30多歲記憶力下降怎么辦

　　如果你經(jīng)常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會，常常在停車場找不到自己的車子，甚至提筆忘字、轉(zhuǎn)眼找不到剛放下的物品，那么你的記憶力顯然是出了問題。其實，這是“健忘癥”的典型特征，是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場年輕人的高發(fā)病。如何才能防止白領(lǐng)健忘癥?

　　從事專項研究的北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理門診大夫和營養(yǎng)專家建議記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：

　　1.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

　　2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)。

　　3.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活。

　　3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　4.飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營養(yǎng)素的食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等。