提高記憶力的鍛煉小方法

提高記憶力的鍛煉小方法

　　大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法，鍛煉大腦記憶力的方法很多，下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高記憶力的鍛煉小方法，希望對你有幫助!

　　提高記憶力的鍛煉小方法

　　1、讓孩子的大腦保持活躍

　　大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

　　2、堅持每天鍛煉

　　跳繩、踢足球?qū)ι眢w的各部分，包括大腦都有好處。

　　3、不給孩子壓力

　　持續(xù)的壓力對大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會讓孩子暫時難以專心有效的學(xué)習(xí)。放松，玩積木、魔方來排解壓力。

　　4、讓孩子吃好吃對

　　西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　5、善于觀察

　　很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天學(xué)的知識，第二天就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘。

　　6、花時間去記

　　不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。

　　7、重復(fù)

　　重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬睿部梢詫懴聛?，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。

　　8、將你需要記住的東西歸類

　　雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯(lián)想起一組。

　　9、運用一些記憶法

　　學(xué)習(xí)一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。

　　10、有條理的生活

　　用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把玩具和書本放在固定的地方。井井有條的生活可以讓孩子的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。

　　提高記憶力的鍛煉小游戲

　　縱橫字謎

　　有調(diào)查結(jié)果顯示，運用到認知能力的縱橫字謎，對預(yù)防癡呆癥具有良好效果。但是，如果玩到了熟能生巧的程度，反而會失去其效果。

　　拼圖

　　對拼圖的顏色及形狀進行甄別的行為方式，對于磨練短期記憶力來說再好不過了。把散落的每一片都拼起來時，最讓人心情振奮的莫過于那“吧”的一聲，使人體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺，能夠培養(yǎng)人的集中力。

　　有多重關(guān)卡的視頻游戲

　　在通關(guān)前，面對不斷轉(zhuǎn)換的新環(huán)境，必須保持快速反應(yīng)的游戲也很不錯。可以培養(yǎng)人們熟練處理障礙及信息回顧的能力。在未來的養(yǎng)老院，希望一定要常備馬里奧賽車。

　　翻牌

　　它作為有效避免神經(jīng)衰弱的撲克牌游戲而聞名。相比把牌排得整齊的方式，朝向凌亂(英語稱之spaghetti version)的方式效果會更好。

　　托盤游戲

　　其中一個人在托盤上放上幾個物品，之后再用布將它們蓋起來藏好。然后另一個人來回憶托盤上的物品。“誒，那里面放的是什么呢?”確實是一個讓人著實的為自己的爛記性感到著急的游戲。