提高初中生記憶力的方法和食物
提高初中生記憶力的方法和食物
當(dāng)孩子考試不佳時(shí)，經(jīng)常碰到不少的家長(zhǎng)指責(zé)孩子沒(méi)背書(shū)，背書(shū)不專(zhuān)心，而孩子大喊冤枉，說(shuō)背了。這到底是怎么回事?專(zhuān)家認(rèn)為孩子的記憶力可能不佳時(shí)，家長(zhǎng)往往大喊冤枉。并舉出孩子2歲時(shí)就會(huì)背唐詩(shī)或者幾天前去過(guò)的地方過(guò)目不忘。到底孩子的記憶力好還是不好?孩子的記憶力發(fā)展有沒(méi)有關(guān)鍵期?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家一一介紹。
提高初中生記憶力的方法
第一，大多數(shù)成年人都不能記住4歲前所發(fā)生的事，2歲時(shí)背的唐詩(shī)到4歲時(shí)基本忘記。心理學(xué)上將這種現(xiàn)象稱(chēng)為嬰兒失憶癥。真正的可用記憶從4歲開(kāi)始。家長(zhǎng)以2歲時(shí)就會(huì)背不少唐詩(shī)來(lái)說(shuō)明孩子記憶力很好是不對(duì)的。
第二，心理學(xué)上將生活事件細(xì)節(jié)的記憶稱(chēng)為情景記憶;將學(xué)校正式學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶稱(chēng)為語(yǔ)義記憶。這兩種記憶存在相反的關(guān)系，一種強(qiáng)，另一種就弱。許多孩子情景記憶很好，家長(zhǎng)就認(rèn)為孩子記憶力很好，其實(shí)恰恰說(shuō)明孩子學(xué)習(xí)課本的語(yǔ)義記憶力是較差的。只是家長(zhǎng)并不了解兩者的關(guān)系，誤認(rèn)為孩子的記憶力很好。
第三，4-7歲是記憶力發(fā)展的關(guān)鍵期。4歲時(shí)記憶力的增長(zhǎng)速度開(kāi)始加快，6歲時(shí)達(dá)到頂峰，之后增加的速度開(kāi)始減緩，9歲后記憶力的增長(zhǎng)幅度只有6歲時(shí)的1/3.
研究也表明，4歲多的孩子已經(jīng)知道自己能夠記憶，很顯然不必等到上小學(xué)時(shí)才改進(jìn)記憶力。
提供幾個(gè)記憶訓(xùn)練的內(nèi)容及方法：
(1)基本訓(xùn)練法：每天幾十、上百次地將數(shù)字或無(wú)意義的短句大聲地背誦，以便反復(fù)快速刺激聽(tīng)覺(jué)記憶系統(tǒng)，打通聽(tīng)覺(jué)記憶通路，形成超強(qiáng)的記憶能力。例如背誦3、1415……原理：盲人的聽(tīng)覺(jué)記憶力非常強(qiáng)，他們聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)受到的刺激量是正常人的數(shù)十倍?？焖俅舐暤乇痴b能夠增加孩子聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)刺激量，達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。
(2)聽(tīng)覺(jué)記憶訓(xùn)練方法：
①即時(shí)仿說(shuō)：將數(shù)字、字、詞說(shuō)出，立即讓孩子跟著復(fù)述(孩子聽(tīng)完材料立即說(shuō)出)。
②延時(shí)仿說(shuō)訓(xùn)練：間隔一段時(shí)間(可五分鐘、十分鐘、半小時(shí)、半天……)，讓孩子回憶先前聽(tīng)到的信息(數(shù)字、詞、字、句子)
(3)視覺(jué)記憶訓(xùn)練：
①靜態(tài)視覺(jué)記憶訓(xùn)練(影響上學(xué)后認(rèn)生字的快慢)：立即口頭回答或描述剛才所見(jiàn)的信息。a看圖片回憶b看東西回憶(例紙牌/物品等)c圖形回憶。
?、谝曈X(jué)—動(dòng)作記憶(影響聽(tīng)寫(xiě)生詞的能力)：能夠通過(guò)動(dòng)作再現(xiàn)所看見(jiàn)的視覺(jué)信息。具體方法a畫(huà)圖形。畫(huà)出幾何圖形讓學(xué)生記住后畫(huà)出。b搭積木。讓兒童看后，將積木拆散。讓兒童重新搭好。難度逐漸增加。C模仿動(dòng)作。孩子先看老師或家長(zhǎng)做一些動(dòng)作，有一定的順序性(例如廣播操)，然后讓孩子模仿，動(dòng)作難度和數(shù)量逐漸增加。
以上視覺(jué)記憶訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行延時(shí)訓(xùn)練。要求孩子在五分鐘、十分鐘、半小時(shí)、半天……后回憶出前面所記憶的視覺(jué)信息或動(dòng)作。
記憶的發(fā)展確實(shí)會(huì)受培養(yǎng)訓(xùn)練的影響。孩子越有鍛煉記憶力的機(jī)會(huì)，日后擁有好記憶力的可能性就越大。所以，要培養(yǎng)孩子終身受用的記憶力真的應(yīng)該趁早。
家長(zhǎng)們也不妨從平時(shí)的日常飲食去提高孩子的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力。
提高初中生記憶力的食物
1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。
3.魚(yú)類(lèi)?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4.貝類(lèi)。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類(lèi)作開(kāi)胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。
6.花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。
9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12.橘類(lèi)。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14.胡蘿卜。可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。
15.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天半個(gè)油梨即可。
16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。
17. 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。
智商是先天的，后天無(wú)法提高。但您可以通過(guò)增加知識(shí)和見(jiàn)識(shí)來(lái)提高自己的辦事能力。平時(shí)多注意與不同類(lèi)型的人交流，多讀書(shū)看報(bào)，多動(dòng)手做事，并注意培養(yǎng)自己的修養(yǎng)水平。
其實(shí)正常健康的人的智商差別并不大。智商并不是取得成功的唯一條件。重要的是要自信，并對(duì)自己的人生有一個(gè)規(guī)劃，然后持之以恒地追求下去，而不要受一時(shí)的潮流和物欲所左右。祝您成功。
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