20歲記憶力下降是什么導(dǎo)致
記憶力減退并不是老人的權(quán)力，年輕人也會(huì)出現(xiàn)記不住事的情況，生活中造成記憶力減退的原因有很多種，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力差的原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力下降的原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。>>>記憶力快速提高的訣竅
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過(guò)度的依賴電腦、書(shū)籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_(kāi)發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
妙招一：記住，年齡只是一個(gè)數(shù)字
“大腦不會(huì)在意你的年齡，”專家說(shuō)到。“它只有一個(gè)很簡(jiǎn)單的要求：它需要心理上的刺激與滋養(yǎng)，比如多與他人交流，多運(yùn)動(dòng)，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應(yīng)該掌控好。”所以，繼續(xù)做個(gè)好的思考者，這對(duì)大腦是有益的。
妙招二：旅游
“當(dāng)你到不同的地方，這對(duì)你來(lái)說(shuō)將是一個(gè)新的、復(fù)雜的環(huán)境，”專家說(shuō)到。“這比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了。”如果你不能坐上飛機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去，那就做一個(gè)城市裡的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫(huà)展，或者去新的餐廳吃飯。
妙招三：補(bǔ)腦
研究發(fā)現(xiàn)一些特定的營(yíng)養(yǎng)素有益于腦細(xì)胞，而且能對(duì)抗與增加阿茲海默病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)的炎癥。這些食物包括叁文魚(yú)等油魚(yú)、綠葉蔬菜、鱷梨、堅(jiān)果等等。
妙招四：挑戰(zhàn)自己
“拿出一張白紙，寫下叁件或四件自己擅長(zhǎng)的事情，”專家說(shuō)到。“然后寫下叁件或四件自己不擅長(zhǎng)的事情。”然后試著去做那幾件很挑戰(zhàn)自己的事——大腦中處理這些事情的區(qū)域亟待需要長(zhǎng)些“樹(shù)杈”。
妙招五：玩桌游
經(jīng)典的桌游，比如大富翁和拼字游戲，它們都能讓神經(jīng)“燃燒”;更不用說(shuō)，它們還能增進(jìn)天倫之樂(lè)了，專家說(shuō)到。
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