中老年人記憶力減退怎么辦

中老年人記憶力減退怎么辦

　　中老老年人記憶力減退的原因有很多，主要可分為兩大類，即生理性的記憶力衰退和疾病引起的記憶力下降。中老年人生理性記憶力減退是大腦功能衰退的表現(xiàn)?？梢鹬欣夏耆擞洃浟p退的疾病主要有老年性癡呆、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、腦血管疾病等。哪么，中老年人記憶力減退怎么辦呢?

　　下面我們看看有什么可以增強記憶力的方法和食物。

　　1.有氧運動。鍛煉能夠促進在泛記過程中起主要作用的海馬狀突起的新神經(jīng)元生長。

　　2.玩游戲。游戲軟件一直被人們用于幫助遭受中風或者大腦創(chuàng)傷的患者康復。

　　3.歐米伽3脂肪酸。意大利錫耶納大學研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸不僅僅是情緒的調(diào)節(jié)劑，還能改善集中力。在亞麻子、胡桃、野生的鮭魚、煮熟的大豆和大比目魚等食物中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。

　　4.葉酸。有調(diào)查顯示，50～70歲的成人每天攝取800毫克葉酸，三年后測試發(fā)現(xiàn)，補充葉酸的人比服用安慰劑在認知測試中做得更好。

 　　5.喝酒。有調(diào)查顯示，一些輕微的記憶和認知有困難的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推遲癡呆的發(fā)生至少三年。但是不能過量。

 　　6.放松。道格拉斯醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中含有很高水平的應激激素皮質(zhì)醇的老年人的海馬狀突起更小，在記憶測試中表現(xiàn)得也最差。因此，壓力能夠引起記憶力減退。

    
    　7.氨基酸。老年人也應適當補充些氨基酸，賴氨酸能使注意力高度集中，苯丙氨酸降低饑餓感提高記憶力及提高思維的敏捷度;消除除抑郁情緒。亮氨 酸促進睡眠;降低對頭疼的敏感性;緩解偏頭疼;緩和焦躁及緊張情緒，使老年人能很快的進入睡眠狀態(tài)。

　　通過以上方法,相信我們身邊被記憶力減退困擾著的老年人們,經(jīng)過慢慢的調(diào)養(yǎng)一定可以慢慢恢復記憶力,恢復健康的體魄.