產(chǎn)后記憶力減退吃什么

產(chǎn)后記憶力減退吃什么

　　很多產(chǎn)后的媽媽經(jīng)常出現(xiàn)健忘、明明記得今天要做的事情，或者自己親手擺放一些物品卻忘記擺放位置，總覺得自己丟三落四等產(chǎn)后記憶力下降的情況。下面由學習啦小編給你帶來關于產(chǎn)后記憶力減退吃什么，希望對你有幫助!

　　產(chǎn)后記憶力減退吃什么

　　1、堅果：

　　多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅果，也可以幫助提高記憶力，因為維生素E也是一種抗氧化劑.

　　2、藍莓：

　　由于藍莓中含有大量抗氧化劑，可以保護腦細胞免受損傷，提高記憶力及其它腦功能。

　　3、綠葉蔬菜：

　　研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測驗時，比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。

　　4、氨基酸飲料：

　　在人體八種必需氨基酸中，苯丙氨酸具有改善記憶力和提高思維的敏捷度的作用。氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的主要成分，其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。氨康源提高記憶力型飲料含有八種人體必需氨基酸，長時間飲用能使記憶力明顯提高，讓精力集中、思維敏捷。

　　5、強化谷物類：

　　谷類中含有大量的維生素B，其中，葉酸對大腦的記憶細胞具有營養(yǎng)作用。如果吃谷類食物太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，同時隨著年齡的增長，記憶力就會下降。

　　6、柑橘類：

　　多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預防記憶衰退

　　7.花生

　　花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是人體神經(jīng)系統(tǒng)必需的重要營養(yǎng)元素，可以延緩腦部功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。產(chǎn)后媽媽適當食用一些花生，可以健腦補腦，增強記憶力，延緩衰老。

　　8.玉米

　　玉米含有豐富的亞油酸等多種不飽和脂肪酸，可以降低血脂，保護腦血管。更重要的是，玉米中含大量的谷氨酸，可以促進腦細胞代謝。產(chǎn)后媽媽常吃新鮮玉米，可以提神健腦，從而提高記憶力。

　　9.魚類

　　淡水魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于促進大腦細胞活動，尤其是深海魚。深海魚中的DHA和EPA含量很高，有利于提高腦細胞的活性，使腦部的神經(jīng)傳導物質(zhì)更準確地傳遞信息，提高記憶力。

　　導致女性產(chǎn)后記憶力下降的原因

　　孕期補鈣不及時

　　鈣元素直接關系到骨骼的健康發(fā)育。特別是對于孕婦來說，因為身懷寶寶，身體鈣需求量加大，如果補鈣不及時或者沒有補鈣的話，很容易導致鈣攝入不足而導致頸椎病。因此女性在產(chǎn)后就很有可能會因為如此而導致記憶力下降。

　　孕期生活習慣所致

　　女性在懷孕期間，大部分的人都會選擇在家里安心養(yǎng)胎。相比于之前規(guī)律的上班生活，很多準媽媽們會覺得生活很無趣，因此在安胎期間就會利用玩手機、看書、看電視等來消磨時間。但是長時間如此的話很容易導致頸椎病的發(fā)生從而導致記憶力下降。

　　孕期缺乏運動

　　為防止孕婦磕著碰著，家人通常會盡量減少孕婦的運動量。所以孕婦肌肉神經(jīng)易產(chǎn)生疲勞，致血液循環(huán)不暢，最終造成肌肉慢性勞損而出現(xiàn)了頸椎病的癥狀。如果聽之任之，則會進展為頸椎病，在產(chǎn)后就會記憶力下降。