提高記憶力的原則

提高記憶力的原則

　　記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的提高記憶力的原則，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。

　　大腦供氧充足是提高記憶力

　　人的記憶過程，就是大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞積極活動，進(jìn)行記錄和保存的過程。但人一旦疲勞，尤其是大腦疲勞時，其大腦皮層上腦細(xì)胞的活動就會受到抑制，甚至處于半休眠或休眠的狀態(tài)。這時，外界進(jìn)入大腦的任何信息都不可能得到有效的接收和反應(yīng)。因此，要增強(qiáng)記憶力，其首要任務(wù)就是解除腦疲勞。

　　緩解大腦疲勞 供氧是關(guān)鍵

　　眾所周知，人在進(jìn)行腦力活動時，腦細(xì)胞需要大量的氧氣。雖然人腦重量不過1.4千克，但它的耗氧量卻占全身耗氧量的1/ 5～1/4，是全身需氧量最多的“大戶”，所需能量都要由細(xì)胞來供給。

　　腦力勞動繁重或緊張時，其所需的氧氣和養(yǎng)分都會成倍地增加，由于大腦本身并不能儲備更多的能量，它需要機(jī)體內(nèi)的其他組織細(xì)胞將能量源源不斷地對它進(jìn)行供給，如果補(bǔ)充不及時即會形成腦疲勞，腦倦怠。

　　如果大腦處于倦怠和亞健康狀態(tài)，其記憶力勢必大打折扣。記憶力減退是腦疲勞必然的表現(xiàn)腦形式。因此，要保持大腦良好的記憶功能，必須保證大腦皮層清新活躍，供氧充分。

　　顯而易見，增強(qiáng)大腦供氧，緩解腦疲勞是提高記憶力的必然選擇。

　　記憶要有明確的目的

　　實踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強(qiáng)勁，反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中，把記憶力大致相同的同學(xué)分成兩組，然后觀看一段錄像。其中A組同學(xué)事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯誤，而B組同學(xué)并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組。

　　記憶要有濃厚的興趣

　　興趣是增強(qiáng)記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學(xué)，由于伊拉克戰(zhàn)爭的吸引和關(guān)注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。

　　記憶要有高度的注意力

　　只有專心致志，聚精會神，信息和對象才會在大腦皮層中烙上深深的印跡;反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。

　　記憶要遵循規(guī)律，及時復(fù)習(xí)

　　記憶與遺忘是對立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時地復(fù)習(xí)，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的復(fù)習(xí)提綱，依綱復(fù)習(xí)，“綱舉目張”;其次要將及時復(fù)習(xí)、集中復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)相結(jié)合。

　　記憶要有良好的心理狀態(tài)

　　心理學(xué)實驗證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態(tài)呢?

　　一要樹立正確的人生觀、價值觀。

　　二要客觀地評估自己和他人。

　　三要有遭受挫折的心理準(zhǔn)備。

　　四要善于調(diào)控和轉(zhuǎn)移注意力。

　　五要積極參加公益的集體活動。

　　記憶要有科學(xué)的方法

　　“劈柴不照紋，累死劈柴人”。記憶力的提高，不能夠單純地靠死記硬背。

　　一是理解基礎(chǔ)上的記憶和記憶前提下的理解相統(tǒng)一。感性認(rèn)識是理性認(rèn)識的基礎(chǔ)，沒有記憶，不可能上升到理解;而理性認(rèn)識比感性認(rèn)識更可靠、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙～樣，失去應(yīng)用的價值。

　　二是嘗試背誦法。

　　嘗試背誦應(yīng)有一個明確的記憶提綱，就像電腦里的目錄、路徑一樣，將知識放在“目錄”中，將“目錄”融會在知識里，相得益彰，便于知識的提取應(yīng)用。

　　三是聯(lián)想記憶。

　　①接近聯(lián)想，用相互接近的事物進(jìn)行聯(lián)想。例如：歷史上彼得一世的改革和明治維新。②相似聯(lián)想，用相似的事物聯(lián)想。例如：伊拉克的地圖像靴子。③對比聯(lián)想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和專政是證的統(tǒng)一。④歸類聯(lián)想，從同類事物中來聯(lián)想。⑤因果聯(lián)想，從原因想結(jié)果或從結(jié)果想原因。例如：遺傳與變異。⑤創(chuàng)新聯(lián)想，人為創(chuàng)造一種聯(lián)系進(jìn)行的聯(lián)想。例如：萬有引力與庫侖定律。

　　掌握以上七點并在實踐中的靈活運(yùn)用，相信你定能培養(yǎng)成較強(qiáng)的記憶力，更多的汲取科學(xué)文化知識，恣情的在知識的海洋里遨游。

　　另外可以注意的

　　1.學(xué)會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能幫助我們記憶。

　　2.要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。

　　3.開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

　　4.掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

　　5.學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

　　6.學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。

　　7.充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。