生各半，讓其中一組學生只在嘴里念叨“紐扣前后擺”或“紐扣左右晃”，而頭腦中不浮現(xiàn)紐扣擺動的形象;讓另一組學生默不作聲地在頭腦中浮現(xiàn)紐扣擺動的形象。實驗結果表明，浮現(xiàn)形象的小組紐扣擺動的現(xiàn)象開始的早，并且擺動的幅度比只在嘴里念叨的小組要大4～5倍。
這個實驗說明什么問題呢?保坂榮之介認為：“通過形象的浮現(xiàn)，大腦肯定會向我們的身體發(fā)出變化的指令信號。實際上，這里面正好隱藏著記憶力、注意力的秘密……增強記憶力、注意力的動力，似乎就隱藏在如何控制形象記憶中。”這個實驗實際上揭示了人的記憶力的一個最大的奧秘，即形象記憶是人腦中最能在深層次起作用的、最積極的、也是最有潛力可挖的一種記憶力。
圖像記憶法的訓練
第一個方法：聯(lián)想法
上面提到利用電影畫面的方法來記憶。但是有些時候，要記憶的東西并不能立刻產(chǎn)生圖像。以下為例：
如何評估一個人：同情心、生長背景、人生滿足感。
以上是認識評估一個人的三個重要焦點，而這三個詞是抽象詞語，并無法馬上產(chǎn)生具體圖像。而在這種情形之下，就要運用人的想象力了。
同情心，您可以聯(lián)想到某一個具有同情心的人，如證嚴法師。
生長背景，您可以聯(lián)想到演戲的布景，背景。
人生滿足感，您可以聯(lián)想到一個飽腹的人，很滿足的樣子。
然后，把“證嚴法師”、“布景”、“飽腹的人”作電影情節(jié)的連結。“證嚴法師”在布景上飛來飛去，然后布景倒了下來壓在飽腹的人身上。
如果你把這個電影畫面給記了下來，那么你就把“同情心”、“生長背景”、“人生滿足感”這三個詞給背下來了。
就這樣，可以把不是具體的抽像詞語，換成具體的圖像加以連結。
但這個例子太簡單，我們經(jīng)常要記憶的是大量的、抽象而無意義的詞語。要把抽象詞語記憶下來，要轉(zhuǎn)變抽象詞語成具體圖像就不是那樣簡單了。需要靠以下方法。
第二個方法：樁子連接法或叫心理檔案夾(是大量資料的記憶方法)
包括樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。詳見后面的章節(jié)。
將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
第三個方法 腦圖或心智繪圖
腦圖是一種記筆記的方法?？梢院苋菀椎陌阎R做為整體的整合并記為圖像便于記憶。
圖像記憶法訓練的三大體系
第一個體系是圖像記憶的系統(tǒng)方法。
圖像記憶的系統(tǒng)方法，我們歸納成為四大步驟，包括圖像轉(zhuǎn)化、圖像聯(lián)結、圖像簡化、圖像定樁。
這四個步驟，包含了幾乎所有的記憶方法，各種各樣的記憶方法，都能容納在這四大步驟之中。通過這四個步驟，我們能更好地把各種記憶方法靈活地運用在各種記憶對象之中。
然而，掌握了方法，并不意味著記憶力就會立刻有很大的提升，也不意味著無論記什么都一定會比以前快很多。
因為記憶力本質(zhì)上來說是一個技能，是需要訓練的。方法是個基礎、是個入門，學會了方法、掌握了方法，才有可能去運用方法。而用得好不好、用得熟不熟練，是需要有一個訓練和實踐的過程的。
就像我們知道了游泳的方法，并不意味著會游泳，也不意味著能游得很好。這是相同的道理。
要提升記憶力，必須要掌握系統(tǒng)的方法，這是個基礎，也可以稱之為“入門”，是必經(jīng)的階段。
掌握了系統(tǒng)的圖像記憶方法之后，要想更好地用出來，就有兩個方向，一個是通過各種記憶力的訓練來幫助自己更快更好地掌握方法的運用技巧;另一個就是非常直接地運用到自己所需要的學習和工作之中。
這就有了兩個不同的提升路徑，也就進入了我們的另外兩個體系。
第二個體系是記憶力訓練體系。
我們把各種記憶力訓練的方法統(tǒng)稱為“記憶體操”。
掌握了方法之后，要想把這些方法用得更快、更好、更熟練，可以通過一些記憶力訓練方法(記憶體操)來進行訓練。
例如進行數(shù)字或撲克牌訓練，通過一段時間的訓練(例如一個月)，讓自己做到三分鐘之內(nèi)倒背如流100個數(shù)字或一副撲克牌。
