孩子記憶力不好要吃點(diǎn)什么
孩子記憶力不好要吃點(diǎn)什么
父母最擔(dān)心孩子的記憶力差，其實(shí)孩子記憶力差可以通過(guò)日常飲食來(lái)增強(qiáng)記憶力，那么你知道孩子記憶力差吃什么好嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的孩子記憶力不好要吃的食物，希望對(duì)你有幫助!
改善孩子記憶力的食物
1、菠蘿:提高記憶力
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
2、橘子:使人精力充沛
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效,可代替橘子。
3、花生:延緩大腦功能衰退
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
4、玉米:保護(hù)腦血管
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
5、雞蛋:增強(qiáng)記憶力大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。
實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
6、牛奶:緩解用腦過(guò)度導(dǎo)致的失眠牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。
它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
7、魚(yú)類(lèi):預(yù)防癡呆
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
8、氨基酸飲料:幫助孩子全面發(fā)育兒童型氨基酸飲料
8-1、解決兒童在生長(zhǎng)期間的一系列的問(wèn)題和身體產(chǎn)生的疾病,改善兒童機(jī)體發(fā)育和心理發(fā)育。
8-2、固體粉末狀飲料,更容易讓兒童機(jī)體吸收;混合果味,讓兒童更加喜歡。
8-3、富含兒童生長(zhǎng)所需10種必需氨基酸的。除了成人八種必需氨基酸外,另增加了精氨酸與組氨酸。
這些氨基酸中,賴(lài)氨酸對(duì)兒童的身體發(fā)育,增加體重和身高都有明顯的效果,而且賴(lài)氨酸對(duì)兒童是必須長(zhǎng)期服用的;苯丙氨酸則是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期服用可以消除心理抑郁情緒。
提高孩子記憶力的方法
1、閉著眼吃飯。
為了有意識(shí)地用腦，可以阻斷一些信息，比如視覺(jué)信息。讓孩子閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué)，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
2、記憶一首歌。
很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過(guò)學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來(lái)擴(kuò)充記憶?它將在開(kāi)始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果堅(jiān)持這么做，將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單。這是大腦恢復(fù)狀態(tài)了。
3、要練習(xí)冥想。
冥想的方式有很多種，最簡(jiǎn)單的冥想是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。
4、充分地休息。
缺少睡眠能夠影響吸收新信息的能力，大腦需要休息，工作在其最佳效能。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。這可能是為什么事情總是在睡了好覺(jué)后變得更加清晰明朗。
5、規(guī)律地鍛煉。
一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上幫助擴(kuò)大大腦的體積，心血管運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。
6、吃頓好早餐。
這不是不切實(shí)際。吃一頓好早餐確實(shí)孩子的一天有個(gè)好的開(kāi)始。應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。
7、積極地思考。
讓孩子學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望。大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來(lái)、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵(lì)人們閑逛、能夠使人快樂(lè)閱讀材料，做所有能夠使你感覺(jué)良好的事情。這些事情將會(huì)幫助精神變得更有生產(chǎn)力。
8、停止依靠GPS。
讓孩子用大腦去指出如何從點(diǎn)A到點(diǎn)B是很好的思維體操。必須用大腦的能力來(lái)決定空間關(guān)系來(lái)提高讀地圖的效率和穿梭城市。
9、多吃卵磷脂。
乙酰膽堿是大腦的“潤(rùn)滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
10、要擁有浪漫。
浪漫的人總是充滿(mǎn)幻想，可以讓腦袋內(nèi)飛速運(yùn)轉(zhuǎn)著人物景致等，特別是女孩子，擁有浪漫情懷的人女人總是顯得特別可愛(ài)。
11、打破老例程。
選擇一條新路開(kāi)車(chē)去工作。試著用另外一只手去寫(xiě)字。將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几唷Ｄ悴荒苤皇亲詣?dòng)駕駛。離開(kāi)你的定式來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。
12、不多看電視。
研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力問(wèn)題。讓我們直面它，電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來(lái)并離開(kāi)電視機(jī)。當(dāng)然，也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國(guó)人看太多電視了。如果想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。
13、處理數(shù)字問(wèn)題。
心算而不是用計(jì)算器計(jì)算。我們?cè)S多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴(lài)工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。
14、不斷地學(xué)習(xí)。
不要停止懷疑世界，尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)，想些總是想學(xué)著去做的事并且開(kāi)始去做。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車(chē)司機(jī)大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開(kāi)發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來(lái)增進(jìn)我們的能力。
15、喚遠(yuǎn)久記憶。
找出老照片并且開(kāi)始翻閱，這將進(jìn)入頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助人想起已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有記得的東西。如果有別的方法來(lái)喚醒記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。
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