增強大腦記憶力有什么方法

增強大腦記憶力有什么方法

　　記憶力的好壞我們可以通過平常的訓練來改變，積極訓練你的大腦可以提高記憶力，你知道有什么方法可以提高記憶力嗎?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于增強大腦記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　方法一、練腦

　　很多人第一次意識到自己“老了”，是發(fā)現(xiàn)記憶力大不如前，想起一個人的名字要尋思半天，學習新事物的能力也在下降，注意力常維持不到半小時。

　　位置訓練：

　　訓練“腦力”，可以嘗試做一些針對認知功能的訓練。增強記憶能力，不能靠死記硬背，其核心應該是建立有意義的聯(lián)系，比如，采用“位置法”訓練記憶力。

　　當你要到商場買香蕉、面包和水壺，可以把這些物件跟你熟悉的場景，如客廳聯(lián)系起來。想象一進家門看到水果盤放著香蕉;孩子正看著電視吃面包;老伴坐在沙發(fā)上拿水壺泡茶……把要記的東西視覺化，跟自己熟悉的心理地圖建立聯(lián)系，“提取”時就會容易很多。

　　復述訓練：

　　復述訓練是訓練短時記憶和總結(jié)歸納能力的好辦法。做法是在聽完一段敘述后，用自己的話把要點完整說出來，能回憶出具體細節(jié)更好。

　　在日常生活中，我們也可以多練習記憶親朋好友的電話號碼、背公交站名、讀書看報、學習新技能等，有助于保持或提升認知能力。

　　經(jīng)?；貞?學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　方法二、積極鍛煉左右腦

　　13、去陌生的地方散步。

　　14、判斷自己是右腦型還是左腦型。

　　15、用直覺作決斷。

　　方法三、補充腦營養(yǎng)

　　16、甜食讓你變聰明。

　　17、吃早餐能活化大腦。

　　18、多咀嚼可以提高成績。

　　方法四、越運動腦子越好

　　19、每天快走20分鐘。

　　20、多做“手指操”。

　　21、嘗試全新的運動。

　　方法五、改善腦活性，激發(fā)靈感

　　22、記住每次成功的感覺。

　　23、對自己說“肯定能行”。

　　24、寫100個自己喜歡的東西。

　　25、變換視角看問題。

　　26、一想到就說出來。

　　27、讓腦偶爾無聊一下。

　　28、看從來不看的電視節(jié)目。

　　29、親身體驗是腦最寶貴的財富。

　　30、做個傾聽者十分科學。