記憶的黃金時(shí)段——睡前醒后

　　學(xué)習(xí)啦小編導(dǎo)語：我們都知道記憶的重要性，那你知道記憶也有黃金時(shí)段嗎?黃金時(shí)段是在哪個(gè)階段呢?接下來這篇文章將為你揭曉：

　　記憶時(shí)，先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對(duì)后接觸的信息印象不深，容易遺忘， 叫前攝抑制(先報(bào)入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前攝入的)正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。

　　如何運(yùn)用這一規(guī)律來強(qiáng)化我們的記憶呢?睡覺前和醒來后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段!睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過的內(nèi)容，對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過的信息，根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶，這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存，會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長期記憶。另外根據(jù)研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。最好的重復(fù)記憶的時(shí)間是在晚上臨睡前，躺在床上即將入睡的時(shí)候用默想的方式將一天所學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行一次回憶效果非常的好。因?yàn)槿梭w受“生物鐘”的制約，晚上臨睡前是大腦最清醒，也是最適合記憶的階段。并且，睡前在大腦中閃過的信息會(huì)在睡眠時(shí)在潛意識(shí)中加深到你的印象中。這種勞動(dòng)是不知不覺地，卻十分地有效。有沒有發(fā)現(xiàn)小貓、小狗還有小嬰兒都非常地喜歡睡覺，一天要睡上十幾個(gè)小時(shí)，這是因?yàn)槌跎膭?dòng)物和人類都會(huì)接受很多新的信息，太多的信息要想消化掉就需要靠睡眠時(shí)間來進(jìn)行。所以說，這個(gè)時(shí)機(jī)浪費(fèi)掉，就等于浪費(fèi)掉了幾個(gè)小時(shí)的潛意識(shí)記憶的時(shí)間，太可惜了。

　　早上睡醒后也是一個(gè)記憶的黃金時(shí)段，不要忙著穿衣起床，花上兩分鐘，盤腿坐在床上回憶昨天一天所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，盡量詳細(xì)。這樣一來，你前一天所學(xué)到的知識(shí)，不管多么的龐雜和豐富，也就都會(huì)牢牢地印在記憶里了，想忘都忘不掉了。