背單詞常見的注意事項

　　記憶，是學習的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段?？茖W記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。下面學習啦小編就為大家介紹一下關于背單詞常見的注意事項，歡迎大家參考和學習。

　　記憶單詞的時候注意以下幾點：

　　1) 多次優(yōu)于一次

　　背單詞時，最好是能在一段時間內(nèi)將單詞重復記憶與背誦，原因很簡單，研究學者表示一個人在記憶復雜信息時的極限時間是15秒，超過時間等于做的就是無用功。所以當一個單詞在規(guī)定餓15秒內(nèi)沒有記住(建議大家賣個小的沙漏計時，我的書桌上就有一個，還能發(fā)聲，防止打瞌睡用的)，就應該果斷放棄，把它編入下一組再去記憶。以此類推，最終要確保把這些單詞背到90%都熟悉為止。

　　2) 借助聽力背單詞

　　據(jù)研究65%的人屬于視覺記憶型，20%屬于聽覺記憶型，15%屬于直覺記憶型。這個說明人們在記憶事物的時候，不是單一的記憶。僅僅只有在使用的側重點上不同，一些人多靠視覺，而另外一些人可能更依賴于聽覺，還有些人更依賴于直覺(反正一看就記住了，不知道為什么)。此外，聽覺記憶單詞花費的時間遠遠少于視覺記憶單詞花費的時間。比如說，一次記憶20個單詞，視覺記憶一遍是10分鐘左右，一小時可以背6遍。聽覺記憶一遍的時間是1分鐘，一小時可以背60遍。兩種方法時間相差10倍!所以在視覺記憶的同時。加入聽覺記憶效果會更加明顯。

　　3) 心態(tài)放平

　　很多同學在背單詞時，永遠都想急于求成，但這往往是不現(xiàn)實的，背單詞就是一個記憶和遺忘反復斗爭的過程，不可能在短期內(nèi)就可以結束斗爭的。這時的我們就應該做好長期戰(zhàn)斗的準備。

　　下面學習啦小編再為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心.