60歲女性記憶力不好該怎么辦
60歲女性記憶力不好該怎么辦
人到中年，記憶力就會開始下降，60歲女性的記憶力也是如此。那該怎么辦呢?下面學習啦小編就來為大家推薦的60歲女性記憶力增強的方法，歡迎參閱!
60歲女性記憶力增強的方法
1、經(jīng)常嘗試新的思路
心理學家認為，新的思路可以幫助人們理清頭腦中的紛雜思緒，增強人的記憶力。
2、要保證睡眠質(zhì)量
研究顯示，優(yōu)質(zhì)的睡眠可使小腦的活性增強，而小腦控制人思維的速度和準確度。
3、要養(yǎng)成“回頭看”的習慣
如果你經(jīng)常忘記東西放在哪里、煤氣閥是否關(guān)好的話，可養(yǎng)成“回頭看”的習慣。
4、經(jīng)常進行思維游戲
研究證實，經(jīng)常進行思維游戲(如拼圖、下棋、聯(lián)想等)，能提高人的形象思維及抽象思維能力，改善人的思維狀態(tài)。
5、經(jīng)常聞聞玫瑰花香
研究發(fā)現(xiàn)，聞著玫瑰花香入睡有助于增強人的記憶力。
6、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛
研究表明，經(jīng)常左右水平地轉(zhuǎn)動眼睛，每次轉(zhuǎn)動30秒，能增強人的記憶力。
此外，做做冥想練習、鍛煉不常用的那只手及堅持參加體育運動等都有能效地增強人的記憶力。
改善記憶力的技巧
1. 建立常規(guī)
我很少丟掉自己的鑰匙或太陽鏡，因為我每次都把它們放在同一個地方。只有在非常少的情況下，當我沒有把這些東西放在適當?shù)奈恢蒙蠒r，自己會抓狂的尋找。這種辦法也可以應(yīng)用在一些重要信息上。如果你建立一個特殊的文件夾，然后把重要的文檔放到這些文件夾中，這樣你就會知道什么事情需要首先完成了。
2. 改掉習慣
如果你真的想要記住一些重要的事情，可以故意打破常規(guī)。這種辦法可以適用于那些經(jīng)常在晚上忘記在電腦上進行備份的人。舉個例子，如果你將長吧鑰匙放在右手邊的口袋，那么在早上把它們放到左邊的口袋，那么當你要離開的時候，你不得不打破自己的習慣，這會讓你有種奇怪的感覺，就像手指上纏繞著鐵絲，時刻提醒你有些事情需要完成。
3. 多吃健腦食品
許多食物可以改善記憶力，因為這些食物里面含有大量特殊的抗氧化劑和維生素?？梢栽谀忝刻鞌z入的食物中加些綠茶、藍莓、鮭魚、白菜、西蘭花、菜花、黑巧克力和姜黃。有專家說，每天喝一點紅酒也會有所幫助。當然，如果你喝太多的紅酒，可能也會記不清前一晚發(fā)生了什么事情。
增強記憶力的水果
一、柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食物。
吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。
二、菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。
有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
三、香蕉
香蕉含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。
香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安慰神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會得到提升。
另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!
四、葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過度疲勞的作用。
最近，在美國的一項最新研究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。
研究人員說，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。
所以，想要增強記憶力就要多吃些葡萄哦!
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