改善孕期記憶減退的方法

　　孕期記憶力減退怎么辦?大都數(shù)女性都會(huì)有這樣的感觸，自從懷孕之后自己的記憶力好像很跟不上節(jié)奏，在做什么都是反應(yīng)慢半拍。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于改善孕期記憶減退的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　孕期記憶減退怎么辦

　　1.學(xué)會(huì)減壓放松

　　如果你擔(dān)心“孕期健忘癥”會(huì)影響你的生活，你可以把你每天需要做的事都列一個(gè)清單(也不要給自己列太多，以免給自己造成很大的壓力)。但是，也不要對(duì)自己太過(guò)苛刻，要不會(huì)讓你的“孕期健忘癥”變得更加嚴(yán)重。在懷孕的時(shí)候要盡量讓自己多放松，不要為沒(méi)必要的小事讓自己煩惱。相信你的家人也是希望你能夠好好養(yǎng)胎。也不要希望“孕期健忘癥”會(huì)在生下寶寶后會(huì)自己消失…生下寶寶之后又會(huì)有其他的事情接踵而來(lái)，生完寶寶之后的很多不眠之夜，寶寶偏瘦等，可能會(huì)讓你的“孕期健忘癥”變得更加嚴(yán)重。所以在懷孕的時(shí)候，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，放松。

　　2.學(xué)會(huì)處理“孕期健忘癥”

　　“孕期健忘癥”它作為懷孕的一部分，你可能不得不去接受它?！懂?dāng)你在期待的時(shí)候你是在期待什么?》中說(shuō)到，當(dāng)孕婦在處理“孕期健忘癥”的時(shí)候，也能夠順便處理生活中其他的一些壓力。雖然懷孕并不意味著你要放棄懷孕之前的工作或其他的一些活動(dòng)，但是你在懷孕期間做這些事的效率可能會(huì)沒(méi)有之前的高。所以，當(dāng)你想多做一些其他的事的時(shí)候，一定要三思而后行，以免對(duì)自己的身體造成不必要的影響。

　　所以，如果你出門忘記了帶鑰匙，或者拿了衣服忘記關(guān)衣柜或者不知道把自己最喜歡的毛衣放在了哪里等，這些都是很正常的，不要太過(guò)擔(dān)心，“孕期健忘癥”是真實(shí)存在的，不是你自己臆想出來(lái)的。

　　什么叫孕期健忘癥

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，“孕期健忘癥”就是孕婦在同一時(shí)期內(nèi)遇到了好多需要的處理的事情，當(dāng)然了，孕婦都是比較關(guān)注自己的寶寶的，所以，當(dāng)孕婦遇到了其他需要處理的事情的時(shí)候，就會(huì)感到精神恍惚。但是，根據(jù)著名書籍《當(dāng)你在期待的時(shí)候你是在期待什么?》里面的解釋，“孕期健忘癥”是由于太過(guò)關(guān)注肚子里的寶寶和懷孕時(shí)期荷爾蒙的變化引起的。

　　胎兒在子宮中發(fā)育的時(shí)候，他的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)消耗母體所提供營(yíng)養(yǎng)素的一半以上，大腦的發(fā)育還需要必需脂肪和磷脂。

　　研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽在懷孕期間大腦會(huì)萎縮，而且是細(xì)胞大小而不是數(shù)量的改變。其中一個(gè)可能的解釋就是如果沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)素，胎兒會(huì)從母親身上攝取這些營(yíng)養(yǎng)。

　　有助提高記憶哪些食物

　　谷物類：谷類中含有大量的B族維生素，其中的葉酸對(duì)大腦的記憶力細(xì)胞有營(yíng)養(yǎng)作用。如果谷物吃的太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，隨著年齡增長(zhǎng)，記憶力就會(huì)下降。

　　魚類：每周食用一次富含Omega-3的魚類或優(yōu)質(zhì)魚油、種子油等，保證必需脂肪酸的攝入，對(duì)預(yù)防記憶力衰退有很大幫助。

　　堅(jiān)果類：多吃富含維生素E的食物，如杏仁、核桃等堅(jiān)果，也有助于提高記憶力。

　　綠葉蔬菜和柑橘類：富含抗氧化劑的綠葉蔬菜，如菠菜、玉蘭菜等;富含維C的橙子、柚子等，都可以預(yù)防記憶力衰退。

　　龍眼肉：具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、智力減退有良好療效，是健腦益智佳品。

　　藍(lán)漿果：其中含有大量抗氧化劑，可以保護(hù)腦細(xì)胞免受損傷，能提高記憶力及其他腦功能。