產(chǎn)后怎樣增強(qiáng)記憶力
產(chǎn)后總是很健忘,前幾分鐘的打算,這下就拋之腦后了,如此反常該怎么恢復(fù)記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于產(chǎn)后怎樣增強(qiáng)記憶力，希望對(duì)你有幫助!
產(chǎn)后怎樣增強(qiáng)記憶力
1、睡眠要充足：可以讓家人幫忙看孩子
生完寶寶后，不管是自己的媽媽還是婆婆在照顧產(chǎn)婦，新媽媽?xiě)?yīng)該把寶寶交出來(lái)她們照顧，這樣可以讓自己有足夠的睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)充體力。人在睡眠好，醒來(lái)后腦子會(huì)清醒很多，如果不想讓別人照顧寶寶的話，可以在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，自己也跟著睡覺(jué)，這樣可以增加睡眠時(shí)間。
2、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：擁有好心情
新媽媽平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣可以讓自己變得很放松。特別是一些輕柔的音樂(lè)還能起到促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力的作用，這樣不但會(huì)對(duì)胎教有好處，對(duì)改善記憶力也有好處。但是，如果新媽媽喜歡強(qiáng)節(jié)奏的音樂(lè)，就會(huì)起到反效果。
3、適度運(yùn)動(dòng)：可以增加專(zhuān)注力
很多人都以為，新媽媽在生產(chǎn)完之后，應(yīng)該經(jīng)常臥床休息。而實(shí)際上，除非是新媽媽的身體不支，否則的話，就要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以提高精神狀態(tài)，增加專(zhuān)注力，另外在產(chǎn)后做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于身體各種器官的恢復(fù)。
4、多做記錄：常用便條提醒
大家都知道好記性不如爛筆頭，所以新媽媽們可以使用便條貼的方法，有條理的記錄下每天所需要做的事，然后再根據(jù)時(shí)間進(jìn)行逐項(xiàng)的核對(duì)，這對(duì)提高記憶力也有好處。
5、背誦兒歌：背誦兒歌、故事
很多新媽媽都會(huì)給寶寶準(zhǔn)備兒歌或是故事之類(lèi)的，新媽媽可以常練習(xí)背誦一些兒歌、朗誦故事，這樣不但可以念給寶寶聽(tīng)，也可以加強(qiáng)自己的記憶力哦!
產(chǎn)后健忘吃一些食物有助提高記憶力
1、堅(jiān)果：
多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅(jiān)果，也可以幫助提高記憶力，因?yàn)榫S生素E也是一種抗氧化劑.
2、藍(lán)莓：
由于藍(lán)莓中含有大量抗氧化劑，可以保護(hù)腦細(xì)胞免受損傷，提高記憶力及其它腦功能。
3、綠葉蔬菜：
研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測(cè)驗(yàn)時(shí)，比那些很少吃這類(lèi)蔬菜的女性得分高。
4、氨基酸飲料：
在人體八種必需氨基酸中，苯丙氨酸具有改善記憶力和提高思維的敏捷度的作用。氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的主要成分，其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。氨康源提高記憶力型飲料含有八種人體必需氨基酸，長(zhǎng)時(shí)間飲用能使記憶力明顯提高，讓精力集中、思維敏捷。
5、強(qiáng)化谷物類(lèi)：
谷類(lèi)中含有大量的維生素B，其中，葉酸對(duì)大腦的記憶細(xì)胞具有營(yíng)養(yǎng)作用。如果吃谷類(lèi)食物太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力就會(huì)下降。
6、柑橘類(lèi)：
多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預(yù)防記憶衰退。
產(chǎn)后記憶力下降的原因
1身體上的疲勞。
剖腹產(chǎn)相比順產(chǎn)要失血更多，身體需要恢復(fù)的時(shí)間也更長(zhǎng)。
此外，雌激素水平下降，造成記憶力下降。
從女性的身體方面來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的，在生完孩子后達(dá)到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)也是一種為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平下降的時(shí)候，大腦的記憶力自然下降。
2心理上的原因。
所有注意力都集中在新生寶寶上其實(shí)，對(duì)剛剛升級(jí)言，為了媽咪的女性，根本都是一顆心撲在孩子身上，她們會(huì)不自覺(jué)地調(diào)整自己的狀態(tài)來(lái)適合當(dāng)一個(gè)母親。有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽在孩子出生第一年內(nèi)平均損失700小時(shí)睡眠時(shí)間，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽咪損失的睡眠時(shí)間最多。當(dāng)媽咪們把照顧新生命放在第一位的時(shí)候，其他事情就被排在不重要的位置，所以難免容易被遺忘了。
而對(duì)于職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō)，雙重壓力更加會(huì)加重這種情況。
3剖腹產(chǎn)麻醉藥的影響
雖然臨床醫(yī)學(xué)上認(rèn)為對(duì)于生活中有人認(rèn)為麻醉后記憶力減退的原因有可能是手術(shù)應(yīng)激，注意力轉(zhuǎn)移的結(jié)果。麻醉手術(shù)對(duì)人記憶力的影響很小，不要在這上面過(guò)于糾結(jié)，應(yīng)該尋找其他方面的原因。