也可以去記憶長篇的詩詞、甚至整本書。
做這樣一些訓練，可能跟自己的專業(yè)學習、跟自己的日常工作內(nèi)容無關，只是一種單純的、純粹的訓練。
日常的學習和工作之中，可能并不需要我們這么快地去記住大量無規(guī)律的數(shù)字，不需要我們記憶撲克牌，也不需要我們記住《琵琶行》、《道德經(jīng)》之類的東西。
所以，這樣的訓練，對很多人來說并不實用。
然而，這種單純的訓練，有一個好處，是能幫助我們更快速地進行想象、更快速地把不相關的圖像緊密聯(lián)結在一起，對記憶方法的靈活運用有很大的好吃。
畢竟記憶方法的運用，需要我們掌握很多想象、聯(lián)想的技巧，而記憶方法用得好不好、效率高不高，關鍵就是看我們的這些想象過程是否熟練。
所以我們說，通過記憶體操的訓練，能能很好地幫助我們熟練、靈活、快速地把記憶方法應用到實踐之中。
第三個體系是記憶方法的實踐應用。
大部分人學習記憶方法的目的，不是想要成為記憶大師，而是希望能應用到學習、工作之中，幫助自己提升學習的效率。
要把記憶方法運用到實踐之中，我們當然也可以繞開記憶體操的訓練，直接就把學到的方法直接應用到自己的專業(yè)學習和工作之中。
任何要記憶的資料、內(nèi)容，都可以從圖像記憶四大步驟之中，找到方法來直接去進行記憶。
然而，要想把記憶方法靈活熟練地應用到專業(yè)科目、專業(yè)知識之中，是有一個比較長的過程的，這需要我們慢慢摸索方法的應用技巧、慢慢提升方法運用的熟練程度。
甚至很有可能，剛開始把記憶方法應用到專業(yè)領域之中，會經(jīng)常碰壁、甚至會比之前的死記硬背還要慢一些。
這就像我們有些人學習五筆輸入法，需要經(jīng)過一個比較長的訓練過程，才能很熟練地運用方法，才能把輸入速度提高幾倍、甚至幾十倍。
把圖像記憶的方法運用到專業(yè)領域，也同樣有一個讓人痛苦的訓練、摸索過程，但是，一旦你經(jīng)過了這個過程，你就能進入圖像記憶方法運用的自由境界，可以很輕松很快速地記住自己所學習的專業(yè)知識。
圖像記憶這三大體系之間的關系，簡單地說就是：
系統(tǒng)的記憶方法是基礎，是必須要掌握的;
記憶力訓練能幫助我們更熟練地運用記憶方法;
實踐應用是我們學習記憶方法的最終目標。
在目前的記憶界，有兩種不同的態(tài)度，一種是著重記憶力的訓練，想要成為記憶大師，想要感受記憶力快速提升的樂趣;另一種是強調(diào)記憶方法在實踐的應用，認為沒有必要去做太多的脫離實踐應用的訓練。
其實，這兩種態(tài)度都是相對片面的。
如果只是一味地去訓練、訓練、再訓練，數(shù)字、撲克的記憶力非常強了，但卻沒有去研究記憶方法的實踐應用，這是脫離實際的，除了能通過神奇的表演來吸引人、甚至開班授徒之外，對人們的實踐需要并沒有太多的幫助。
當然，通過展示這種神奇的記憶力，吸引更多的人對記憶方法感興趣，吸引更多的人來投身記憶方法的研究，這也是一件非常有意義的事情。
所以我們也需要有一些人來專注于記憶力訓練、記憶力表演和比賽。
如果僅僅強調(diào)記憶方法的研究和實踐應用，而排斥記憶力訓練，那么，很有可能，對于記憶方法的靈活運用、熟練運用，就會有所欠缺。
因為很多方法，如果你沒有通過單純的訓練而達到一定的熟練程度，用起來就會有點費勁，特別是遇到一些非常難記憶的專業(yè)知識的時候，用著用著可能就會放棄。這就像我們五筆字根沒有背熟而去運用五筆輸入法，每打一個字想半天都想不出某個字根在哪個鍵上面，那還不如用拼音更快一些。
所以，我們對圖像記憶體系應該抱有這樣的態(tài)度：
一方面，我們要明確，記憶方法的最終目的是要用到實踐之中，我們要多去研究如何更好地、更靈活地把記憶方法運用到實踐之中。
另一方面，我們也要盡可能地多做一些記憶力訓練、記憶體操，讓我們能更熟練地掌握方法、能更靈活地運用技巧，同時也可以通過一些記憶表演來更好地傳播記憶方法，讓更多的人因此受益。
這樣，我們的圖像記憶體系才能越來越完善、越來越實用、越來越被更多的人所接受并使用，記憶技術才能更快得到普及!
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