產(chǎn)婦記憶力下降原因與改善方法

　　東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中，“呀，忘了”這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來(lái)越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理女性產(chǎn)后記憶力變差原因與改善方法，希望能幫到你。

　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間不容易記住事情，很多新的信息在腦海里停留的時(shí)間很短。還有學(xué)者研究了懷孕各個(gè)階段孕婦的記憶力，檢測(cè)結(jié)果并沒有確切的證據(jù)說(shuō)明孕婦的記憶力下降了。此外，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，孕婦的辨識(shí)能力并沒有明顯變化，只是在接納新訊息的時(shí)候顯得力不從心。媽媽們表現(xiàn)出來(lái)的記憶力衰退可能只是因?yàn)榍榫w焦躁或者是急于得到他人的關(guān)心而導(dǎo)致的，并不是真的腦部出現(xiàn)問題。

　　產(chǎn)后記憶力能夠恢復(fù)嗎

　　這想必也是各位媽媽們最迫切想要知道的吧。從上面可以看出，懷孕期間由于受到環(huán)境因素和情緒的影響記憶力容易下降，那么產(chǎn)后記憶力是否能夠恢復(fù)呢?曾經(jīng)有學(xué)者做過(guò)這方面的研究，研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在分娩后的幾天確實(shí)存在記憶力下降的情況，但是在產(chǎn)后一個(gè)月左右記憶力恢復(fù)正常。雖然記憶力恢復(fù)的原因尚未查明，但我們可以知道產(chǎn)后記憶力是有希望恢復(fù)的。

　　如何幫助恢復(fù)記憶力

　　目前普遍認(rèn)為，導(dǎo)致媽媽產(chǎn)后記憶力下降的原因主要是睡眠質(zhì)量不好、生活壓力、體內(nèi)孕期激素等等。

　　保證充足的睡眠

　　睡眠質(zhì)量對(duì)一個(gè)人的大腦來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，睡眠不好很容易大腦一片混亂，記憶力當(dāng)然會(huì)下降，而且睡眠也會(huì)影響體內(nèi)的激素分泌。媽媽們?cè)谕砩媳M量要讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，不要太過(guò)起伏，多聽舒緩的音樂，做一些放松的運(yùn)動(dòng)。這些都可以幫助媽媽更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　想必大家都知道運(yùn)動(dòng)的好處了，小編在這里就不多說(shuō)了。孕媽媽在懷孕期間也要保證適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，不僅有助于順利生產(chǎn)，還能增強(qiáng)體質(zhì)。產(chǎn)后，在保證身體恢復(fù)的前提下做適度的運(yùn)動(dòng)，也對(duì)健康有好處。

　　把重要的事情記下來(lái)

　　準(zhǔn)媽媽如果感覺自己記憶力變差了，那么可以把生活中一些重要的事情用筆記下來(lái)，沒事的時(shí)候拿出來(lái)多看看，這樣既不會(huì)為了忘記一件事情而煩惱，也能夠幫助記憶。

　　飲食改善

　　卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

　　牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

　　鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

　　木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

　　牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。(外周的乙酰膽堿無(wú)法通過(guò)血腦屏障，進(jìn)入腦組織中)

　　食用保健品

　　DHA，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多元飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是視神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的重要元素之一，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，對(duì)青少年智力和記憶力發(fā)育至關(guān)重要。DHA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一。