解決記憶力下降的方法

解決記憶力下降的方法

　　很多人隨著年齡的增長，記憶力就會逐漸減退，有時候一些牢牢記住的重要事情，剛轉(zhuǎn)身又被忘掉腦后。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提幫助解決記憶力下降的方法，希望對你有幫助!

　　解決記憶力下降的方法

　　(1)吃早餐才ROCK!從白天就開始處理公事直到

　　華燈初上的白領(lǐng)上班族，別以為坐在辦公室就不耗費(fèi)體力，比誰都還傷腦啊!大腦雖只占體重的2%，但它所消耗的熱量卻占體重的20%，這下你知道為什么用功讀書這么容易餓了吧(借口)。

　　早餐是我們一整天活力的來源，也是提升腦力的重點，盡量補(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，比如像是喝豆?jié){、豆制品，并多攝取新鮮蔬果，精致淀粉像是白飯、白面條少吃，油炸物最好是完全避免，這些都是可以提升腦力，甚至包括記憶力和專注力的飲食方法。

　　(2)多閱讀。透過閱讀，可以刺激大腦思考、強(qiáng)化理解能力，同時也會變得比較容易專注在一件事情上，重點是盡量廣泛地閱讀，不管是《權(quán)力游戲》科幻類小說，還是賈伯斯自傳，又或者是行銷策略管理書籍，各式各樣的閱讀不但可以拓展見聞、豐富我們內(nèi)在知識，還能達(dá)到提升記憶力的效果。

　　什么?你說你沒時間讀書?少來，捷運(yùn)上、公車上有的時間，簡單來說，只要把你滑手機(jī)的時間換成看書，相信你的閱讀量肯定暴增的(誤)。當(dāng)然，電子書也是其中一種方式，不過還是要適當(dāng)?shù)匦菹?，以免大腦加分反而傷了眼睛。

　　(3)益智游戲。多玩類似像數(shù)獨(dú)、縱橫字練習(xí)等動腦益智游戲，或是跟家人來盤象棋、跳棋吧!這些都是可以幫助訓(xùn)練大腦的突觸神經(jīng)，包括存儲區(qū)域的益智游戲。其實不只是益智游戲，就連很多玩家熱愛的射擊類游戲?qū)τ谟?xùn)練大腦專注力。他們需要玩家的注意力在“高度集中”與“高度分散”之間轉(zhuǎn)換，并要求玩家做出快速、但準(zhǔn)確的決定。

　　至于記憶力的部分，網(wǎng)絡(luò)上有一個專門訓(xùn)練記憶力的網(wǎng)站叫做“Lumosity”，哈佛大學(xué)、史丹佛大學(xué)、柏克萊大學(xué)等都利用此網(wǎng)站來做過相關(guān)研究，有97%的使用者都證明具有記憶力改善的效果，免費(fèi)注冊并填寫一些簡單的生活習(xí)慣問題，就可以進(jìn)入測驗羅。

　　(4)學(xué)習(xí)新的技能!曾有瑞典研究發(fā)現(xiàn)，只要跳出我們生活原本習(xí)慣的舒適圈，挑戰(zhàn)一項原本不會的技能，例如學(xué)習(xí)新語言、學(xué)習(xí)新的樂器。樂器演奏對于創(chuàng)意力、分析技能、語言、數(shù)學(xué)、精細(xì)肌肉的訓(xùn)練等皆有所助益，演奏可強(qiáng)化腦部胼胝體，提升大腦左右半球的結(jié)合度，產(chǎn)生新的連結(jié)點。

　　另外，研究顯示會說雙語的人在解拼圖時，比只會說母語的人表現(xiàn)更好，單然不是要你硬著頭皮去學(xué)不喜歡的語言，但這的確是能讓大腦更懂得處理生活中較耗心力的任務(wù)，包含執(zhí)行技能，例如規(guī)劃事情與解決問題。

　　記憶力下降的的原因

　　長年晚睡

　　現(xiàn)代社會夜生活豐富，尤其在大城市生活的朋友，燈紅酒綠，紙醉金迷，大多數(shù)人能在12點前入睡就已經(jīng)算是“早睡”，然而按照健康專家的建議，人們在10點鐘就該正常休息了，在沒能保證有健康睡眠習(xí)慣的情況下，就算一天睡夠7-8小時也不算是有良好的睡眠的，大腦在該休息的時候被過度使用，它哪還能給你正常記憶啊;

　　心理壓力大

　　工作繁忙，生活壓力大，現(xiàn)代人生存成本屢屢刷新新高，來自各方面的重?fù)?dān)狠狠壓在人們肩膀上，舉步維艱。使人極容易陷入焦慮、抑郁的情緒當(dāng)中，使腦細(xì)胞疲憊不堪，從而影響大腦正常記憶思維;

　　記憶力下降的的原因

　　飲食不注意

　　為了減肥不計身體成本，長期節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不足，大腦缺乏所需營養(yǎng);“吃貨”暴飲暴食的習(xí)慣影響大腦的正常血液供應(yīng)，長此以往記憶力減退;

　　煙酒無度

　　在中國酒桌文化大行其道歷千年而不衰，很多人工作應(yīng)酬中往往需要陪顧客大量地抽煙喝酒，我們常常說有些過量喝酒的人“別人出酒你出命”，由此可見某些人煙酒無度讓旁人都看不下去。然后連他們的記憶力都看不下去……

　　大量吃甜食

　　不止小孩子，很多成年人尤其女性，也是非常“嗜甜”，別人包包里裝著化妝品，她們包包里一抓一把糖，如此大量吃甜食，會對大腦記憶板塊有不良影響。