多用腦才能記憶好_增強(qiáng)記憶訓(xùn)練方法
記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過程。下面就是小編給大家?guī)淼亩嘤媚X才能記憶好_增強(qiáng)記憶訓(xùn)練方法，希望大家喜歡!
多用腦才能記憶好
記憶是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，許多科目的學(xué)習(xí)都是以記憶為主的，尤其是中小學(xué)生，幾乎每天都要運(yùn)用自己的記憶力來記住大量的知識(shí)。如果根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，孩子們每天都運(yùn)用記憶力，那么，記憶力應(yīng)當(dāng)是越來越好才對。就像鋼琴或跳舞，如果每天都花許多時(shí)間來練習(xí)的話，鋼琴水平或者跳舞水平肯定會(huì)越來越高。然而奇怪的是，多數(shù)孩子隨著年齡長大，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越不如以前，尤其到了高中或者大學(xué)之后，會(huì)更明顯。為什么天天都在用，記憶力卻反而會(huì)下降呢?主要的原因就是，大部分人在記憶的時(shí)候，是不用腦的。
看起來是每天都在記憶，但卻沒有認(rèn)真去記，記憶力自然就得不到鍛煉。就像做廣播體操，每次做都不認(rèn)真，就算做一輩子，也做不好。人的大腦中有多種有效的記憶方式，但大部分人卻偏愛其中最不費(fèi)腦子、最不需要用腦的那種——就是“聲音記憶”(也就是通常所說的“死記硬背”)。
例如要背一篇文章，大部分人都是從前到后反復(fù)地讀，在讀的過程中，只有嘴巴動(dòng)一動(dòng)(默讀的時(shí)候甚至連嘴巴都不必動(dòng))，腦子基本上是不動(dòng)的。然而，我們的大腦其實(shí)是閑不住的，既然你不主動(dòng)去用它，它就會(huì)溜號(hào)，會(huì)胡思亂想。久而久之，大部分學(xué)生就養(yǎng)成了注意力不集中的習(xí)慣，一遇到要記憶的內(nèi)容，就是機(jī)械地朗讀或者默讀，而大腦則去想其它事情了。這就是不用腦的記憶。
在這種不用腦的記憶習(xí)慣中，即使你讀了很多年，嘗試著去記了很多的課文和單詞，但是，由于大腦得不到有效的利用，反而養(yǎng)成了在記憶的時(shí)候胡思亂想的習(xí)慣，那么，記憶力自然就會(huì)不斷下降了。而少部分懂得用腦來記憶的學(xué)生，他們在進(jìn)行記憶的時(shí)候，雖然也在朗讀或者默讀，但他們懂得調(diào)動(dòng)大腦的活力，讓大腦時(shí)刻圍繞著記憶材料來運(yùn)轉(zhuǎn)。
聰明的學(xué)生在朗讀的時(shí)候，大腦也會(huì)展開各種相關(guān)的思考或者想象。他們可能會(huì)邊讀邊思考，雖然他們思考的、理解的未必正確，但畢竟他們的大腦一直都圍繞著這些內(nèi)容在運(yùn)轉(zhuǎn)，因此，專注力、記憶力、理解能力都會(huì)得到充分鍛煉。如果他們還懂得一些圖像記憶方法，還有可能會(huì)進(jìn)一步展開聯(lián)想。這就是用腦的記憶。
人的記憶方式有很多種，例如聲音記憶、理解記憶、邏輯記憶、圖像記憶、視覺記憶等等。如果你在記憶的時(shí)候，懂得靈活運(yùn)用大腦，把各種記憶方式(尤其是圖像記憶)都調(diào)動(dòng)起來，讓大腦始終圍繞著記憶材料來運(yùn)轉(zhuǎn)，那么，你記憶的東西越多，你的記憶力得到的鍛煉就越多，記憶力自然就會(huì)越來越強(qiáng)大。
反過來，如果你在記憶的時(shí)候，因?yàn)閼械糜媚X，而僅僅依賴最輕松、最容易走神的聲音記憶，那么，你的記憶力就不僅得不到鍛煉，反而會(huì)因?yàn)轲B(yǎng)成了走神的習(xí)慣而導(dǎo)致專注力、記憶力、理解能力等大幅下降。大腦就像一臺(tái)機(jī)器，越用會(huì)越靈活，如果長期不用，是會(huì)生銹的。
增強(qiáng)記憶訓(xùn)練方法
記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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